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前幾次咨詢結(jié)束后，你可能會(huì)有一些失望的感受：
-咨詢了一兩次，你感覺沒有達(dá)到“一鍵消除煩惱”的目的，因此產(chǎn)生一種失望感；
-咨詢過程中咨詢師并沒有直面解決自己的問題，而是反復(fù)問你童年相關(guān)的經(jīng)歷，你感到很不理解；
-咨詢幾次好像并沒有讓你感覺好一些，反而讓你感到挺痛苦的，甚至感覺是“花錢找罪受”……
有這些感受，其實(shí)很正常。重要的是這些失望感背后的原因，以及我們?nèi)绾稳ヌ幚?，從而讓咨詢變得更加有效?/strong>
1.本身的不合理信念
面對工作的壓力、生活中的瑣碎、親子教育的苦惱、伴侶間的沖突等等，都會(huì)讓我們陷入負(fù)面情緒的漩渦之中無法自拔，而這些恰恰是我們需要面對和成長的議題所在。
很多來訪者都迫切地希望自己的煩惱被一鍵消除，這顯然這是一種不切實(shí)際的想法。而一兩次咨詢結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)自己的問題并沒有解決，產(chǎn)生了失望感，這種失望疊加在原本的問題上，讓其更加難受。
心理問題的改變，需要來訪者深入認(rèn)識問題，并抵抗住外界環(huán)境和他人一直以來的不良影響。慢慢清掃由過去的傷痛帶來的長期淤積的情緒，再逐步調(diào)整思維、認(rèn)知，改變行為習(xí)慣和應(yīng)對方式，并不斷地鞏固成果，最后才能達(dá)成真正的改變。
2.咨詢的關(guān)鍵階段
有時(shí)這種失望感這可能意味著你出現(xiàn)了“阻抗”，也就是對于治療的反抗，你會(huì)通過各種方式想要逃離和回避。
同時(shí)這說明你和咨詢師的工作，進(jìn)入了更加深入和關(guān)鍵的階段，也是突破和進(jìn)步的開始。
之所以這么說，是因?yàn)槟銓ψ稍兪螽a(chǎn)生的感受，以及如何處理這種感受，可能和你在生活中的處理方式類似。比如：以往失望時(shí)，你習(xí)慣壓抑自己的感受，采取回避的方式來應(yīng)對，在咨詢中，你感到失望后很有可能也會(huì)把這種感受藏起來，不往外講。
而心理咨詢最重要的一環(huán)，是談?wù)摬⑹崂碜约旱母惺?/strong>，因?yàn)檫@樣才能了解到自己過去的行為模式，從而意識到過去的行為模式是改變的前提。
3.咨訪不匹配
如果你與咨詢師會(huì)談了三四次之后，你仍感到在咨詢過程中雙方的溝通并不順暢，感覺自己無法信任這位咨詢師，難以表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的想法，或者不愿意與這位咨詢師進(jìn)行下一次的咨詢，內(nèi)心感到抵觸，有難受或失望的體驗(yàn)，那么可能就是咨訪不匹配的問題。
1.與咨詢師討論你的感受
你所有的感受都是咨詢中重要的材料。因此，當(dāng)你對咨詢感到失望時(shí)，不要擔(dān)心會(huì)冒犯到咨詢師，請放心大膽地告訴他，和他討論以往無法向他人表達(dá)的東西，這不僅會(huì)帶給你全新的體驗(yàn)，也能夠讓咨詢師更了解你，更好地幫助你，最終收獲改變和成長。
2.尋找適合自己的咨詢師
如果你的失望感是來自咨訪不匹配的問題，那么建議你可以考慮更換咨詢師，去尋找更適合你的心理咨詢師。請不要因此失去信心：你可以放棄不適合你的咨詢師，但是不要放棄幫助自己。
參考文獻(xiàn)：
[1]賴麗足.(2019).心理咨詢的語言使用、情感傾向?qū)ψ稍冞^程和結(jié)果的預(yù)測(碩士學(xué)位論文,華中師范大學(xué)).
