【摘要】：在生活中總是會(huì)有情緒不好容易發(fā)脾氣的狀況，這是與我們壓力大或者是失眠多夢(mèng)等問(wèn)題有關(guān)系，我們?cè)谏钪惺强梢岳妹朗硜?lái)很好的調(diào)節(jié)情緒，我們經(jīng)常吃下面的這些食物來(lái)得到很好的幫助調(diào)節(jié)情緒。
這些食物可以調(diào)節(jié)心理健康，心理疾病一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題的焦點(diǎn)，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，其實(shí)有很多的方法，減少心理疾病的艾弗森，心理失衡也是一種很常見(jiàn)的心理問(wèn)題，會(huì)感覺(jué)壓力大啊或是情緒緊張等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)，沒(méi)有存在感和安全感，通過(guò)食物來(lái)調(diào)理是很不錯(cuò)的，可以有解壓的作用。
這些食物可以調(diào)節(jié)心理健康
牛奶、豆制品等富含鈣的食物：人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關(guān)，卻很少想到，它可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好又容易導(dǎo)致壓力增大，形成惡性循環(huán)。
堅(jiān)果、香蕉、綠葉菜等富含鎂的食物：鎂是另一種能夠幫助對(duì)抗壓力的礦物質(zhì)，豐富的鎂能減少壓力激素的過(guò)度分泌。此外，白天工作過(guò)度勞累及抽煙等會(huì)引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響*放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而*若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種癥狀，改善睡眠狀況，從而能在一定程度上減小壓力。
魚(yú)類(lèi)：經(jīng)常吃魚(yú)的人不僅頭腦聰明，而且還可以提高記憶力，減低各種壓力，有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。
雞蛋黃、粗糧、動(dòng)物肝臟等富含B族維生素的食物：當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無(wú)力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6與能抑制腦細(xì)胞興奮的神經(jīng)遞質(zhì)的生成有關(guān)，人體缺乏維生素B6會(huì)令腦神經(jīng)回路間的相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞不暢，導(dǎo)致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。
如何調(diào)理情緒進(jìn)展心理失衡的這個(gè)問(wèn)題，這些食物可以經(jīng)常吃，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合的人群也多，對(duì)于調(diào)理心理疾病有好處，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)腸胃功能的作用。
