壹點靈shanghai心理咨詢專家 陸燁

想起當初拾起《心理治療中的依戀》一書的原因其實頗為可愛，或者可以說冥冥之中其實早已注定了我和它之間的緣分。當時同期學習精神分析的小伙伴們以過來人的口吻語重心長的指導我，看完這本書了解依戀類型可是很有助于談戀愛的。于是，懷著對戀愛的憧憬，我竟然順利地讀完了此書，也對四種依戀關(guān)系模式有了基本了解。

1.安全型依戀

發(fā)現(xiàn)與別人親密并不難，并能安心地依賴于別人和讓別人依賴自己。不擔心被別人拋棄，也不擔心別人與自己關(guān)系太親密。

屬于這個類型的成人在嬰兒時期似乎就具有兩種彼此對等的能力，在他們感到安全的時候，能自然從聯(lián)接中尋求安慰。他們不管在分離時多么難過，與母親的再次聯(lián)接讓他們瞬間就能得到安慰，而且很容易繼續(xù)玩耍。這是由于，這些母親是很敏感的，在和嬰兒互動時能夠?qū)雰喊l(fā)出的信號和發(fā)起的交流進行反應(yīng)和情緒上的同調(diào)。

2.回避型依戀

返現(xiàn)與別人親密會感到有些不舒服；自己難以完全信任他們、難以讓自己依賴他們。當別人與自己太親密時自己會緊張，別人想讓自己更加親密也會感到不舒服。

屬于這個類型的成人在嬰兒時期依戀行為是有缺失的，他們的冷漠是他們表現(xiàn)出來的一種防御性的適應(yīng)。在分離場景中，他們的心率和那些看上去很痛苦的安全型依戀的嬰兒一樣，都是加快的，并且他們的皮質(zhì)醇水平（身體主要的壓力荷爾蒙）在分離前后都明顯高于安全型依戀的嬰兒。這是由于，他們的母親會主動地拒絕嬰兒想要聯(lián)接的請求，對情緒表達很抑制，對身體接觸很厭惡，以及在實際身體接觸時非常粗魯唐突。

3.矛盾型依戀

發(fā)現(xiàn)別人不樂意像自己希望的那樣與自己親密。經(jīng)常擔心自己的伴侶并不真愛自己或不想與自己在一起。想與伴侶關(guān)系非常親密，而這有時會嚇跑別人。

屬于這個類型的成人在嬰兒時期對母親在哪兒是很在意的，以至于無法自由探索，對母親離開的反應(yīng)，也都表現(xiàn)出淹沒性的悲傷。和母親重聚后也并不愉快，既不能緩解矛盾型嬰兒的悲痛，也不能終止他們對母親行蹤的時刻擔憂。就好像即使母親在場，他們也一直在尋找一個缺失的母親。這是由于，矛盾型嬰兒的母親對嬰兒發(fā)出的信號不敏感，且微妙地或者不那么微妙地阻礙了嬰兒的自主獨立。

4.混亂型依戀

屬于這個類型的成人在嬰兒時期非常沒有安全感。和母親重聚的嬰兒會表現(xiàn)的難以捉摸的、矛盾的，或者說是怪異的。當媽媽擁抱他們時，他們的表情會比較茫然，情緒會稍顯憂傷，會躲開母親的目光。有嬰兒甚至看到母親用手捂住自己的嘴。這是由于，這些母親自身已經(jīng)處于一個遭受驚嚇的狀態(tài)，而在和嬰兒互動時，嬰兒也體驗到了母親的驚嚇和害怕。

然而，在我通篇閱讀完整本書之后，給我留下深刻印象的并不是我已經(jīng)略有耳聞的四種依戀模式，而是早期形成的依戀模式會不斷地在我們之后的成長中不斷出現(xiàn)，在我們的人際交往和親密關(guān)系建立的過程中不停地被喚醒、被活現(xiàn)。

更重要的是，這種不斷被重復(fù)活現(xiàn)的過程并不是我們意識層面就能覺察到的，它們更多地隱藏在我們的潛意識中。我們可能并不是通過我們的語言，而是藉由我們的行為和情緒表達出來，將我們從小習得的依戀模式在親密關(guān)系中模擬出來：小時候媽媽太忙，沒有太多的時間顧及到我，所以我習慣把我所有的需求和情緒隱藏起來，成人之后，即使我很想和你成為很親密的戀人，但我總是不適應(yīng)向你表達感情，需要更多的獨處空間，冷淡地應(yīng)對你的熱烈；而你則因為從小媽媽對自己的回應(yīng)總是那么不恰當，想要玩卻時機不對，想要被抱卻打亂部署，長大之后，你總是擔心戀人不在身邊就會不安全，時時刻刻要和戀人粘在一起才能感到安全，好似連體嬰兒一般。

在修行依戀這本書之前，我總是不太能理解那些奪命連環(huán)call和高冷孤僻之人，現(xiàn)在回過頭來思索，卻更多了無奈和難受，有時候并不是他們想要成為這樣的人，只是原生家庭的環(huán)境很難被打破，像代際傳遞似的在我們每個人的身上都烙下了難以輕易磨滅和改變的依戀模式，而我們則會不自主的、僵化的在我們的人際關(guān)系中使用他們，和我們遇見的每個人相處時都使用同一套固定的依戀模式，促使我們親密的戀人用我們的父母曾經(jīng)對待過我們的方式來應(yīng)驗我們的期待。

可以說，在那時，《心理治療中的依戀》一書的確在戀愛指導方面給予了我很大的幫助。而今，作為一個心理咨詢師，再一次捧起此書，心境感受其實已經(jīng)有了巨大的變化，不可否認是它引領(lǐng)我走進了心理咨詢的大門，而依戀理論也成為了我踏入這一行的啟蒙。

從Bowlby的依戀理論到Ainsworth的陌生情境實驗到Mary Main的成人依戀訪談再到Fonagy的心智化概念，依戀理論的演進，是通過聚焦于對親密關(guān)系、非言語領(lǐng)域，以及自我與體驗的關(guān)系而展開的。而這三部分在整個心理咨詢的過程中將不斷地呈現(xiàn)，來訪者和咨詢師的治療關(guān)系相當于呈現(xiàn)了親密的依戀關(guān)系，在這段安全型的依戀關(guān)系中，咨詢師成為了可以幫助來訪者對困難感受進行忍受、調(diào)節(jié)與溝通的及時回應(yīng)者，通過這樣的情感調(diào)節(jié)和互動讓來訪者感到安全，憑借這樣一種安全感，治療關(guān)系能夠為來訪者提供一個情境，讓他們觸及那些未曾言表——以及可能無法言表（非言語領(lǐng)域）——的各種被否認或被解離的體驗。

來訪者通過在這個情境中和咨詢師共同獲取、表達、反思這些被解離的和無法言說的感受、想法以及沖動，能夠強化來訪者的“敘事能力”，還可以幫助他們把對于體驗的姿態(tài)往更為反思的方向挪動，逐漸獲得一個更一致的和更安全的自我感覺。

當我自己真切地體會到心理咨詢的過程，并同我的來訪者們共同成長，經(jīng)歷他們在咨詢過程中每一個不經(jīng)意的微小變化，在感動和珍藏之余，我也終于真正領(lǐng)會到了依戀書里序言的第一句話“心理治療是如何讓人們發(fā)生改變的”——即好的咨詢師對來訪者做的一切和成功的父母對他們的孩子做的一切相似，在這個安全的關(guān)系下激發(fā)或增強來訪者自身的心智化和覺察的能力，通過對此時此刻的情緒和行為進行不加評判的注意，轉(zhuǎn)化此時此刻的體驗，逐漸重構(gòu)一種更成熟更靈活的依戀模式。

☆我是陸燁

國家二級心理咨詢師、我在上海

☆我擅長以下領(lǐng)域

親子依戀、自我成長、情緒管理

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