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不同的咨詢流派對心理問題發(fā)生發(fā)展機(jī)制有不同的理解和假設(shè)，因此運(yùn)用的咨詢技術(shù)和工作方向各有側(cè)重。
總的來說，心理咨詢師能提供的幫助有以下這幾點(diǎn)：
1.能夠幫助來訪者疏導(dǎo)情緒
咨詢師給予來訪者積極關(guān)注和無條件支持，引導(dǎo)來訪者去表達(dá)自己，處理需要解決的情緒。
2.引導(dǎo)來訪者覺察和接納自我
咨詢師以真誠、尊重的交流方式幫助來訪者覺察自己的想法，協(xié)助來訪者真正地認(rèn)識(shí)和了解自我、他人和事實(shí)，理解他人是如何感知自己的態(tài)度與行為，用客觀事實(shí)逐漸取代舊有的思維模式。
3.協(xié)助轉(zhuǎn)變心態(tài)、關(guān)懷自我
通過咨詢師助人時(shí)的關(guān)懷和慈愛，正向影響來訪者釋放對自我的關(guān)懷能量。培養(yǎng)自我關(guān)照和覺察的能力，引導(dǎo)來訪者療愈和成長，在自我認(rèn)知、情感體驗(yàn)的改變基礎(chǔ)之上關(guān)愛自己、整合提升。
4.幫助來訪者重塑行為模式
咨詢師幫助來訪者理解內(nèi)在沖突和個(gè)人需要，激發(fā)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，自主控制行動(dòng)，改掉原有不良習(xí)慣、生活方式等；分析親密關(guān)系、社會(huì)關(guān)系問題，并在當(dāng)前工作關(guān)系中重塑來訪者的人際相處模式，構(gòu)建社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。
Wampold等（2015）認(rèn)為在來訪者和咨詢師建立起聯(lián)結(jié)后，心理咨詢通過三條路徑(真實(shí)關(guān)系、期望和特定成分)推動(dòng)來訪者改善現(xiàn)狀。
需要指出的是，心理咨詢是循序漸進(jìn)的過程，并不能一蹴而就，無法做到“一次見效”。
咨詢周期和個(gè)人困擾的復(fù)雜程度、持續(xù)時(shí)長有關(guān)，問題越復(fù)雜、困擾持續(xù)時(shí)間越長，咨詢周期也就越長。常規(guī)來說，咨詢起效需要8~30次。
在已被證實(shí)的研究中，咨詢關(guān)系/工作同盟是影響咨詢效果的重要因素（胡姝婧，江光榮，2008）。
良好的咨訪關(guān)系是咨詢者與來訪者之間相互信任、理解、接納、卷入的關(guān)系，是咨詢?nèi)〉眯Ч那疤釛l件（張松，2004）。
無論是哪個(gè)咨詢流派，咨詢師與當(dāng)事人形成合作的和情感的聯(lián)結(jié)，都可以有效預(yù)測來訪者在咨詢中獲益（胡姝婧，江光榮，2008）。
因此，選擇一位讓你覺得舒服、安全的咨詢師，建立起信任的咨詢關(guān)系，并在咨詢當(dāng)中，抱著協(xié)同工作的態(tài)度，是咨詢能夠取得效果的重要因素。
參考文獻(xiàn)：
[1]胡姝婧, & 江光榮. (2008). 心理咨詢過程-效果研究現(xiàn)狀及展望. 心理科學(xué)進(jìn)展, 16(4), 567-575.
[2]張松. (2004). 心理咨詢的良好咨訪關(guān)系. 許昌學(xué)院學(xué)報(bào), 23(6), 121-123.
[3]Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2015). The great psychotherapy debate: The evidence for what makes psychotherapy work (2nd ed.). New York: Routledge.
