一次心理咨詢基本不能解決問題。
心理問題不是一兩天形成的，當然也不可能通過幾次咨詢就能全部解決掉。幾乎所有的心理問題都與個人的性格、觀念和長期的應對模式有關，是由從出生至今十幾年幾十年間的人生經歷塑造的。
成長是一個緩慢而深刻的過程，改變必然會帶來打破舊穩(wěn)態(tài)的陣痛，不可能一蹴而就。
醫(yī)治身體時，有的患者會問：“大夫我的病嚴不嚴重？一次能醫(yī)好嗎？”，正常情況下，一個負責任的醫(yī)生對常見的疾病都不會輕易斷言治療效果和痊愈時間，因為影響身體健康的個體因素很多。假如有人保證藥到病除，恐怕恰恰要提高警惕。
同理，影響精神健康的因素也太多了，一次心理咨詢無法幫助來訪者治愈心疾，甚至還未來得及了解事件發(fā)展的全貌。
因為工作方向方式不同，各流派的咨詢節(jié)奏有差異，但也沒有什么咨詢技術能保證快速起效，最終獲得多大的價值還取決于來訪者改變的決心和力量。如果通過1個小時交談就能大徹大悟脫胎換骨，未免過于神化了心理咨詢。
為了確保來訪者獲得針對性的心理幫助，專業(yè)的心理咨詢師會綜合來訪者情況，初步進行評估，制定咨詢方案。來訪者的當前困擾、咨詢目標、人格特質、認知水平、問題復雜程度、所處環(huán)境等情況不同，所需咨詢時長和治療效果也有所不同。
心理問題與身體問題的不同在于，內心的傷痛往往隱藏更深、難以發(fā)現、容易反復、治標不治本。也正因如此，心理問題的改善更加需要心理咨詢師的專業(yè)協助。
來訪者抱著理性的期待參加心理咨詢，以合作的心態(tài)和咨詢師進行咨詢，以主人翁的身份承擔自己的生命責任，更有助于從咨詢中獲益。
初次心理咨詢前后，有些來訪者表達自己的疑惑和想法：“專業(yè)咨詢師能夠一次咨詢改善所有問題嗎？”、“感覺輕松很多，不用繼續(xù)做了吧”。
上述想法存在兩種對心理咨詢的理解偏差：
一種是認為咨詢一次就能解決長期困擾的問題；另一種是認為首次咨詢中釋放了部分壓力、舒緩了情緒，便可以結束咨詢。
心理咨詢是一個持續(xù)發(fā)展和動態(tài)變化的過程，包含了咨詢師和來訪者雙方建立信任關系、處理情緒、澄清問題、來訪者再次變化發(fā)展等因素，而這些因素決定了心理咨詢幾乎不可能一次見效。
因為改變的發(fā)生、心理的成長、個性的完善和人格的健全是需要時間的，有效的心理咨詢周期在一兩個月至一兩年都是正常的，次數依具體情況而定。
心理咨詢中很多問題是經過長期累積形成的，比如早年的創(chuàng)傷經驗，相對惡劣的成長環(huán)境和原生家庭植入在內心深處的不良的認知信念、厚重的防御機制、不合理的行為處事和應對模式等，這些問題都不可能一次咨詢便得到解決。
第一次咨詢中，咨詢師主要是在做了解來訪者情況的工作。咨詢師與來訪者會有初步的接觸、建立互相信任的關系，會根據來訪者的敘述，結合自己的觀察，在咨詢師專業(yè)理論受訓背景的基礎上，對來訪者的情況做一個基礎評估、匹配性判斷、并明確咨詢設置。
當然，每次的咨詢隨著你情緒的宣泄都會讓你感覺好了很多，但如果一次就結束咨詢，那咨詢的情緒改善效果持續(xù)得可能不會太久。沒有進一步領悟和成長，沒有深入療愈根源，當遇到其他問題恐怕你還會陷入同樣的情緒漩渦。
心理咨詢具體需要多少次，與來訪者面臨的問題和咨詢的目標有關。通常情況下，是在咨詢初期由咨詢師和來訪者共同商定的，并且根據咨詢狀況的動態(tài)發(fā)展，可以再進行討論后增多或減少次數。
雖然心理咨詢無法一次就能解決問題，但是值得肯定的是，每次咨詢都會有相應的效果和意義，根據個人情況選擇信任的、合適的咨詢師更有助于咨詢起效。
當你的問題是解決一些短期（3個月內）出現的癥狀或問題，這樣的咨詢通常會在5-7次左右能夠完成。
對于大多數心理困擾而言，8次咨詢至少有50％的來訪者有顯著的好轉（Kopta，2003），26～28次咨詢（Kopta，2003）或者在接受咨詢6個月后75%的來訪者有顯著進步（Barkham et al.， 2006），所以8～30次是比較普遍的咨詢次數。
當你的問題是希望解決一些長期的困擾，進行更多的自我探索和成長，或建立更加健全穩(wěn)定的人格時，可能會需要相對的長程。
相信經歷過長程心理咨詢的朋友都會深有感觸，將時間和精力用在療愈自我和探索成長中很值得，請給自己和咨詢更多一點耐心。
參考文獻：
[1]Barkham, M., Connell, J., Stiles, W.B., Miles, J.N.V., Margison, F., Evans, C.,& Mellor-Clark, J.(2006). Dose-effect relations and responsive regulation of treatment duration: The good enough level. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74, 160-167.
[2]Kopta SM. (2003). The dose-effect relationship in psychotherapy: A defining achievement for Dr.Kenneth Howard. Journal of clinical psychology, 59(7), 727-733.
