【摘要】：“斷網(wǎng)恐懼癥”，亦稱網(wǎng)絡戒斷綜合征。多發(fā)群體為學生和上班族，表現(xiàn)為沒有網(wǎng)絡，便會感覺自己無法生活。
斷網(wǎng)恐懼癥，大家可能比較陌生，斷網(wǎng)恐懼癥亦稱網(wǎng)絡戒斷綜合癥。類似于斷網(wǎng)焦慮癥和斷網(wǎng)狂躁癥。多發(fā)群體為學生和上班族，表現(xiàn)為沒有網(wǎng)絡這部分人便會感覺自己無法生存。突然沒有了網(wǎng)絡，就會覺得很慌，不僅無聊，更不知道事情要從哪里入手。
轉(zhuǎn)移注意力：
多翻閱書籍充實自我，動手記錄筆記。讀書可以提高理解能力，只要熟讀深思，你就可以知道其中的道理了；讀書可以使自己的知識得到積累，君子學以聚之。一邊讀書一邊寫字，是一種享受。
控制上網(wǎng)時間和頻率：
將大部分時間花在網(wǎng)絡上，勢必會減少人們的出行時間，甚至許多人寧愿花更多的時間在網(wǎng)上交流，卻不愿踏出家門一步，這種現(xiàn)象已經(jīng)幾乎成為現(xiàn)代職場年輕人的“通病”。
網(wǎng)絡其實是一種渠道，我們應該利用網(wǎng)絡發(fā)掘更多有趣的社會活動，例如時下比較流行的戶外旅行：背上背包，貼近自然，呼吸新鮮空氣，不僅強身健體，而且有益身心健康。
培養(yǎng)其他愛好：
重新培養(yǎng)一個更有意義的愛好逐漸可以取代，對于上網(wǎng)的依賴。日常生活當中還要注意個人的身體健康，平時可以到戶外走走或者是旅行都可以減少上網(wǎng)的時間。
多與家人、朋友溝通：
溝通能力是一個人生存與發(fā)展的必備能力，也是決定一個人成功的必要條件。 現(xiàn)實的實踐活動需要有一定的溝通能力，這不僅僅是在網(wǎng)絡上可以解決的。因為我們在虛擬世界無法進行眼睛眼神交流，聽不到對方第一時間的反應和聲音。放松自己，多多微笑，大家自然覺得你很親切會很喜歡和你交往，最重要的是擴大自己的知識面，提高自己的修養(yǎng)，自信一些。
現(xiàn)代化的生活和工作總是離不開網(wǎng)絡，雖然網(wǎng)絡給人們帶來了更多便捷，但是網(wǎng)絡帶給我們的不良影響也有很多，比如長期使用電腦對視力的影響，電腦輻射危害著人們的身體健康等。所以，請努力克服“斷網(wǎng)恐懼癥”，讓自己有一個良好的心態(tài)面對斷網(wǎng)所帶來的影響。
標簽: 焦慮
