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壹點(diǎn)靈

歡迎來到壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)平臺(tái)專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障

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心理咨詢

心理咨詢介紹

  • 第1次做心理咨詢，我該準(zhǔn)備什么？


    一、嚴(yán)格遵守咨詢時(shí)間


    您可通過自主選擇咨詢師或顧問推薦咨詢師，來選擇適合自己的心理咨詢師，與咨詢師協(xié)商并確認(rèn)咨詢的時(shí)間，在確認(rèn)咨詢時(shí)間后請(qǐng)按時(shí)赴約。


    若您出現(xiàn)遲到、爽約導(dǎo)致咨詢無法正常進(jìn)行，則按規(guī)定收取相應(yīng)費(fèi)用。


    1.線下心理咨詢

    如果預(yù)約的是面對(duì)面咨詢，請(qǐng)確認(rèn)咨詢門店，提前查詢好路線，預(yù)留10—20分鐘左右的時(shí)間，找到咨詢室，填寫咨詢協(xié)議以及登記信息表，等待心理咨詢的開始。


    2.線上心理咨詢

    如果預(yù)約的是網(wǎng)絡(luò)心理咨詢，請(qǐng)?jiān)谧稍兦罢业揭粋€(gè)安靜、私密且不會(huì)被人打擾的空間。建議提前5—10分鐘左右調(diào)試好設(shè)備，包括網(wǎng)絡(luò)、攝像頭和麥克風(fēng)等，確保咨詢時(shí)能夠順利使用。有任何操作疑問可隨時(shí)通過app聯(lián)系客服“小壹”尋求幫助。



    二、思考你想聊的問題


    1.理清你的困擾

    你可以提前想想，是因?yàn)槭裁聪雭碜鲂睦碜稍儯胪ㄟ^心理咨詢解決哪些問題。把這些提前列出來，有助于在第一次咨詢時(shí)更清晰準(zhǔn)確地表達(dá)。


    同樣您也可以將困擾內(nèi)容整理成一段文字，并提前私聊發(fā)給心理咨詢師，以節(jié)省咨詢的時(shí)間。


    -我為什么現(xiàn)在來尋求心理咨詢的幫助？

    -我希望咨詢師在哪些問題上幫助我？

    -有哪些事我很難當(dāng)面講出來的？

    -是不是有好幾個(gè)心理問題困擾我？我最希望哪個(gè)先得到解決？

    -我生活中是不是有什么事物會(huì)阻礙我自身的改變？如我自身對(duì)改變的恐懼，或缺乏時(shí)間等。


    2.與咨詢師真實(shí)表達(dá)

    如果你對(duì)這些內(nèi)容不清楚，也沒關(guān)系，你只需要按照你自己的方式表達(dá)，無論是含糊不清的想法，還是擔(dān)心、猶疑、緊張，甚至是不屑一顧的感受，你都可以跟心理咨詢師表達(dá)。


    如果你有精神科的診療經(jīng)歷，曾經(jīng)或正在服藥，這些重要信息也請(qǐng)?jiān)谧稍儠r(shí)告訴咨詢師。



    三、保持放松的心態(tài)


    第一次進(jìn)行心理咨詢感到緊張、局促都是正常的，因?yàn)檫M(jìn)行心理咨詢意味著你要接納一個(gè)人的咨詢背景，并愿意將自己的心理問題向Ta傾訴，以期獲得幫助，這會(huì)讓你有緊張不安和尷尬的感覺。不過沒關(guān)系，請(qǐng)放輕松，按照自己的方式去表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的想法就好。


    對(duì)第一次咨詢不要過于心急，前幾次咨詢主要是收集您的信息，評(píng)估您的心理狀態(tài)和問題，并非一次咨詢就能解決您的所有問題。


    同樣咨詢不是要快速地給你提供解決方法，而是授之以漁，讓你能夠擁有自己處理困擾的能力。適當(dāng)調(diào)整對(duì)第一次咨詢后“一切就都好了”“我和他人的關(guān)系能夠立刻改善”等的期待，因?yàn)?strong>改變通常是逐漸發(fā)生的。



    參考文獻(xiàn)：

    [1] 冰千里.(2022).隔屏相遇：如何做好網(wǎng)絡(luò)心理咨詢.中國人民大學(xué)出版社.