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每個人都想快樂，但感覺自己快樂的人不多；每個人都想逃避痛苦，但感覺痛苦的人不少！

快樂和痛苦只是人內(nèi)在感受的兩種狀態(tài)。他們并不是確定的，而是隨著我們的觀念發(fā)生改變。一個人食不果腹，但不一定不會感受快樂，錦衣玉食，一帆風順的人，也可能會活得痛苦不堪！直白講：快樂與痛苦是精神層面的、內(nèi)在的、主觀感受或體驗，物質(zhì)可以給人一時的滿足和快樂，但靠物質(zhì)、靠外在的東西難以讓人持續(xù)快樂?？鞓吩诤艽蟪潭壬鲜怯赡阍鯓涌创@個世界、你的觀念決定。如果你感覺不到快樂或正在經(jīng)歷痛苦，試著調(diào)整一下你的觀念，看看你的感受是否會有一些變化。

提升自己對快樂的感悟力

也可以說是提升快樂的感知力。曾經(jīng)帶過幾個患抑郁癥的朋友去孤兒院做義工，那個孤兒院里的孩子多是因為先天的問題被遺棄的，看到那些孩子，他們的心里受到很大沖擊，效果堪比心理咨詢。

有人說人生下來就是苦的，所以一出生就哭。俗話也講：人生不如意十之八九。處在痛苦中的人，通常會覺得自己太苦了，甚至覺得沒有比自己更苦的了，沒有人能真正體會自己的苦。甚至有些絕望的人會講：人間不值得，下輩子再不來了！常聽有人對另外的人講：生在福中不知福。

有個叛逆期的女孩，因為父母的幾句批評，憤然離家出走，后來因為沒了錢，餓了許久，遇到一位熱心的餐館老板，給了她兩個包子，女孩感受到了人間溫暖，跪地謝恩，當餐館老板了解了情況后，狠狠的教訓了那個女孩，兩個包子知道感恩，十幾年的養(yǎng)育之恩卻渾然不覺！饑餓的時候，能吃飽就會快樂；居無定所的人有了自己的房子就會快樂。隨著社會的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活得到了極大滿足，但人們的“樂點”似乎有了更高的“高度”，并沒有感受到快樂增加了，可見快樂仍然還是感受。

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不為快樂附加不切實的期許

很多朋友對快樂有著比較明確的期許，比如說要成功，然而這個成功被定義為擁有多少財富、多高的地位、象XXX一樣出名等等，可自己的現(xiàn)狀與目標相距甚遠，而且對于實現(xiàn)這目標的規(guī)劃和依據(jù)卻不明確。這樣的目標幾乎沒有達成的可能，只會給人帶來無盡的煩惱，甚至是痛苦。人一定要有目標，但要實際，而且要有計劃和步驟，這樣你每天走在實現(xiàn)目標的路上，憧憬著美好的未來，感到距離目標越來越近，這過程、這感覺本身就是快樂，而不是在實現(xiàn)了目標以后，才有資格快樂。好的目標一定是經(jīng)過努力可以實現(xiàn)的，而不是高不可及的，不用擔心你的目標定低了，實現(xiàn)了，你可以有下一個目標。有句樸素的話講的很好：人們需要的不多，想要的太多。想想小的時候，看看剛會走路的小孩子，快樂很容易，快樂有時不需要理由。

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點亮內(nèi)心的火焰

我們經(jīng)常看到人們?yōu)榱俗非罂鞓泛托腋６恍概?。然而，但走著走著卻感受離快樂越來越遠了。好像是迷失在尋找快樂和幸福的路上了。如果你能知道自己真正想要的是什么，你就為自己點亮內(nèi)心的火焰，指引你找回屬于你的快樂。

有一位心理咨詢師，非常渴望成就，可望別人的認可，希望能成名成家，著書立說，成為象她師父（心理學界一位有名氣的人）一樣的人。為此她不斷的學習各種技術，努力堆砌自己的學歷、榮譽，拼命掩飾自己內(nèi)心缺陷，贏得比較優(yōu)勢的時候、獲得贊許時會感覺很得意，但多數(shù)時間是在擔心被別人識破自己的不足，而拼命掩飾，象是給自己罩了一套閃亮的鎧甲，看起來比較威武，但那鎧甲的型號遠大過自己的身形，需要她花費很多的精力去支撐，內(nèi)心充滿自卑，過得很累，很痛苦。如果她能丟掉那鎧甲，不再外求，不再去同人比較，真誠示人，專心用所學的技能幫助更多的人，那她就會過得充實、愉悅、從容，更能獲得人們的尊重，說不定，積土成山，真的有一天會成為她所從業(yè)領域中的佼佼者。

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把痛苦看作是另外一種幸福

離苦得樂是人的本性，每個人都尋求快樂、回避痛苦。但你如果能以苦為樂，那你的快樂不知要多出多少倍。一把寶劍是從被燒成鐵水開始煉鑿的，經(jīng)過千錘百煉、反復打磨、淬火，才能成就。如果能把每一次痛苦、挫折、磨難，都當成一次歷練、一個功課，那你的人生就會有無限光明。達摩祖師來中國傳教，一路艱辛，環(huán)境不同、生活習慣不同、語言不通，每天面壁，從凡人的視角看，孤獨、寂寞、簡陋單調(diào)的生活，可謂是苦，但從另一角度看，正是這樣清心寡欲的環(huán)境，一個寧靜的所在，最終讓他悟道成佛。

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學會發(fā)現(xiàn)美好

霓虹燈是夜晚的一道誘人風景，但你如果一定要看燈的背側(cè)，一定滿是塵垢。凡事都有兩面，如果你總是看到不好的一面，你就是會很痛苦。一個看不上自己的人，通常也會盯著別人的毛??；一個內(nèi)心陰暗的人，看誰都會是陰險狡詐的；一個深度抑郁的人，他的世界會是黑白的。反過來你就會因為總能看到美好而感到快樂。像由心生，當你內(nèi)在美好了，看到的多是美好。要做到這一點，需要調(diào)整自己的內(nèi)心，讓自己的內(nèi)心純凈、善良、積極、美好。同樣是半壺水，同樣是在沙漠中迷失的人，有的人會講：完了，只剩半壺水了！而有的人會很振奮：太好了！還有半壺水！一個內(nèi)心充滿希望的人，他總能看到希望，他的未來也一定很有希望！花有花的美、葉有葉的美，小孩子的眼睛明亮而清澈，能發(fā)現(xiàn)很多美，成人了以后，我們就像是戴上了慮鏡，忽略了、忽視了太多的美，生活中到處都有美，生活中蘊含著無限快樂。

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每個人都有自己獨特的經(jīng)歷，甚至經(jīng)歷過不少痛苦和不?的過往，但當你變得成熟些的時候，你不單會感謝那些幫助過你的人，是他們給你帶來了溫暖和支持；你不單會感謝那些愛你和你愛的人，是他們滋養(yǎng)你的生命；你還可以感謝那些曾經(jīng)帶給你傷害感受的人，是他們讓你成熟；你甚至可以感謝那些曾經(jīng)的“敵人”，是他們讓你進步和強大；你會感謝那些挫敗的經(jīng)歷，這是你寶貴的財富，讓你成長；你會感謝那些批評你的人，他們讓你清醒；我們有理由慶幸可以來到這個世界、可以生而為人、可以活在這個時代、可以感受這世間美好！還有那么多美好，等著我們?nèi)ジ惺?！快樂與痛苦有時只在一念間，試著換個視角，你也能做到。

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