?01? ?情 侶 分 手 的 痛

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小成和小玲是情侶，一次爭吵后，小成拎著行李箱說要回自己的家鄉(xiāng)，便把小玲孤零零地留在了這座城市中的出租屋里。

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剛分開時，小玲心里有氣憤，有埋怨，覺得小成不夠男人，不遷就自己，便打定了決心要把這口氣嘔下去。小玲硬生生地在思念里煎熬，一邊想著一定要比小成沉得住氣，一邊又琢磨著小成怎么還沒聯(lián)系自己。一周的失聯(lián)，小玲的心開始有些忐忑不安了，她想聯(lián)系小成，問問兩人就這么分手了嗎？她真的不愿意相信。小玲想開口卻又不敢，也抹不下面子先開口。畢竟自己當時吵架，并沒真想分手，只是想借此肯定自己在小成心目中的份量，在兩人的關(guān)系里獲得制高點罷了。這時如果主動聯(lián)系小成，架也就白吵了。小玲心里糾結(jié)著，自己和自己不停地交戰(zhàn)，可最終抵不過思念的痛，還是忍不住點開了小成的朋友圈，想看看這一周他都在干嘛。

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點開微信頭像，小玲卻驚覺原本繽紛多彩的朋友只剩下了了一道“——”線和半屏的空白。小玲慌了，不知道自己是被屏蔽了，還是被刪除好友了。她手指顫抖地發(fā)了個“？”出去，收到的回復是“小成開啟了朋友驗證，你還不是他朋友”。小玲開始崩潰了，急忙打電話給小成想問個究竟，卻發(fā)現(xiàn)撥打的號碼已是空號......

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是的，小成真的是回老家去了，刪了小玲微信，連這座城市的手機號都給注銷了。小成，就這樣消失在了小玲的世界里，無聲無息。

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正式確認失聯(lián)的這晚，小玲開始在夜晚抱著枕頭哭泣，整夜失眠，一邊傷心小成怎么可以這么絕情，一邊后悔自己吵架時脾氣不好，過于任性了。小玲無法面對分手的結(jié)局，白天上班時無精打采，失魂落魄，連笑都不會了，就仿若一個被人抽了魂的行走的肉體。每天晚上下班回到家，飯也不吃也不覺得餓，就往床上一躺，或者反反復復翻看兩人的合照；或者兩眼望著一點，腦中重溫著兩人在一起的情景。想到見不著小成了，就忍不住傷心地掉眼淚，哭了就睡，睡到半夜覺得心里難受又醒了繼續(xù)哭。小玲沉浸在失戀的痛苦里，里不可自拔，不斷地折磨自己的肉體和心理。

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02? ?分 離 的 創(chuàng) 傷

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像小玲這樣經(jīng)歷過失戀的女生和男生很多，失戀分手會引起生理及心理的許多不良反映。

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生理上，你習慣了和某個人互相依存的生活，突然對方缺位，會引起你生活的不適感。原來是兩個人在一起，突然變成了一個人，原有生活模式被打破了，就像歌里唱的，時間多了一半，寂寞也多一半。人對環(huán)境的變動是需要適應期的，會讓你產(chǎn)生應急機制，調(diào)動能量去適應。而原先戀人間常有的皮膚接觸可以讓彼此產(chǎn)生愉悅感，而手則要渡過一段皮膚饑渴適應期甚至生理饑渴調(diào)整期，這都會讓人感到焦燥不安，沮喪煩悶。

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而不論是誰先提分手，雙方心理上都會產(chǎn)生缺失感，感受到分離的傷痛。從小缺乏安全感的人，會整日整夜地懊悔失去了愛，不愿意接受兩人已經(jīng)分手的事實；而低自尊的人，會不斷懊惱自己在戀愛過程中的言行不夠好，反復回想兩人相處的情景，不斷地在責怪自己做得不夠好；有自戀傾向的人，會因分手產(chǎn)生自尊受損的感覺，覺得自己怎么可能被人拋棄，憤恨不已。林林總總的各種心態(tài)會在失戀的過程中無限放大并呈現(xiàn)。

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按心理學的精神分析理論來說，人是有攻擊本能的。在我的個人理解里，失戀會讓人不斷地產(chǎn)生攻擊自己的欲望，不知不覺讓自己沉溺在痛苦中，以自虐的方式，來證明自己是可憐、可悲、需要人來愛的。女生就讓自己夜夜哭泣，夜夜失眠，茶飯不思，不斷地自我折磨；男生就打網(wǎng)游，喝悶酒，打架鬧事，來釋放壓抑的情緒。

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03? ? 如 何 處 理 創(chuàng) 傷

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情侶間分手，很大的一個創(chuàng)傷是，自己覺得戀愛未了，似乎還有機會復合。抱著這種信念，許多人會不接受現(xiàn)實，一方面在實際生活中，必須面對分手的痛苦和難過，一方面心里又隱隱期盼自己愛的那個人再回來。無形當中，就形成了沖突。而沖突是最折磨人的了，現(xiàn)實和理想的不對等，會殘酷地折磨著你，讓你心存希望又在現(xiàn)實中倍感無望。

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所以，處理分離創(chuàng)傷，首先要在心里先正視這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了。許多情侶分開時是根本沒有做交待的，也許一次爭吵就失聯(lián)了，也許一個微信拉黑就再也找不到人了，而這種沒有儀式感的分手會給人帶來非常大的傷害。此時，我們要做的是，自己給自己制造儀式感，將這段關(guān)系以儀式的方式結(jié)束并哀悼。

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我們可以給離開的那方寫封信，注意是紙筆書寫的信。把想對TA說的話一一寫下來，可以是抱怨，可以是哀傷，可以是憤恨，只要是你內(nèi)心真實的情緒，所有想說的話統(tǒng)統(tǒng)都寫上就好。把這些情緒都釋放到紙上后，請你在信的結(jié)尾寫上，“XXX,我已經(jīng)接受我們倆分手的這個現(xiàn)實了，這封信用于哀悼我們逝去的愛情。”寫完信后，請你用火燒了信，看著紙中的情感全部化為灰燼，在心中默默哀悼這段感情的結(jié)束。

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儀式感可以讓你正視分手，讓你有一個心理過程來接納分手的結(jié)局。只有你從內(nèi)心接受了分手的事實，你才可能接納現(xiàn)實生活，才會有新生的力量去重新面對自己，重新開始新的人生。

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