? ? ?? 張晗

　　書里說：一個人找不到內(nèi)心的家，一輩子都不得安寧。

　　俗話說，心安的地方就是家，家是每個人都向往的舒服自在的地方。理想的家是溫暖的，安全的，放松的，在那里我們感到被信任和自信的，被認(rèn)同和被肯定，被保護(hù)和安全的，被尊重和受歡迎。

　　但在現(xiàn)實(shí)生活中的家里，有時候我們感覺得不到信任，沒有安全感，有時還會感覺受傷害，感覺痛苦孤獨(dú)，焦慮不安，甚至疲憊不堪。表面上我們都有個現(xiàn)實(shí)的家，但內(nèi)心里卻是個無家可歸的孤獨(dú)小孩。

　　內(nèi)在小孩可能是來源于基因遺傳的天然本性，也來源于童年的經(jīng)歷和回憶和父母及重要他人的影響。童年的經(jīng)歷決定了內(nèi)在小孩的行為習(xí)慣和自我價值感。

　　內(nèi)在小孩是我們潛意識的重要組成部分，包括童年經(jīng)歷的陰影和創(chuàng)傷，也包括受到的積極影響和指引。

　　一般童年有陰影的人，即使長大了，心理年齡還停留在兒童期，安全感嚴(yán)重缺失，渴望被認(rèn)可和關(guān)愛，渴望被保護(hù)和照顧。

　　他們依然用內(nèi)在小孩的眼睛去看待外部世界，時常感覺到被羞辱、不公平、被攻擊，痛苦地活在焦躁不安和恐懼中，但客觀事實(shí)往往被他們做出了錯誤的判斷和誤讀。

　　內(nèi)在小孩是對童年印記的比喻，決定著我們的潛意識和感覺，而內(nèi)在成人決定了我們的意識、認(rèn)知和思維。

　　我們的內(nèi)在小孩又包括：陽光小孩和陰影小孩兩部分。

　　生活中，很多人際關(guān)系的問題，沮喪的心情，面對壓力，對未來的恐懼，生活中缺少樂趣，驚恐發(fā)作以及強(qiáng)迫行為，都可能是陰影小孩所帶來的影響，也是我們對自我價值的感知。

　　陰影小孩包括消極的信念和負(fù)面的情緒感受，像悲傷、害怕、無助和憤怒。為了規(guī)避這些負(fù)面情緒影響，我們會啟動我們的防御機(jī)制來進(jìn)行自我保護(hù)，我們會攻擊、回避、壓抑、合理化，我們還會追求完美、權(quán)力和控制感。

　　陰影小孩總是弱小無力，總覺得自己不好，也是我們內(nèi)心產(chǎn)生問題的那部分心靈。陰影小孩受傷了，如果得不到溫暖的支持和療愈，會讓我們的情緒失控，會讓我們的行為變得無法控制，會讓我們的生活變得混亂。

　　一個人的早期階段非常重要，特別是6歲以前，這個階段是大腦結(jié)構(gòu)和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育的關(guān)鍵時期。

　　身邊的重要他人對我們的影響尤其重要，會深深地刻在我們腦中。我們會從父母的關(guān)系中學(xué)習(xí)，父母與我們的相處模式，會成為我們所有人生關(guān)系的藍(lán)圖。

　　我們?nèi)绾螌Υ陨?，如何處理身邊的人際關(guān)系，對他人是否信任，自我價值感高低，都源于早期經(jīng)歷的影響。

　　而我們每個人的內(nèi)心都住著三個人，一個是內(nèi)在小孩，就像弗洛伊德人格結(jié)構(gòu)的本我，最原始的、最本真的自己，遵循快樂原則；

　　另一個是內(nèi)在成人，對應(yīng)著人格結(jié)構(gòu)中的自我，是人格的執(zhí)行者，盡量滿足本我要求，又受超我的約束，遵循現(xiàn)實(shí)原則；

　　最后一個是內(nèi)在父母，對應(yīng)著人格結(jié)構(gòu)中的超我，是內(nèi)在的批判者，受社會規(guī)范、倫理道德、以及一些價值觀念內(nèi)化形成，是道德化的自我，抑制本我沖動，對自我監(jiān)控，追求完美完善境界，遵循道德原則。

　　內(nèi)在小孩、內(nèi)在成人和內(nèi)在父母都是我們自身不可分割的一部分，是內(nèi)心團(tuán)隊的成員。他們組成了我們?nèi)烁瘢挥泻芎玫卣纤麄?，我們才能達(dá)到人格的統(tǒng)整、完善和健全。

　　內(nèi)心回家的路，是一條尋找內(nèi)心支撐的路，也是一條成為真正自己的路。

☆我是張晗

國家二級心理咨詢師、我在北京

☆我擅長以下領(lǐng)域

親密關(guān)系、個人成長、職業(yè)生涯規(guī)劃

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