【摘要】：胡思亂想這種想法相信很多人應(yīng)該都有過(guò)，這很正常，有些是因?yàn)?a >壓力大，有些人是因?yàn)樾氖卤容^重。
整天胡思亂想怎么辦 如何快速調(diào)整？整天胡思亂想是大腦分泌的多巴胺受到了抑制，是老百姓所說(shuō)的“病”，表現(xiàn)是胡思亂想造成睡覺(jué)困難，睡覺(jué)越困難，越胡思亂想，造成失眠；心里老是胡思亂想就是感覺(jué)非常的累，而且時(shí)常性的跟自己想的有落差，就很容易影響到自己的心情，所以改變的方法就成為了最關(guān)心的事情。
整天胡思亂想怎么辦 如何快速調(diào)整？
保持覺(jué)觀(guān)，活在當(dāng)下，不要沉浸在過(guò)去的痛苦、陰影、傷害中，也不要為未來(lái)不確定的事情擔(dān)憂(yōu)；
合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，不要過(guò)高地估計(jì)自己的能力，給自己過(guò)多的壓力，量力而行；
注意收神，不要讓自己的思緒散亂，無(wú)法控制，一旦發(fā)現(xiàn)自己的念頭來(lái)了，承認(rèn)這個(gè)現(xiàn)狀，然后對(duì)自己說(shuō)，我又想什么了，這時(shí)候念頭就會(huì)被打斷，而不會(huì)無(wú)休止地延綿下去，不要為自己的妄想而滋生新的煩惱和怨恨；
在觀(guān)察事物時(shí)，注意努力地看清楚，將精力和注意力集中在當(dāng)下的事物上，這時(shí)候得到的信息才會(huì)全面，同時(shí)也沒(méi)有機(jī)會(huì)去亂想其他的事情；
和別人說(shuō)話(huà)時(shí)，注意聆聽(tīng)，保持覺(jué)性，努力地把對(duì)方聽(tīng)明白，了解她的處境，她的心情，她的需要，象體會(huì)自己一樣去體會(huì)她，這樣就沒(méi)有機(jī)會(huì)讓自己走神，去開(kāi)小差，想其他事情；
走路時(shí)，堅(jiān)持經(jīng)行，注意用自己的跟步發(fā)力，另一只腳掌制控，保持覺(jué)觀(guān)、內(nèi)勁、制控，同時(shí)打開(kāi)自己覺(jué)觀(guān)的通道，注意自己的腳步、周?chē)沫h(huán)境、各種聲音，做到頭腦清新，充滿(mǎn)活力
堅(jiān)持禪修，每天打坐，做好入、止、觀(guān)、覺(jué)、出，就會(huì)讓自己保持安靜，遠(yuǎn)離妄想，徹底讓自己擺脫妄想。
