? ? 最近一直有在進(jìn)行跑步鍛煉，發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，例如訂下了5公里的目標(biāo)，當(dāng)跑到2公里的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得非常疲憊，腿要抬不起來(lái)，感覺(jué)累得要死了，但因?yàn)槟繕?biāo)還在前方，就鼓勵(lì)自己，再加加油，堅(jiān)持住，當(dāng)超過(guò)3.5公里的時(shí)候，感覺(jué)就會(huì)變輕松，當(dāng)?shù)?公里的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)相信自己一定能跑到5公里。有的時(shí)候5公里結(jié)束，還能再跑一段。

? ? 以上關(guān)于跑步的經(jīng)驗(yàn)鋪墊其實(shí)是想講一講由跑步引發(fā)的思考————人生就像跑步，常會(huì)經(jīng)歷“累得要死”的階段，有時(shí)撐不下去停下來(lái)休整，有時(shí)撐著往前跑到終點(diǎn)，有時(shí)放棄回頭重新尋求更好的鍛煉方式。

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? ? 而我們心理咨詢的來(lái)訪者，很多時(shí)候就是生活、學(xué)習(xí)、工作、人際、感情等等卡在了“累得要死”的階段，前路迷茫退路很難！來(lái)訪者就很渴望咨詢師立刻指條明路出來(lái)：是否該走？該如何走？

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? ? 這個(gè)時(shí)候心理咨詢師要做的，不是立即直接給出建議、方法，如果咨詢師能給出建議方法，那也只能是符合咨詢師本人經(jīng)驗(yàn)的方法或符合普羅大眾標(biāo)準(zhǔn)的方法，卻不一定適合于當(dāng)事人的需要。

所以咨詢師首要做的，是與來(lái)訪者一起站在卡住的地方，好好理解卡住的感覺(jué)，幫忙來(lái)訪者一起了解為什么會(huì)卡住，為何是現(xiàn)在卡住，原本想要去的是哪里？出發(fā)的信念是什么，都用過(guò)什么方法應(yīng)對(duì)，有沒(méi)他人的支持，最想要的結(jié)果是什么………同時(shí)咨詢師有一個(gè)非常重要的信念是：對(duì)來(lái)訪者心存相信！相信他一路走過(guò)來(lái)，一定有過(guò)各種卡住，但已經(jīng)走過(guò)來(lái)了，那里就有很多的經(jīng)驗(yàn)可以提取。

? ? 所以咨詢會(huì)從四面八方去探索這個(gè)“卡住”，如往后看是了解歷史、經(jīng)驗(yàn)；往前看是了解渴望、期待未來(lái)圖像；往兩旁看是了解關(guān)系、環(huán)境與“卡住”的相互影響；往自個(gè)身上看是了解來(lái)訪者自身對(duì)于當(dāng)下“卡住”的自己/對(duì)于曾經(jīng)撐住的自己/對(duì)于期待發(fā)展的自己都有哪些想法感受……

? ? 當(dāng)探索得足夠足分，被理解得足夠充分，來(lái)訪者才能看見(jiàn)專屬自己的意義、能力、方向。接下的該如何選擇，如何堅(jiān)持，就了然于心了。

再回來(lái)過(guò)頭來(lái)用這次的跑步為例。

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? ? 如果一位因跑步“累得要死”，對(duì)跑步產(chǎn)生迷茫的人來(lái)找心理咨詢了。

? ? 那么咨詢的談話就會(huì)去了解那個(gè)當(dāng)下“累得要死”的感受是怎樣的；

在“累得要死”的時(shí)候是怎么撐住沒(méi)停下，反而繼續(xù)往前跑的？

“跑步這么累”為什么要去跑？

為了跑步做了哪些準(zhǔn)備與計(jì)劃？

如何平衡跑步與生活學(xué)習(xí)的關(guān)系？

跑前跑中跑后的感受與想法是什么？

跑步這件事開(kāi)啟得順利嗎？

如果不順利，是什么讓跑步不順利，又是如何克服不順利開(kāi)啟的？

如果順利，又是什么支持了可以順利？

有人對(duì)你的跑步有不同的聲音嗎？你怎么回應(yīng)這些聲音？

有人支持你的跑步嗎？是怎么支持的？

這個(gè)跑步帶給你的是什么？

有影響了生活學(xué)習(xí)人際的哪些方面嗎？

這個(gè)影響你喜歡嗎？

接下來(lái)你會(huì)希望把跑步放在你生活中的什么位置？為什么？

可以怎么讓跑步多發(fā)生/少發(fā)生。

那個(gè)可以多跑步的你與少跑或不跑的你不同的是什么？

你會(huì)分別怎么看待這樣的你，你更喜歡哪一個(gè)你，為什么？

如果跑步的你/不跑的你/少跑的你是你更喜歡的，那他會(huì)如何鼓勵(lì)與建議此刻跑得很累的你？

…………

? ? 這里的跑步可以替換成任何我們正在做的事情，每個(gè)人也可以這樣去自我探索自我書寫，如果這個(gè)過(guò)程可以說(shuō)出來(lái)有人理解與支持，那么我們就可以更快找到出路，做出適合自己的選擇。

? ? 而咨詢師就是這樣一個(gè)人，陪伴人們?nèi)ヌ剿髯约旱穆窂?，非拎著人們?nèi)プ咭粭l他/家屬/權(quán)威認(rèn)為對(duì)的路徑。

? ? 就如上面“累得要死”而迷茫的跑者，在系列的問(wèn)話交流中，就會(huì)整理出自己的人生經(jīng)驗(yàn)、意義價(jià)值、最優(yōu)步調(diào)與選擇！

? ? 最起碼當(dāng)ta找不到身邊人的支持時(shí)，卻能獲得咨詢師全心全意！這本身就足夠療愈不是嗎。

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