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作者：張旭冉 2017-05-16 8136次閱讀 1個贊
我今天這篇文章想簡單說一個”認(rèn)知行為療法“的一些理論和技術(shù)。
從哪兒說起呢？
我想，從”概念化“這個角度來說吧
實(shí)際上，不管哪一種心理咨詢技術(shù)，都是先從”自我的覺察“開始。有咨詢師的好處就是，可以在咨詢師的帶領(lǐng)下，去覺察自己。比較稍微有經(jīng)驗(yàn)的咨詢師，會把“覺察”不自覺得帶入到咨詢的過程中，讓來訪者在彼此的談話中去發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心。
然后，談“內(nèi)心”這個詞，還是過于籠統(tǒng)，覺察自己的內(nèi)心世界，那么內(nèi)心的世界究竟是什么？對此每個流派的解釋可能會有一些不同，這主要取決每個流派的理論和技術(shù)。但有兩項(xiàng)內(nèi)容，是所有流派都不會避免的內(nèi)容，那就是：“想法”和“情緒”。
我們對這個世界的看法和理解，當(dāng)然影響著我們的“心理狀態(tài)”。長久以來，“心理”一直被作為“哲學(xué)”的一部分而存在，哲學(xué)家們所思考的問題--“生命的生存和死亡”，“世界觀”和“價值觀”，實(shí)際上都是“想法”的呈現(xiàn)。
當(dāng)然，心理咨詢的內(nèi)容，其關(guān)注點(diǎn)最終還是要回到“情緒”上。幫助來訪者平復(fù)情緒，協(xié)調(diào)平衡好情緒狀態(tài)，甚至于管理好自己的情緒狀態(tài)，使其處于穩(wěn)定狀態(tài)，更從容得面對生活。這是咨詢的開始，也是咨詢的結(jié)束。
CBT關(guān)注的兩個基本要素就是“想法”和“情緒”。甚至可以這樣說，CBT比其他任何流派都更關(guān)注“想法”對“情緒”的影響和調(diào)節(jié)。這一點(diǎn)和RET（理性情緒療法）的觀點(diǎn)不謀而合。而實(shí)際上，RET作為“認(rèn)知療法”的一個基礎(chǔ)雛形，實(shí)際上在最開始流行的時候，就引起了心理咨詢業(yè)界人士的興趣和關(guān)注。
RET認(rèn)為，我們的情緒往往不是因?yàn)槭录旧恚俏覀儗κ录目捶ú艣Q定了我們的情緒。錯過火車這件事，可能會引發(fā)不同情緒，如果你認(rèn)為錯過火車就無法順利達(dá)到目的地，那么會引發(fā)你的焦慮和不安，如果你認(rèn)為錯過火車是出租車跑得太慢，那么則會引發(fā)你的憤怒和煩躁。
認(rèn)知流派的興起，無疑打破了行為主義“S-R”【刺激-反應(yīng)】的模式。行為主義一直關(guān)注如何通過矯正人們的行為而改變?nèi)藗兊男睦頎顟B(tài)，但認(rèn)知流派則認(rèn)為“我們對刺激S的理解，才導(dǎo)致了我們的不同反應(yīng)R”。
后來的貝克，他通過使用精神分析對 ☆我是張旭冉 國家三級心理咨詢師、我在鄭州 ☆我擅長以下領(lǐng)域
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