【摘要】：現(xiàn)在很多人不到半夜絕不睡覺、睡前抱著手機(jī)不放，白天忙工作，屬于個(gè)人的時(shí)間被嚴(yán)重壓縮，一到晚上就“變本加厲”找回。戒掉晚睡強(qiáng)迫癥的方法有哪些？
戒掉晚睡強(qiáng)迫癥的方法有哪些？晚睡強(qiáng)迫癥的主要表現(xiàn)就是即使明明晚上沒有什么要緊的事情要做也不愿意早一點(diǎn)休息，無(wú)論是上網(wǎng)還是看電視，非得到晚上十二點(diǎn)以后才能上床睡覺。
戒掉晚睡強(qiáng)迫癥的方法有哪些？
熬夜的習(xí)慣最常出現(xiàn)在時(shí)間分配比較自由的年輕人中：大學(xué)生、待業(yè)者、自由撰稿人、網(wǎng)絡(luò)作者、畫手、空閑期的創(chuàng)業(yè)者……其中又以經(jīng)常接觸網(wǎng)絡(luò)的人為主。
放松：生活中有晚睡習(xí)慣的人肯定有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明已經(jīng)困倦之極，但是干躺在床上睡不著。數(shù)羊、冥想、給自己講故事，各種曾聽過(guò)的快速入眠的方法都試了個(gè)遍，但是卻一點(diǎn)兒用處都沒有。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候心已經(jīng)亂了，不再平靜。此時(shí)一定要讓自己放松下來(lái)，盡量讓大腦不去想任何煩心的事情，保持一種寧?kù)o平和的心態(tài)，暫時(shí)的把能不能睡著這件事拋之腦后，讓原本躁動(dòng)的心慢慢恢復(fù)平靜。只要能夠找回平靜的心態(tài)，那么不知不覺就會(huì)進(jìn)入溫暖的夢(mèng)鄉(xiāng)之中。
不要享受拖拉的成就感：
有的人會(huì)因?yàn)樽约涸谧詈笠豢掏瓿闪斯ぷ鞫@得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度。愛拖拉的人其實(shí)是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量，絕對(duì)要不得。
睡前需要平靜，別太興奮，洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，別說(shuō)太多話，別看太激動(dòng)的電影，也別上網(wǎng)，讓自己有個(gè)安靜舒適的環(huán)境，喝點(diǎn)薰衣草茶(幫助睡眠)，然后躺床上。
避免不良心理暗示：
不要以為自己白天不能做事，沒有靈感，只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發(fā)。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要學(xué)會(huì)積極地在白天做科學(xué)的時(shí)間規(guī)劃。
標(biāo)簽: 強(qiáng)迫癥 自虐
