? “過去”，對有些人來說意味著——痛苦。似乎是每時每刻能讓人纏繞到窒息的、尤其是讓自己后悔的無法掙脫的、牛角尖里鉆不出來的兩個字。也有些人甘愿在那種痛苦里面堅守折磨，達(dá)到削減內(nèi)心痛苦，似乎這種方式被懲罰到就等同于一種解脫。

? 放不下過去，最主要的原因是因為你不接納過去，你不接納你過去所經(jīng)歷的那些有痛苦級別的事、人，可能你曾經(jīng)做的每一個細(xì)小的決定都是讓你至今為止都持一種批判的、否定的、嚴(yán)格放大的一種眼光去看待他們的，你認(rèn)為自己是錯誤的，你認(rèn)為自己所經(jīng)歷的過去的所有的時光都是對你人生的一種否定，是自我過錯的一種證明。所以你寧愿不放下，用這種痛苦來提醒自己。

? 在這樣的一個不放下的狀態(tài)里，你能收獲什么呢？

? 你收獲的是日日夜夜的心靈地獄折磨；你收獲的是每時每刻的精神鞭策，自責(zé)懊悔；你收獲的可能是時光在流動中的一種不可實現(xiàn)的幻想。

? 你失去的是什么呢？

? 你失去的可能是對現(xiàn)在生活的切實感官的、意識的體驗和對每天陽光、清晨、小鳥的看見；你失去的是對現(xiàn)在美好生活的經(jīng)營和動力；你失去的是對未來的積極的設(shè)想和憧憬。

? 因為一個人的精力是有限的，如果你把過多的精力放在過去，那么面對現(xiàn)在和未來你的整個動力是不足的。但是正因為你喪失了對整個人生的一個判斷：過去的永遠(yuǎn)不是重要的，現(xiàn)在和未來的才是你需要把握住的。所以當(dāng)你看不見找不到抓不住重點的時候你的人生就總是在失去中失落。

? 那么我們該怎么辦呢？

一、接納你過去的種種，好的、不好的、美好的、糟糕的、懊悔的、失落的、興奮的、收獲的，它僅僅只是你過往的一個經(jīng)歷而已，給它立一個里程碑在那里就可以了。如果你只接納好的自己，不接納不好的，那么你的人生因為這種不接納而心理失衡。

二、梳理一下讓你最糾結(jié)的一些事件，讓你最放不下的人。給他們做一個告別，告別曾經(jīng)的陪伴；感謝那些事、人帶給你的意義和收獲，感謝他們曾經(jīng)成為你人生一部分。

三、收集過往給你帶來的美好的積極的意義。每件事情的發(fā)生，都有除了消極以外的客觀和積極方面的意義的存在，這些價值是你曾經(jīng)沒有看到的，因為你的心里只裝著痛苦，所以你不愿意放下。這是我們就要學(xué)著換個視角看一看，這些發(fā)生的所有的事情，它有沒有積極樂觀的地方，有沒有對我的人生具備指導(dǎo)意義的地方，它有沒有讓我的人生能夠更迅捷更便利，給我的道路提供一個指導(dǎo)方向的作用，當(dāng)你看到這些正向的能量，你才愿意放下，人就是這樣，擁有的看不見，只看到自己沒有的；快樂看不見，痛苦總是第一時間察覺到，人性中對痛苦的覺知更敏感，諸不知，去訓(xùn)練自己對美好的感知，才是能讓你幸福的能力。

四、給自己時間。放下過去，需要一個痛苦的折磨的時間，但是不論多么痛苦，不論多么折磨，你要清楚，你需要有更多正面的語言去引導(dǎo)你去放下。學(xué)會和你曾經(jīng)病態(tài)的思維作斗爭；學(xué)會和你曾經(jīng)不良的習(xí)慣作斗爭；學(xué)會和你曾經(jīng)容易走進(jìn)過往的狹窄通道的習(xí)慣作斗爭。那么就要學(xué)會給自己時間，慢慢地進(jìn)行一個蛻變，欲速則不達(dá)，你掛念這些痛苦已經(jīng)用了很長的時間，你想要去擺脫這些痛苦，可能真的也需要一點時間。這時候可能會影響你的效率，會影響你整個人生的節(jié)奏感，沒有關(guān)系，允許它的發(fā)生。

五、要有勇氣，任何的放下，其實都相當(dāng)于割斷你身上的某一個鏈接一樣，但是對過往的放下，其實是割掉一個毒瘤，因為它對你的未來沒有美好的意義了，它給到你的是拖后腿，讓你的人生更加的跌跌撞撞，讓你整個人沒有主心骨，讓你的狀態(tài)下沉，所以在你去和它做分離的時候，要果斷、要勇敢、下刀要準(zhǔn)要快，這樣才不會那么鈍痛。

放下過去，是給自己心靈自由，給自己創(chuàng)造不一樣未來的機(jī)會。

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