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記得每當臨近期末考或者中/高考，很多學生都會很困惑為什么自己越臨近考試越學不進去。無緣由的想請病假，學習勁頭兒不大，自己也知道考試的重要性，但寫作業(yè)寫著寫著就開始走神，背書也是什么都背不進去，什么要點都記不住，做了題后回想做了什么也是模糊不清，心里很是著急。

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一、為什么越臨近考試孩子越厭學

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在心理學上有一個概念叫“習得性無助”，指受以往失敗經驗的影響，個人產生對不可控的外界環(huán)境的無助感，表現(xiàn)為認知、情感、動機的缺乏。這些孩子很可能是受以往某一次或幾次類似考試“即使復習充分也沒考好”的經歷的影響，這次考試前產生了心理暗示，因而無法集中注意力（認知）、焦慮（情感）、對考試沒有把握（動機）。而“看并不感興趣的電視劇”“刷QQ微信”則是試圖通過“有事可做”進行的心理補償以減輕“愧疚感”。

為什么越臨近考試，這種習得性無助感越強烈呢？其一是焦慮的催生作用，過于焦慮讓你無法專注學習內容本身，而其實唯一令人焦慮的東西不過焦慮本身；其二是因為相似環(huán)境：相同的臨考場景和情境令你對以往類似失敗經驗的知覺更加強烈。這也是動機理論中“自我效能感”的一個點：個人對特定任務的信心，最大程度地取決于本身以往類似經驗的成功/失敗。

對前途的迷茫是孩子厭學的一個主要原因，成績很好和成績不理想的孩子都容易出現(xiàn)厭學情況。越到考試臨近，孩子心理壓力越大，這些壓力時時困擾，孩子會突然感到“不想學了”。

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二、孩子不想考試的幾個原因

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高考中考=成績（指標）+排名（制度）+錄取名額（文憑）=應試教育（學校）+內卷（學生）+功利心（家長）=孩子的三重壓力（強迫性+殘酷性+獻祭性）

在這三重壓力下，不同類型的學生，不想考試的原因也不盡相同。

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1、考試氛圍：考試都是很嚴肅的，而且有時間壓力。在這樣的氛圍下，抗壓能力較差的孩子就會難以忍受，于是想要逃避；

2、家庭因素：孩子由于擔心考得不好，考試成績公布（目前雖然不許公開公布但是私下里還是會有排名的）可能排名較差，會引來爸媽的責罵和批評，甚至和別的孩子作比較。所以就對考試充滿了排斥甚至厭惡；

3、老師的高期望：孩子都希望是老師眼里的好學生，希望老師喜歡自己。擔心考不好會影響自己在老師眼里的地位（在這點上，優(yōu)等生也會焦慮，因為害怕成績下滑導致老師不再喜歡），所以想通過逃避考試，來逃避這種可能的結果；

4、同學的看法：孩子擔心考不好會影響自己在同學里的威信，自己喜歡的某些同學可能因為成績原因不喜歡跟自己成為朋友，甚至孤立自己。大家都懂得哈，好學生通常喜歡跟好學生拉幫結對！屢見不鮮的校園霸凌也有一些這方面的原因哦。

5、過于焦慮： 可能因為上次沒考好，或者擔心考試的難度太大自己不會作答，而產生非常強烈的焦慮（考前綜合征），甚至會裝病來躲避考試。

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三、如何正確緩解厭學情緒？

當青少年忽然變得情緒不穩(wěn)定，表情淡漠、少語少動、食欲減少、感覺提不起力氣、腰酸腿軟、或多疑多慮、脾氣暴躁，膽小、愛哭、失眠多夢等癥狀時，家長朋友們要引起注意，并且要知道應該怎樣幫助孩子。

那么，身為家長的我們，又該如何幫孩子們懸崖勒馬，讓他們能夠重拾對學習的信心呢？

一個老家的親戚帶著高三的女兒，前來找我。原因是這個孩子對高考這次考試有高度的焦慮。

我跟這個學生談：“如果考試不好，會有什么后果呢？”這個女生想了想，說：“我考不好，就對不起我爸爸媽媽。我爸爸年年在工地干活，很辛苦。我媽媽為了我，辭掉外地的工作，專門回來陪我，給我做飯吃?！蔽艺f：“我理解你的愿望，你希望考個好成績，對得起父母為你的付出，從這個角度看，你是一個孝順的孩子?！彼c點頭。我引導她：“如果這次高考，考不好，是不是就沒有辦法孝順父母了？”女生沉默半天，說：“也不是吧，我可以重新考，繼續(xù)努力，明年再考?！蔽耶嬃艘粋€圓，是這樣的：考試不成功，有個分叉，是重新考。我肯定了她的思考：“這的確是一個辦法。還有別的可能嗎？”女生沉默了一下，眼前一亮：“也許我可以先上一個不起眼的大學，在大學里努力，考研究生?！蔽以俅吸c點頭，認可她的思考。同時補充：“也許還有一條路，可以邊工作，邊讀在職大學，或者夜校，你認為這個對你有幫助嗎？”女生的情緒明顯好起來了，原來即使高考失敗，也可以有這么多選擇。

很明顯，這次考試，對她不再是不能面對的事情。

綜上，面對孩子高焦慮情況的厭學，最好的解決方式是：重構自信和自我效能感，對以往失敗經驗進行客觀正確的歸因：不要認為考試沒考好是因為不夠走運或智商欠缺，而是分析是否努力不夠、知識點復習不到位、粗心、身體狀態(tài)不佳等。當客觀地解決了以往考試的問題，這次考試才能更有針對性地復習，并緩解自我于無形中設置的習得性無助。

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1、家庭支持

孩子的性格、品行、愛好、習慣和心態(tài)等的形成是受家庭潛移默化影響的。

（1）、當孩子出現(xiàn)情緒問題時，家人應及時給予孩子關注，多予鼓勵，積極引導，耐心和孩子溝通。比如先營造輕松的氛圍，像和朋友間的聊天一樣慢慢問出孩子內心抗拒學習的外在因素。比如“寶貝，我發(fā)現(xiàn)你最近很少聊到學校的事情，最近在學校開心嗎？……”慢慢傾聽孩子訴說他的內心，就可以幫孩子強化學習動機，樹立遠大夢想，讓孩子重新熱愛學習。

（2）、很多的父母都希望孩子不要輸在起跑線，給孩子增加了很多學習任務，當孩子出現(xiàn)情緒問題時，應分清學習與心理健康的關系，首先是有一個心身健康的青少年，其次才是培養(yǎng)一個優(yōu)秀的青少年。如果學校作業(yè)布置過多，家長可以與老師方面溝通，精簡孩子的作業(yè)，就是有選擇性地完成主要的任務，對于“超時”的作業(yè)孩子可以選擇不做，應適當給孩子減壓。

（3）、非獨生子女家庭的父母們，在孩子有情緒問題時，一定要反思家庭教育方式是否公平公正，要易地而處去思考孩子的感受，傾聽孩子的真實感受，用行動去讓孩子感受到被關愛。

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2、自我調節(jié)

（1）、找到真正的興趣：俗話說興趣愛好是最好的老師，當孩子感到對某種事物好奇和感興趣時，他們的積極性也會提高，從而能夠更好的去學習。

我們可以帶著孩子多去嘗試各種有意義和想做的事情，找到孩子感興趣的運動或者學習方向，這樣也能夠幫助他們成長找到自己的人生目標。所以積極帶領孩子去嘗試各種有利于自身發(fā)展的事情，找到孩子的興趣點，鼓勵他們積極發(fā)展也能夠擺脫厭學的情緒。

（2）、生活習慣與觀念：幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律與安定的生活習慣，早睡早起，保持身心愉快，在保持充足睡眠的情況下，第二天才能有一個好精神去學習和聽課。

改變不健康的思維模式，不陷入自我設想的心理漩渦，當有任何疑問擔心或者思慮時，學會傾訴，多和朋友家人交流分享，取得朋友家人的幫助。

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3、尋求專業(yè)幫助

青少年閾下抑郁如果得不到及時干預，可能會對健康產生進一步的影響，及時的心理干預能起到非常重要的作用。

如果孩子只是輕度厭學，可以通過適當引導教育，來扭轉孩子的厭學心理。但是，當孩子出現(xiàn)中重度厭學表現(xiàn)時，代表孩子的心理健康狀況欠佳，已經存在自卑、焦慮等心理問題了，家長很有必要帶孩子就醫(yī)問診。

此時，家長的鼓勵或批評，對解決孩子心理問題的作用并不大，專業(yè)人士會有更適合孩子的解決方法，能夠更快速的幫孩子解決厭學難題，贏得更多的學習時間，避免家長勞心勞力，卻效果不如意。

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因此，父母想要緩解孩子厭學的情緒，以上幾個方面可以參考，盡早的幫助孩子走出厭學誤區(qū)才是當下父母要做的；千萬不要讓問題越來越嚴重之后，再去亡羊補牢。

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