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專業(yè)的心理服務(wù)
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作者：李小鵬 2016-08-29 4516次閱讀 14個贊
古人有句話：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。這句話是說，我們要戰(zhàn)勝對手，首先要了解對手。對待心理問題也是同樣的道理，我們要化解心理困擾，首先要了解心理困擾是什么，包含哪些內(nèi)容，有什么內(nèi)在規(guī)律，經(jīng)過哪些發(fā)展過程，困擾中的認(rèn)知是怎樣的，感受是怎樣的，等等。但日常生活中的人們往往不是這樣做的，大家更習(xí)慣于做三件事：逃避、壓制、簡單宣泄。
逃避：一個人遇到了某種困擾，他可能會選擇不去想這些困擾，或是轉(zhuǎn)移注意力，去喝酒、唱歌、運動、旅游等，做這些事可以幫他暫時逃離、躲避、忘記眼前的困擾。有些小困擾真的可以用這類方式化解，但對大一些的困擾就不管用了，老話說：逃得了一時，逃不了一世。當(dāng)他再次面對現(xiàn)實環(huán)境、現(xiàn)實生活時，會發(fā)現(xiàn)困擾還在那里，并沒有離去。
壓制：這也是我們常運用的方式。一個人感到心情不好時，會努力壓制這種情緒，咬咬牙，挺過去。這種方式可以扛過一部分心理困擾，但也會有很多時候扛不過去，暫時的壓制之后，困擾會更加兇猛的反彈回來，將他擊垮。
簡單宣泄：一個人感到特別痛苦，他可能會找人訴苦，把滿肚子苦水倒出來，甚至大哭一場，這樣會感覺好多了。更有甚者，痛苦太強(qiáng)烈又無處傾訴，會采用傷人、毀物、自傷自殘、暴飲暴食等方式來宣泄。但是，如果只停留在簡單宣泄的層面，沒有梳理清楚內(nèi)心感受，那么宣泄之后會發(fā)現(xiàn)，痛苦感又回來了，甚至比以前更強(qiáng)烈了。如此反復(fù)下去，他就被困于“宣泄—痛苦—再宣泄”的惡性循環(huán)，或是陷入徹底的抑郁、絕望。
那么，心理咨詢和以上方式有什么不同呢？我覺得，心理咨詢的第一大作用就是給來訪者提供了一個環(huán)境，讓來訪者面對困擾而不是逃避困擾，釋放情緒而不是壓制情緒，宣泄痛苦而不是簡單宣泄。咨詢師會陪伴來訪者一起看清困擾，抽絲剝繭的梳理困擾，把困擾的方方面面、里里外外都弄明白，這時候，我們就做到了“知己知彼”，有了這份了解與覺知，戰(zhàn)勝心理困擾就指日可待了！
（我是濟(jì)南心理咨詢師，國家三級心理咨詢師，擅長情緒調(diào)節(jié)，心理疏導(dǎo)，心理成長等問題的心理咨詢。）
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