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分手兩月后，我終于再次嘗到了戀愛的滋味。只是沒想到前女友的突然造訪，我卻有家不能回。我要讓她賠償我20000元的損失。

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我和前女友交往，確切地說是糾纏了兩年的時間，終于在今年2月分手了。她刁蠻任性，小公主脾氣。

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住在她家期間，多次深夜將我趕出家門。騙我說她懷孕了，在我母親照顧她不久之后，她居然來了大姨媽。真是玩弄我們與股掌之中。

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與她分手之后，我與其他女子戀愛了。沒想到前女友竟跑到我家里，一通亂砸，還拍了視頻發(fā)給我。我回到家就看見了一片凌亂，無下腳之處，這可叫我怎么住！

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這是張先生這幾天的真實經(jīng)歷，前女友成了噩夢，只談戀愛不能分手，分手后就暴力相向，一通亂砸。如此女子，是重情分手后走不出來？還是說控制欲過強，太過強勢，接受不了男友棄自己而去？

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恐怕都有。

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如何正確面對分手，心理咨詢師有話說：

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一、接納

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美好的愛情總是令人向往，在戀愛中每個人都希望能和對方長長久久，白頭到老。

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但相處之后，我們就會遇到三觀匹配，性格磨合的問題。所有熱戀時期的濾鏡破碎，每個人最真實的狀態(tài)呈現(xiàn)在對方面前，就容易出現(xiàn)問題。過五關斬六將，過關愛情繼續(xù)，或進入下一個階段結婚。不過關，分手。

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但就分手這件事，被分手的一方在情感上是處于劣勢的。親密關系的解體，對雙方來說都會有相應的情緒反應，對被分手一方來說ta體驗到的是不甘、不愿相信、被遺棄、自我懷疑、自卑等的負面情緒，在負面情緒的驅使下，就會產生相應的行為，如自殘自傷、傷害對方、情緒易激惹、暴力等。

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如何處理這些情緒和行為。首先要認識到分手這件事實，給自己時間去消化，接受。一般是三個月到半年，長的也會是一年或更久。這段時間里，我們要去接受，接納親密關系的喪失。不管過錯在哪一方，如果可以挽留就挽留。如果復合成功，想要親密關系良性互動，就需要雙方面對感情中暴露出來的問題，先是要認識到自身存在的不足，如張先生前女友控制欲較強，情緒不穩(wěn)定，甚至有暴力行為，不可否認這是多方面原因造成的，如原生家庭影響、后天環(huán)境，以及個人性格成長過程中的因素，如果想要獲得好的解決，尋求心理咨詢，不失為一個很好的方式。

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如果挽留無果，就要有告別的儀式。

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二、告別

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從分手中走出來，告別的儀式是很重要的。面對分手，有的人深陷分手帶來的負面情緒中，惶惶不可終日；有的選擇匆匆開始下一段戀情，彌補空窗期。實則癥結仍在，如果不解決，我們的親密關系還是會陷入惡性循環(huán)中。

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我們注重出生、結婚、死亡的儀式，殊不知分手也是要有儀式的，人們也會體驗到一種喪失感。

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分手的儀式是什么呢？不管用什么方式，寫來下或者說出來。大意是：

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感謝對方這些年的陪伴，戀愛在一起的時候是很幸福開心的，但經(jīng)過磨合之后我們沒有辦法繼續(xù)走下去，不用太去追究誰的過錯，感謝對方給過戀愛的感覺，就足夠了。希望以后我們都好，我也會遇到彼此相愛的人，祝福對方……

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類似這種，感謝對方，同時接納戀愛的失去，接納自我，完成告別儀式。

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三、重構

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有了告別，就可以心理建設，重構自我。總結反思自我，如這段戀情的收獲，有哪些不到位的地方，自己如何改進。為戀情畫上句號。

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在重構自我，心理建設的過程中，是需要剖析自我的。我們會體驗到的情緒有：否認。如我們一貫的情緒互動方式可能不是良性的，如控制對方，患得患失，實際跟自己早年受到父母或者他人的影響有關系，面對這些，我們一開始會不愿承認，不愿揭開心結或者傷口，這就需要得到專業(yè)的幫助指導。意識到。我們說意識到問題，問題就已經(jīng)解決了一大半。意識到我們親密關系中存在的問題，就可以與咨詢師開始長期工作，重構處理親密關系的方式。迎來改變。當問題迎刃而解，心理建設重構完成，就迎來了改變。

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當然，這是最理想的狀態(tài)。這需要我們有強烈改變的愿望，才能達到最好的效果。

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這也提醒我們，提分手的那一方，要想好聚好散，就要考慮到對方的心理接受程度，提前預判對方可能對產生的情緒和行為。在合適的時機，對方能接受的范圍之內，以及在不傷害自己的情況之下，提出分手。

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我們希望有情人終成眷屬，如果走不下去，也要及時止損，好聚好散，照顧到雙方的情緒。

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