【摘要】：隨著社會生活的加快,很多的人們都會覺得生活是異常忙碌的,這也帶來了一系列地問題,例如失眠的出現(xiàn)。相信很多人都曾經(jīng)有過失眠的癥狀,這是一種令人很苦惱的現(xiàn)象。
失眠多夢吃什么好 失眠多夢的治療方法！隨著社會生活的加快,很多的人們都會覺得生活是異常忙碌的,這也帶來了一系列地問題,例如失眠的出現(xiàn)。相信很多人都曾經(jīng)有過失眠的癥狀,這是一種令人很苦惱的現(xiàn)象。失眠的人最想要了解的事情就是：自己該如何克服失眠呢?
1、失眠多夢吃什么好?大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、失眠多夢吃什么好?蜂蜜：有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
3、失眠多夢吃什么好?小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、失眠多夢吃什么好?核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
生活護理：
一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事.
二,莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.
三：晚上7點后不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧.
四：要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了.
五：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法).一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.
標簽: 神經(jīng)衰弱 失眠 多夢
