【摘要】：和情商高的人一起相處總是很舒服，怎么把情商變高，怎么才能情商高是每個(gè)人都關(guān)心的問題。
如何提高情商 提高情商的訓(xùn)練方法？情商的高低反應(yīng)一個(gè)人處理問題和人際交往的能力，一個(gè)人的情商一定是通過后天培養(yǎng)而得來(lái)的，誰(shuí)也不是天生的情商高手，通過以下方法大家可以一試，效果還是很不錯(cuò)的。
如何提高情商 提高情商的訓(xùn)練方法？
可以提升至自己情商的方式就是找一個(gè)參照的對(duì)象或榜樣：榜樣的力量無(wú)形之中會(huì)提升自己的內(nèi)涵、氣質(zhì)和修養(yǎng)，多參照一些高情商的人的處理問題的方式和方法就會(huì)在一定程度上提高自己的情商和處理問題的能力。
提高情商還有一個(gè)至關(guān)重要的客觀因素就是為人父母，有時(shí)候我們情商的高低也跟我們的人生閱歷有關(guān)，當(dāng)你還是小孩子的時(shí)候自然情商比較低，而做了父母之后情商自然又會(huì)提升到一個(gè)新的高度。
和周圍的人保持適當(dāng)?shù)?a >心理界限：你也許會(huì)認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來(lái)大家能比較輕松地相處，而不用在意太多的界限規(guī)則。界限不清晰確實(shí)有它的方便之處，但它的危害也是很大。在這種情況下，別人會(huì)很容易傷害你的感情。而他們卻毫無(wú)覺察。
從反面教材中自省，有時(shí)候只有你看到了別人處理問題或?yàn)槿颂幨罆r(shí)的不好的方面就會(huì)從中驚醒自己，避免自己和他一樣出現(xiàn)這類問題，因此也可以幫助自己提高情商。
難以劃定自己人際界限的人易于患上社交恐懼類的心理疾病，因?yàn)樗麄儾恢廊绾闻c侵犯者對(duì)抗以及表明自己的立場(chǎng)和原則，而更愿意向第三者傾訴。如果我們不小心侵犯了別人的心理界限，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們又會(huì)為自己的過錯(cuò)而感到自責(zé)。
所以，界限清晰對(duì)大家都有好處。你需要明白對(duì)你來(lái)說，什么是別人可以做的，什么是不可以做的。當(dāng)有人入侵你界限的時(shí)候，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。
學(xué)會(huì)在失去理智時(shí)使自己平靜：有一個(gè)美國(guó)人玩笑地說：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。
是的，當(dāng)血液充滿大腦時(shí)，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭時(shí)，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)?a >壓力之下變得過度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開大腦皮層，于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來(lái)大麻煩。
控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。
標(biāo)簽: 社交恐懼
