國(guó)家二級(jí)心理咨詢師：更年期的女性該如何自我調(diào)節(jié) ? ?
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師：更年期是女性一生中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折期。處于這一特殊時(shí)期的女性由于卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失，因此更年期女性應(yīng)該注重自我調(diào)節(jié)，安全愉快的度過(guò)這段時(shí)間。 ??
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師：自我認(rèn)同：要認(rèn)識(shí)到更年期是每一個(gè)人都要經(jīng)歷的，是從中年到老年的一個(gè)自然過(guò)渡階段。這種生命活動(dòng)的客觀規(guī)律無(wú)論是男性還是女性都會(huì)遇到，但從臨床上觀察來(lái)看，無(wú)論是從心理或是生理的改變和影響方面，女性都要比男性明顯得多。了解了這一特點(diǎn)，有了心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期的女性就更應(yīng)該以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己。 ?
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師：自我辨病：進(jìn)入更年期的女性身體的衰弱更趨明顯，除了肝、腦、腎、脾、胰的重量逐漸下降，女性的生理和心理也可能發(fā)生一系列的變化，最常見的有焦躁不安、心煩易怒，或由代謝功能的變化而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，高血壓、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤等疾病甚至?xí)谶@時(shí)乘虛而入。因此，女性應(yīng)多了解一些更年期的保健知識(shí)，根據(jù)自己的健康狀況，從日常的細(xì)微變化中學(xué)會(huì)自我辨病，及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些隱藏的疾患，采取早防范、早治療。 ??
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師：自我宣泄：從中醫(yī)的角度來(lái)講，喜、怒、哀、樂、憂、思、驚這“七情”是“人之常情”，屬于正常的情緒反映。在生活和工作中，人的情緒總會(huì)有起有落，并且會(huì)通過(guò)某種途徑宣泄。事實(shí)證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大，因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個(gè)度，既不要太壓抑，也不能太失控。 自得其樂： ? ?
常言道：“多一份興趣，就多一份歡樂?！备昶趮D女可在工作和家務(wù)之余，培養(yǎng)一些屬于自己的活動(dòng)，如插花、種花、旅游、烹調(diào)、跳舞、看書、聽音樂、逛商店等等。此外，還可多參加各種形式的健身運(yùn)動(dòng)，幫助自己改善更年期的生活品質(zhì)，使生活、工作充滿朝氣，改善睡眠質(zhì)量，防止身體發(fā)胖，提高身體的抵抗力。 ??
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師：自調(diào)飲食：多吃動(dòng)植物蛋白，少吃鹽、糖及動(dòng)物脂肪;多吃高纖維食物及新鮮蔬菜、水果以防便秘;多補(bǔ)充鈣、維生素D等，保持睡眠充足。 ?姬元堂御顏丸根據(jù)中醫(yī)藥食同源配伍原理，由中藥古方精心秘制而成，精選東阿縣阿膠、陜西桃仁、寧夏特級(jí)枸杞、浙江桑葚子、新疆核桃仁、湖北神農(nóng)架蜂蜜等為原料，黃金配比，是女性長(zhǎng)期使用的美顏、滋補(bǔ)、養(yǎng)生佳品。
