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其實，青少年抑郁，離我們并不遠(yuǎn)，外人眼中的“開心果”，笑著笑著就抑郁了！警惕青少年微笑抑郁癥:“都挺好的”的背后，可能是“救救我吧”!

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國外的研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入青春期的青少年抑郁癥狀明顯增多，有抑郁癥狀的占 20%～44%，這也是導(dǎo)致青少年自殺的關(guān)鍵因素。

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此外，青少年抑郁的嚴(yán)重程度越高，成年之后心理健康問題的發(fā)生率也越高，且容易導(dǎo)致低學(xué)位、低收入狀況、人際關(guān)系不良等風(fēng)險。

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在大部分人眼中，抑郁癥患者總是一副不修邊幅、萎靡不振的模樣。但是，有一種抑郁癥卻不同于人們的認(rèn)知——微笑抑郁癥。

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通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我將帶大家深入認(rèn)識“微笑抑郁癥”的7種表現(xiàn)，了解“微笑抑郁癥”背后的故事，以及如何早發(fā)現(xiàn)早重視早干預(yù)。

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什么是會笑的抑郁癥患者？

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表面上他們熱愛生活、積極樂觀，其實他們心里充滿了悲觀色彩，自卑、焦慮、憂郁、孤獨成了他們的標(biāo)簽。

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但為了維護(hù)自己在別人眼中的美好形象，他們時常會掩藏起自己的負(fù)面情緒，強(qiáng)顏歡笑。

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你并不是真正的快樂，你的笑只是你的保護(hù)色。

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有這么一類患者，遇事不會表現(xiàn)出垂頭喪氣、精神不振、思維愚鈍、反應(yīng)遲緩的特點，相反，從表面上看他們與正常人無異，他們善于將自己的抑郁情緒深藏在內(nèi)心深處，帶上微笑面具穿梭于人群之中。

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心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為：“微笑抑郁癥”

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很多人會認(rèn)為：微笑≠抑郁癥

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在大多數(shù)人眼里抑郁癥患者都是自閉、不合群、不愛說話、情緒低落不擅長社交等等。 “微笑抑郁癥”有什么危害呢？

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危害一：遇到什么都是用微笑，用樂觀開朗去掩飾，去偽裝自己的真實情緒，真實感受。所以當(dāng)微笑抑郁癥的情緒問題非常嚴(yán)重時，家人朋友幾乎察覺不到。這樣問題會積壓得越來越多。即使有時患者試圖說出自己的痛苦。別人也當(dāng)是開玩笑，根本不會去重視。

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危害二：抑郁癥本身就很痛苦了，還要去偽裝，去掩飾。這樣對患者來說就多了一層壓力。長期下來，人會加倍的累！抑郁癥會加重。

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危害三：最嚴(yán)重的危害就是會導(dǎo)致患者自殘、自殺行為的出現(xiàn)。抑郁讓他們喪失活力，總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中，對前途悲觀絕望。

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看過《脫口秀大會》的朋友們，應(yīng)該都知道北大學(xué)霸“李雪琴”，這個看起來樂觀愛笑的女孩，曾經(jīng)也是一名抑郁癥患者。

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單親家庭長大的她，一直是媽媽的精神支柱，為了讓媽媽開心，她努力學(xué)習(xí)，乖巧聽話，什么都自己扛著。然而，長期壓抑的情緒也慢慢侵蝕著她的內(nèi)心，好幾次都動了自殺的念頭。

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誰都沒發(fā)現(xiàn)她堅強(qiáng)外表下的脆弱，每個人都覺得她那么樂觀、愛笑，怎么會想不開。

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伴隨著李雪琴這個詞匯——“微笑抑郁癥”，再一次進(jìn)入大眾的視線。

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兩類微笑抑郁癥

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微笑型抑郁可以分成兩種，一種是用微笑騙別人。

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他們之所以會掩飾自己的痛苦，就是因為他們骨子里，太在乎自己的面子，太過在意別人的感受，太害怕給親人、朋友帶來麻煩。

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他們渴望得到愛，但是害怕別人了解自己后感到失望。無論是在意面子，還是怕別人對自己失望，都是為了維持一顆驕傲的自尊心，為了這份自尊，他們在承受太多的痛苦。也就是因為礙于面子，或者為了應(yīng)付社交，而強(qiáng)顏歡笑。

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另一種是用微笑騙自己。也就是習(xí)慣性地否認(rèn)自己的負(fù)性情緒，假裝一切都好。他們往往不能察覺到自己其實抑郁了，只是覺得有點不對勁兒，好像越來越不像自己了，內(nèi)心有一種脫離了現(xiàn)實的感覺。實際上，很多人內(nèi)心對抑郁有各種污名化的理解，覺得那是懦弱、無能，所以不愿意面對。

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一般來說，微笑抑郁癥通常有以下7個表現(xiàn)：

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1、總是面帶微笑

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心理學(xué)上將這種內(nèi)心悲傷，表面卻微笑的現(xiàn)象稱之為“防御”，當(dāng)患者內(nèi)心失落悲傷卻不愿別人發(fā)現(xiàn)時，微笑就成了他的保護(hù)色。表面看起來時時在笑，甚至讓人覺得沒心沒肺，但內(nèi)心早已“滿目瘡痍”，精神狀態(tài)也岌岌可危，這一切假象都是他們設(shè)下的防御。

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2、不承認(rèn)自己得了抑郁癥

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由于社會對抑郁癥的看法良莠不齊，甚至帶有偏見，導(dǎo)致他們明明知道自己可能患上了抑郁癥也不敢承認(rèn)，擔(dān)心受到更多的傷害。

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3、習(xí)慣性的隱藏情緒

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由于外表偽裝得很好，呈現(xiàn)一種積極樂觀的態(tài)度，因此外人不會了解到他們內(nèi)心的痛苦，也就很容易忽視他們的情緒。

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4、完美主義的思考

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理想常常能給一個人的生活帶來強(qiáng)烈的希望，但缺乏對自己當(dāng)下生活的感知，可能就是用來麻痹痛苦的一種方式。

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明明當(dāng)下的生活已經(jīng)千瘡百孔，可是卻還一直在討論未來虛幻的美好，并不是一種正能量的表現(xiàn)，而是拒絕去承認(rèn)自己的脆弱，害怕面對真實的自己的一種表現(xiàn)。

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5、睡眠狀態(tài)差

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難以入睡而且睡眠質(zhì)量會特別的差，常有失眠或者睡不著的情況。

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6、 出現(xiàn)精神焦慮、情緒不穩(wěn)的情況

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意志活動呈顯著持久的減退和抑制，如行為緩慢，懶散。

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7、嚴(yán)重的抑郁痛苦

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因為抑郁癥的影響，他們常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做斗爭，嚴(yán)重時甚至產(chǎn)生自殺傾向。

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微笑型抑郁患者如何自救？

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曾經(jīng)有一位“微笑抑郁癥”的來訪者來到我的心理咨詢室。

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他是一個20歲的大學(xué)生。曾有過大約一年的抑郁經(jīng)歷。在他向我訴說的過程中，你無法想象一個男生，居然會躲在被子里哭，頭痛得半夜睡不著覺。

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長達(dá)兩個月的心情低落，易怒暴躁導(dǎo)致他對家人總是不耐煩，做什么事情都感覺毫無樂趣。

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主動遠(yuǎn)離不必要的人群，喜歡獨處，不希望別人跟我溝通，心里話總是憋著，不敢與別人交流。就連跟他喜歡的人，也沒有辦法提起，因為他沒有安全感，也害怕被別人用有色眼睛對待。

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這位來訪者是一個典型的“微笑”抑郁癥患者，基本上他周圍的人不知道我有這種痛苦。

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因為他比大多數(shù)人看起來都要開心快樂，這也是為什么“微笑”抑郁癥，這么難被別人看出。

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但這位來訪者是一個極具責(zé)任感的人，但正是這種負(fù)擔(dān)和責(zé)任感給了他不放棄的理由，讓他有了想要把它治愈的決心。

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于是，我找到了讓他治愈難過的3種方法：

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1、接納真實的自我，扯下微笑的“偽面具”

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對于微笑抑郁癥患者來說，快樂和痛苦沒有本質(zhì)區(qū)別，他們逼迫自己做一個快樂的人，才感到痛苦。某些負(fù)面情緒，例如憤怒，有時候，是比微笑更好的一種自我保護(hù)方式，因為它會讓人知道你的邊界和底線在哪里。不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識到真實是最有生命力的。

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2、尋求幫助和陪伴，必要及時去醫(yī)院接受治療

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作為抑郁癥的朋友和家人，不是要抑郁癥患者怎么去做，講什么大道理，而是要求自己讓他感覺到自己的陪伴和愛。同時，抑郁癥患者需要嘗試著向外釋放情緒，勇敢地向他人求救。必要的時候?qū)で髮I(yè)醫(yī)生幫助。

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3、逃離“壓力源”，不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化

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暫時的逃離壓力源，不失為讓自己內(nèi)心逐漸平和下來的一個方法。如果復(fù)雜的人際關(guān)系讓你感到壓力，就逃離人群；積極尋找那些讓自己恢復(fù)活力的事情來做。要知道，你只有擁有生活的價值感，才會擁有對抗不幸的能量，才能充滿勇氣的活下去。

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所以，我們在生活中要多留意自己關(guān)心的人，如果發(fā)現(xiàn)有上述表現(xiàn)，記得拉他們一把。

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曾經(jīng)聽說過這樣一句話：“你看那個人，笑得像條狗?！?/p>

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這或許正是微笑抑郁患者的寫照吧。

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我們可以給予他們一些精神上或物質(zhì)上的幫助，給予他們關(guān)心和理解。

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讓他們感到自己沒有被拋棄，反而是有人喜歡他們的。

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積極面對生活的磨難與壓力，但更重要的是學(xué)會愛自己，更早一步的發(fā)現(xiàn)自身的問題才能讓自己健康快樂的生活。

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