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每個咨詢師所擅長的領(lǐng)域和咨詢風格都不同，所以我們可以先從擅長領(lǐng)域進行篩選：
接下來您可以根據(jù)自己的實際情況進行選擇價格區(qū)間，每位咨詢師因個人資歷和從業(yè)年限均有差異，所以收費也是不同的哦，并不是高價的咨詢師更能有效解決問題，但高價的一定是資歷豐富的咨詢師哦，您可以根據(jù)自身經(jīng)濟等情況結(jié)合起來進行選擇。
其他參考依據(jù)
1. 性別
咨詢師的性別對咨詢過程有影響嗎？
實際上，世界上沒有兩個完全一樣的咨詢師。咨詢師的成長經(jīng)歷不同，所形成的人格結(jié)構(gòu)就不同；所受的教育不同，形成的生命觀就會不同；接受的訓練體系不同，所持的咨詢視角就會不同。
與這些不同相比，性別對于咨詢過程的影響要小得多。實際上，在咨詢過程中，咨詢師所承載的，既可能有指向男性的情緒，又可能有指向女性的情感，很多時候咨詢師是作為中性人出現(xiàn)的。
2. 年齡
咨詢師的年齡重要嗎？
這取決于求助的人自己對于年紀的感受，不同年紀的咨詢師可能會喚醒求助者不同的幻想。只要是經(jīng)過嚴謹專業(yè)訓練的合格咨詢師，在專業(yè)度上都是可信的。差別只是處于生命的不同階段，對于生命的感受角度會有所差別。
3. 咨詢風格
通過咨詢師的文章、視頻，來訪者可以提前直觀感受到咨詢師的：談話方式、氣質(zhì)、溫度，潛意識會幫助來訪者選出適合自己的風格的咨詢師。
4. 不同的流派
要去心理咨詢了，我該準備什么？
在第一次咨詢前，你唯一需要做的事情就是放輕松。
如果是電話咨詢，請?zhí)崆皺z查手機信號與電話，確保在一個相對私密的狀態(tài)下，準時接聽來電。
如果是面對面咨詢，建議最早提前10分鐘到達咨詢室并稍作等待，咨詢師會在你們約定的時間準點出現(xiàn)。
如果是視頻咨詢，請確保已經(jīng)下載壹點靈app，提前通過 app與專家私聊，確保雙方都已打開app，準時接聽專家的視頻咨詢請求。
有任何操作疑問可隨時客服電話或通過app聯(lián)系客服“小壹”尋求幫助。
我感覺到緊張，怎么辦？
緊張是正常的。
大部分人在第一次走進心理咨詢室前是緊張的。進行心理咨詢意味著你接納一個人的咨詢背景，并愿意將自己的心理問題向Ta傾訴，以期獲得幫助，你的緊張是大部分人的反應。
“咨詢時，我會有什么感覺？”
你可能會有很多不同的感覺?；蛟S會有被聆聽的愉悅體驗，也可能會有交流的焦慮，可能會有自我暴露問題的不安，也可能會有被包容接納的感受，甚至有對咨詢師的不滿和疑問。所有的感覺都可以和你的咨詢師聊一聊。
“咨詢的過程會很辛苦嗎？”
心理咨詢不是一個非常舒適的過程。心理咨詢或許是一項辛苦的事情，在這過程中，你將需要直面對你造成困擾的問題，并試著解決它。這個過程中你可能會體驗到更大的心理壓力，但請堅持并保持信心。這個過程之后，你可能收獲更多對自我的認識、更強的解決能力和更愉快的情緒體驗。
“我能被治好嗎？”
“治好”從來都不是心理咨詢的目的。
咨詢的目的是為你提供一個機會去面對和處理自身困擾。在這過程中，咨詢師會給予你陪伴理解、更合適的應對技巧和工具，來幫助你獲得健康的心理狀態(tài)。
“我該跟咨詢師說什么呢？”
第一次約見心理咨詢師，很難開口對對面的“陌生人”直白地講出自己的心理困擾。
該先說什么？
該怎樣袒露自己的困擾？
一說話就緊張該怎么辦？
其實呢，不需要準備什么特別的問題，但如果你愿意問問自己下面幾個問題，將會對你的初次咨詢很有幫助：
我希望咨詢師在哪些問題上幫助我？
有哪些事我很難當面講出來的？
我擔心哪些問題是咨詢師不想聽的？
是不是有好幾個心理問題困擾我？
我最希望哪個先得到解決？
我生活中是不是有什么事物會阻礙我自身的改變？
如我自身對改變的恐懼，或缺乏時間等。
"我可以與咨詢師溝通自己對咨詢的感受嗎？”
當然可以。你自己的感受最重要。
在咨詢中，咨詢師是隨時歡迎你來討論的真實感受的（包括對TA的失望/憤怒等）。在咨詢的過程中，任何時候當你對咨詢產(chǎn)生負面或者正面情緒的時候，都鼓勵你和咨詢師表達。
同時，在咨詢開始的階段，咨詢師是應該有能力使來訪者對（即便看起來似乎沒有什么變化的）工作保持信心的。如果確實不合適，咨詢師也會為你提出轉(zhuǎn)介的建議。但前提是：你要讓TA知道你的真實感受。
“咨詢的整體流程是怎樣的？”
每個咨詢師開始咨詢的方式和風格都不一樣，但在多數(shù)情況下，可能會有以下幾個部分（但是根據(jù)每個咨詢師的專業(yè)流派和個人風格不同，以下都有可能有變化噢）：
“該怎么稱呼？”
很多咨詢會以自我介紹開始，你或許不確定該怎么稱呼咨詢師，你也或許有特定的稱呼想讓咨詢師這么稱呼你，首次溝通，保證相互尊重的基礎(chǔ)即可。
“我是誰?！?br/>一些咨詢師會利用幾分鐘的時間簡單介紹自己的受訓和咨詢經(jīng)歷，在這個過程中，你將更好地了解咨詢師的背景。
“我們的談話和一切記錄都將是保密的?！?br/>在咨詢正式開始前，咨詢師會跟你確保這一過程是絕對保密的，未經(jīng)你的允許（特定的危機狀況除外），一切與該咨詢相關(guān)的記錄都不會被他人看到。
“我們會花一段時間來理解和評估你所面臨的困難?！?br/>看到“評估”兩個字先不要緊張，這不是面試也不是考試，而是讓咨詢師更好的了解你的過程。
這一過程可能是以很多形式，有時候是會和你溝通一下你填寫的預約表格，或者是聊一下你來咨詢的原因、受困擾問題的歷史等等。
你可以把這些看作是向咨詢師表達你心理訴求的機會，真實地表達就好。
“一個好的心理咨詢長什么樣子？”
好的心理咨詢是一個總體感覺還不錯的過程。
這個過程中，你能夠感受到咨詢師的傾聽，并且你隨時能夠和咨詢師來談論咨詢的目標和設(shè)置。即便有的時候你會經(jīng)歷自我暴露；有的時候因為需要面對一些困難的問題，而感覺到不安，但即便在這些困難的時刻，你總體在咨詢中也能夠感覺到安全感。
好的心理咨詢是雙方一起努力的過程。
咨詢是來訪者和咨詢師共同努力的過程。在這個過程中，雙方需要就談論的問題達成共識。雖然你是問題的訴求方，但有時未必全部由你決定討論的話題。這是因為有時咨詢師會選擇那些有利于問題解決的話題來探討，而這些問題可能是你所害怕談及的。
但這個過程中，咨詢師也會評估你所在的階段，和你商榷這個過程你是否舒適。
好的心理咨詢需要過程，要持續(xù)地且按時參加
心理咨詢是一個循序漸進的過程，需要雙方投入時間和努力，當然也常伴有棘手的問題和數(shù)次想放棄的念頭，然而，你需要堅信的一點是，堅持、規(guī)律地參與咨詢是非常有幫助的。
另外，按時參與也是非常重要的，這能夠保證你獲得完整的體驗和收獲。
好的心理咨詢需要對咨詢師坦誠地敞開心扉。
咨詢師是以來訪者的體驗為工作基礎(chǔ)的，你的體驗影響著咨詢的節(jié)奏和走向，這也是咨詢師為什么時常試圖去挖掘來訪者所沒有表達的內(nèi)容。
但咨詢師也不會“讀心術(shù)”，還是需要你能夠主動地和咨詢師談論你真實的感受，與咨詢師表達自己的感受和體驗。
在第一次咨詢過后，你可能萌生出了新的擔心和疑問。
在此，我們整理了一些首次咨詢后可能會出現(xiàn)的問題，供你參考。
不是每個人都會經(jīng)歷這些問題，關(guān)鍵的是，遇到了問題或有什么想法，記得下載最新版壹點靈app，通過私聊和你的咨詢師聊一聊。
“我覺得這次咨詢沒有幫助怎么辦？”
咨詢是一個循序漸進的過程，在最初的幾次咨詢中，大多是在評估和建立關(guān)系的過程。
在這個過程里往往來訪者說的很多，而咨詢師講話很少。
當你感受到失望、不滿的時候，請一定和咨詢師表達你的真實感受，也許這恰恰是能夠使得你和咨詢師一起向下工作的契機。
“我對我的咨詢師不滿意怎么辦？”
當你選擇這個咨詢師時，他的受訓背景是你所接受的，這就完成了你們雙方未來合作的第一步。
但在接下來的咨詢工作中，有可能并不會完全那么順利，而且，心理咨詢的過程也不完全是舒服的。這種不舒服有可能是由于咨詢所帶來的早年創(chuàng)傷體驗的激活，如果你能夠坦誠的和咨詢師講你體驗到的情緒，這很多時候恰恰是咨詢深入下去的契機。
所以，當你選擇了一個咨詢師后，盡量堅持與他進行一段時間的連續(xù)工作，并盡量將你所感受的內(nèi)容告訴咨詢師，這會讓你們雙方都更好地相互了解，對咨詢也會有幫助。
但是如果你對咨詢師的工作方式、工作能力心存疑慮（甚至懷疑Ta違背了咨詢的倫理），請撥打電話 400-8789-610 告訴我們。
我們會對咨詢師的工作進行評估和作出相應的處理，為您提供更合適的解決方案。
“咨詢師總是很少講話，我不知道是怎么了？”
在最初的幾次咨詢中，咨詢師更多的是在了解來訪者，所以更多的時候會將講話的空間留給來訪者。
如果這讓你覺得不滿，你可以直接和咨詢師談論你的感受。
但如果當你多次講出你的感受，咨詢師不予回應，或者是ta的回應無法給予你繼續(xù)和ta工作的信心的話，你可以和咨詢師討論結(jié)束咨詢。
咨詢師會給出轉(zhuǎn)介的建議。
“我需要做多少次才能有效果呢？”
對于這個問題，并沒有一概而論的答案。在咨詢過程中，咨詢師一般會根據(jù)你的具體情況，進行咨詢的設(shè)置。
這里的設(shè)置包括咨詢的時間、地點、密度等等，這個工作框架是咨詢師和你進行工作的基礎(chǔ)。
就該問題，你可以向咨詢師了解更多信息。
“在咨詢過程中，我什么都可以講嗎？”
當然啦！在咨詢室中，你有權(quán)力去講出你內(nèi)心所有的內(nèi)容，哪怕是尷尬的，憤怒的，或者是你覺得無關(guān)緊要的。
正是你講出的這些內(nèi)容，是咨詢師了解你的素材。
因為有些看起來無關(guān)緊要的話，可能背后隱藏著非常重要的信息。
“咨詢師為什么會跟我談設(shè)置，設(shè)置的作用是什么？”
設(shè)置是一整套工作的框架，包括咨詢的時間、地點、收費、密度、休假的處理、咨詢時段的臨時調(diào)整的處理等等。
設(shè)置是咨詢師與你一起進行專業(yè)工作的基礎(chǔ)和參考系，設(shè)置的存在，保證了咨訪雙方在工作的框架之內(nèi)各自承擔相關(guān)的責任，同時也提供了一套參照系，當有 設(shè)置的框架被沖擊的情況發(fā)生時，雙方可以清晰的看到哪些地方是需要被特別關(guān)注的，雙方也可以有機會去探索設(shè)置被沖擊時，在來訪者內(nèi)心所發(fā)生的事情是什么， 對這些情況的處理，是可以幫助來訪者更清晰的了解自己的
“為什么咨詢師建議我不要在咨詢時間以外與他聯(lián)系？”
對于以情感探索為主要工作方式的咨詢（比如精神分析）來說，來訪者的情感體驗是非常重要的工作素材。這些情感只有被充分討論并獲得理解后，才能幫助 來訪者獲得對自己更加深入的理解，所以這些情感需要在咨詢過程中充分的表達出來。來訪者若在咨詢室之外與咨詢師討論這些情感，就會將壓力釋放在咨詢室之 外，這樣反而會在咨詢過程時，因為壓力已經(jīng)在咨詢室之外釋放而受到影響。
所以，咨詢師通常會建議求助者在咨詢時段之外盡量不要與咨詢師發(fā)生生活化的聯(lián)系
“咨詢進行階段，我感覺不舒服時，還該不該信任這個咨詢師？”
如果你選擇這個咨詢師時，他的受訓背景是你所接受的，這就完成了你們雙方未來合作的第一步
但在接下來的咨詢工作中，有可能并不會完全那么順利，而且，心理咨詢的過程也不完全是舒服的。
這是因為，人是非常復雜的情感物種，當你與咨詢師進入深層工作后，一些早年的創(chuàng)傷性體驗有可能被重新激活，而這些體驗出現(xiàn)在你與咨詢師的工作中時，可能會帶給你各種困難的體驗，去討論這些感受和體驗，對你是會有幫助的。
所以，當你選擇了一個咨詢師之后，盡量堅持與他進行一段時間的連續(xù)工作，并盡量將你所感受到的內(nèi)容告訴咨詢師，這樣就可以給你們雙方去理解你的內(nèi)心世界的機會。
在咨詢室里，你有充分的權(quán)力去講出你內(nèi)心的所有內(nèi)容，哪怕是很尷尬的，是憤怒的，或者是讓你感覺無關(guān)緊要的，當你講出這些時，就給了咨詢師了解你的素材，也給了你自己多一些了解自己的機會，因為有些我們覺得沒必要說的話題后面，可能隱藏著非常重要的內(nèi)容。
而如果當你講出你的感受，咨詢師的回應仍無法給你繼續(xù)和TA工作的信心的話，可以跟咨詢師去討論結(jié)束咨詢。
咨詢師會給與轉(zhuǎn)介的建議。
“我想繼續(xù)咨詢，該怎么續(xù)約？”
在咨詢完成后，可以重新進入專家主頁，再次點擊預約。
如果您預約的咨詢時間因個人原因，無法按時進行，請務必提前12小時聯(lián)系客服或通過app私聊專家協(xié)商，調(diào)整咨詢時間，以免占用咨詢時段，影響其他客戶正常預約。
到了預約的時間，咨詢師會在10分鐘內(nèi)與您取得聯(lián)系，如果咨詢師未與您取得聯(lián)系，請您及時與我們的客服中心聯(lián)系。
咨詢師隨時都會確認訂單哦，如果到達預約時間，咨詢師依然沒有確認訂單，請您及時聯(lián)系我們的客服中心，我們會為您聯(lián)系咨詢師進行確認。
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