如何克服焦慮癥，樹(shù)立自尊是你調(diào)節(jié)自己的最重要的一項(xiàng)。
自尊心是自我意識(shí)的一部分，是對(duì)自我價(jià)值的態(tài)度和評(píng)價(jià)。要樹(shù)立和增強(qiáng)自尊心,如何克服焦慮癥，首先要認(rèn)識(shí)到你自己在控制自我印象,不能讓他人給你定目標(biāo),如每天早起站在鏡子前要對(duì)自己微笑,告訴自己我很棒。
其次,要調(diào)整那些貶低自己的想法,要經(jīng)常強(qiáng)調(diào)自己的優(yōu)點(diǎn)。
最后，要努力完善自我，以積極的態(tài)度對(duì)待他人，這樣你才能建立起適當(dāng)?shù)淖宰鹦摹?/p>
壹點(diǎn)靈網(wǎng)站建議，提高社交技巧也可以克服羞怯 壹點(diǎn)靈網(wǎng)站建議你，應(yīng)該在平時(shí)改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子
”。如何克服焦慮癥，自我疏導(dǎo)——當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)就可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
標(biāo)簽: 焦慮
