自從人類有了心理學(xué)，人類改變的欲望就沒(méi)停止過(guò)。實(shí)際上人類發(fā)明心理學(xué)前，人類改變的欲望就一直都有。

于是自從我學(xué)了心理學(xué)，整個(gè)人就不一樣了,經(jīng)常被當(dāng)成算命半仙一樣來(lái)被追問(wèn)，不，應(yīng)該說(shuō)是被當(dāng)做太上老君一樣對(duì)待，期待我給他們一例仙丹，服下后，所有問(wèn)題，煙飛云散。

我總被問(wèn)到一系列這樣的問(wèn)題：

“你好，有什么辦法能緩解焦慮癥嗎？”“怎樣放下一個(gè)人？”“分手后如何修復(fù)一個(gè)曾經(jīng)被你傷害過(guò)的人？”……

對(duì)于這些問(wèn)題，我常常無(wú)從入手。于是我的答案就向來(lái)只有4個(gè)：

1.接受心理咨詢。2.接受心理課程學(xué)習(xí)。3.忍著或繼續(xù)糾結(jié)。4.自己調(diào)節(jié)，具體參見第2條。如果還有5，那么就是放下1、2、3可以執(zhí)行的期待。

因?yàn)槌酥?，我真的不知道還有什么可以說(shuō)。我隱約感覺(jué)到問(wèn)問(wèn)題的人背后有一個(gè)期待：你是心理咨詢師，你知道怎么可以變得更好，所以你告訴我怎么變得更好。然而我再去細(xì)究期待背后的期待的時(shí)候，我又會(huì)感覺(jué)到這么一絲東西：我想你告訴我具體該怎么做，第一步做什么，第二步做什么，然后按照你說(shuō)的我做了后，我就可以一定完成改變。

這感覺(jué)就像是做瑜伽或健身一樣，第一式，第二式，完成這些個(gè)動(dòng)作一個(gè)月后減肥完成20斤，而且是一定。但心理的改變，顯然沒(méi)這么直接。心理是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，哪有什么太具體的套路可循。雖然有套路，但是不落實(shí)到具體的問(wèn)題上，還是空話和套話。

而且不止如此，當(dāng)我問(wèn)到，你愿意為此付出什么代價(jià)的時(shí)候，通常止步于討論。因?yàn)闊o(wú)論接受心理咨詢還是心理課程，價(jià)格都過(guò)于昂貴而止于此。這時(shí)候我會(huì)升起很大一個(gè)疑問(wèn)：你真的想改變嗎？如果是，那么你想為改變付出什么呢？

沒(méi)有一樣改變是可以不需要付出代價(jià)和犧牲的。當(dāng)然這些犧牲并不止是金錢、時(shí)間和精力的犧牲。而是有更潛在的和固化的犧牲。

比如說(shuō)安全感。改變就是打破解構(gòu)原來(lái)的模式，然后重新建構(gòu)新的模式。這就意味著你要突破舒適地帶，走入未知的體驗(yàn)領(lǐng)域。而這同時(shí)標(biāo)志著你將放下安全感，敢于去冒險(xiǎn)。原有的雖然熟悉，但已不適用。只是人們?cè)谛惺碌臅r(shí)候，寧愿選擇熟悉的，也不愿意選擇有利的。

這像極了這個(gè)故事：某人在晚上走到樹底下的時(shí)候，丟了把鑰匙，于是就到路燈底下找。良久尋不得，路人問(wèn)他在哪丟的。他說(shuō)，在樹底下丟的。路人又問(wèn)之那為何到燈底下找。該人怒斥之：你傻嗎？樹下那么黑我怎么看得見，我不得到光亮的地方找嗎？

是的，燈底下更方便，但絕不是有利的選擇。你想要找到結(jié)果，就必須勇敢的走到黑暗的樹下，即使帶著一些惶恐和不適應(yīng)。

再比如耐力與勇氣。你要不斷去挑戰(zhàn)自己的不適應(yīng)，忍受新模式和舊模式的沖擊，即使心底有些恐慌和不確信，也要堅(jiān)持去克服。

還有自尊。一段時(shí)間內(nèi)，你可能會(huì)感覺(jué)到自己這么做很沒(méi)面子，做不出來(lái)，很受傷。那么你可能就需要暫時(shí)放一放自尊心，去腳踏實(shí)地去踐行。當(dāng)你抱持著自尊心而不愿意去做的時(shí)候，改變通常很難主動(dòng)上來(lái)。

犧牲被動(dòng)。所有的問(wèn)題都是自己的問(wèn)題，跟別人也有關(guān)系，但是都可以通過(guò)自己的努力來(lái)完成現(xiàn)狀的改善。對(duì)自己這部分負(fù)起責(zé)任來(lái)，結(jié)果起碼可以改變一半。那么這就需要主動(dòng)去做，主動(dòng)去改變，主動(dòng)就意味著犧牲了被動(dòng)。人們習(xí)慣于要求他人改變，總是看到自己沒(méi)被他人滿足。而真正改變，需要意識(shí)到自己的問(wèn)題，并主動(dòng)改變。

要做的犧牲有這些但不止這些。還有時(shí)間，你得用心去學(xué)習(xí)、感受、認(rèn)同、內(nèi)化，而不只是讀書或聽別人說(shuō)幾個(gè)道理。必要的時(shí)候是需要付出金錢，尋找專業(yè)服務(wù)來(lái)協(xié)助自己。

然后改變才可能會(huì)發(fā)生，卻也不一定發(fā)生。除非你自己愿意努力。

這就像你花錢報(bào)了英語(yǔ)班，但是你自己不努力，還是學(xué)不會(huì)。你花錢買了某本書，但是自己不讀，還是不知道。報(bào)班了，讀了，并不等于必然掌握了知識(shí)，更不表示能自如運(yùn)用這些。

心理咨詢也是如此。心理咨詢師提供他能提供的，你提供你能提供的。改變是兩個(gè)人共同完成的，這個(gè)過(guò)程就是彼此提供所擅長(zhǎng)的。

心理咨詢師提供能量、支持、方法、本質(zhì)的探索、陪伴、鼓勵(lì)、監(jiān)督、矯正指導(dǎo)等。

來(lái)訪者提供行動(dòng)、真誠(chéng)、承諾、努力、實(shí)踐、嘗試、認(rèn)可、勇敢等。

如果沒(méi)有心理咨詢師的支持，一個(gè)人也可以找到類似的角色來(lái)代替咨詢師完成這些支持。如果一個(gè)人夠強(qiáng)大，也可以自己支持到自己這些。只是，一個(gè)人如果強(qiáng)大到此，還會(huì)有如此這般的問(wèn)題嗎？

很多人在問(wèn)問(wèn)題，或者來(lái)到心理咨詢室的時(shí)候，并沒(méi)有想真正解決問(wèn)題。他只是想尋求一個(gè)方法，然后評(píng)估下這個(gè)方法能不能實(shí)現(xiàn)他想要的結(jié)果，及實(shí)踐這個(gè)方法的難度有多大。而如果這個(gè)方法有些難度或需要一些犧牲，他就自動(dòng)完成了評(píng)估：哦，我知道這個(gè)了；這事不可能；太難太煩太痛……然后就沒(méi)有了然后。

很多人僅限于知道，然后尋求下一個(gè)方法。直到他找到一個(gè)幾乎不需要犧牲，可以簡(jiǎn)單完成，然后實(shí)現(xiàn)改變效果的方法。退而求其次，如果要實(shí)踐某個(gè)方法，至少可以知道1、2、3該怎么做。

這很像是當(dāng)一個(gè)人來(lái)問(wèn)心理咨詢師，他就想讓咨詢師替他完成改變。仿似這個(gè)咨詢師就是個(gè)神一樣的人物，揮一揮魔法棒，他只需坐著，一切就可以改變。

我想到了一樣?xùn)|西可以實(shí)現(xiàn)，那就是，一粒“仙丹”，或者類似于一把“萬(wàn)能鑰匙”。

而我不是道人，練不出這種仙丹。非絕頂煉術(shù)高人，鍛造不出萬(wàn)能鑰匙。我只能按照心理學(xué)里所設(shè)定的，帶我的來(lái)訪者去體驗(yàn)，感受，覺(jué)察，到達(dá)悟性反應(yīng)的層次，跳出來(lái)觀察自己的問(wèn)題，反觀自己的模式，然后自己決定要不要改變。如果要，自己去做。心理的改變，有模式，但是沒(méi)有固定的模式。更不是像計(jì)算機(jī)一樣，輸入某個(gè)程序，就會(huì)有某個(gè)結(jié)果。

同時(shí)我還會(huì)評(píng)估，他是真的想改變，還是想找到不需要付出的方法來(lái)改變。如果是后者，我會(huì)好奇這樣的問(wèn)題：

假如你可以改變，你想要為改變付出多少來(lái)實(shí)現(xiàn)呢？

有了這個(gè)問(wèn)題的答案，你就知道他可以改變到什么程度了。

一個(gè)人的愿意改變及付出的程度，顯示著他想改變的愿望的強(qiáng)烈。改變?cè)竿膹?qiáng)烈，則就直接命中了結(jié)果。心理咨詢師做的只是陪伴他找屬于他的方法，除非他自己找到的方法，不然很難得到他的認(rèn)同，也難以真正施展有效使用。心理咨詢師永遠(yuǎn)都無(wú)法揮動(dòng)起他的魔法棒，替他人去完成自己的修練過(guò)程。

你永遠(yuǎn)無(wú)法改變一個(gè)不是真正想改變的人，正如你叫不醒一個(gè)裝睡的人。我也是。

不想改變，是因?yàn)檫€有所得。這就是原有模式存在獲益，沉浸在舊有的模式里，雖然有諸多痛苦，但是起碼感受到安全、熟悉。并且有時(shí)候還可以期待他人來(lái)改變，這樣自己就更不用努力了。有這樣表現(xiàn)的人叫受害者，他可以堂而皇之的稱，是環(huán)境、他人讓他困住，然后期待有個(gè)神一樣的力量可以幫助自己，然而潛在的他卻其實(shí)還不愿改變。

而我不知道這個(gè)神在哪里，如果你知道，請(qǐng)告訴我，我也想去拜訪下，好奇他如何做到違反了自己作為神所建立的能量守恒定律。

☆我是陸丹萍

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、我在常州

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

戀愛(ài)婚姻、家庭關(guān)系、孩子教育

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