歡迎來到壹點靈心理咨詢服務平臺專業(yè)的心理服務·放心的隱私保障
現(xiàn)在我已經(jīng)熬了五天夜了，比賽做PPT，想比賽演講的邏輯，別的同學一下午就改好了，我改了很久還是很難看，我花錢找別人做，沒有那么多錢。找了一個便宜的，但是要一直確定他發(fā)來的需不需要改，就算沒有事，我也是一直想是不是應該找貴一點的，我之前參加過演講比賽，一緊張普通話就說不好了，我擔心比賽弄不好，擔心導員失望。我現(xiàn)在腦子很懵。我已經(jīng)午睡了還是補不回來。晚上好像熬夜熬習慣了，現(xiàn)在睡不著了。我的專業(yè)課因為這個經(jīng)常睡覺，進度也干不上，我真的很難受。請問這個怎么辦？
專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務時間：早8:00-凌晨2:00
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
客服
熱線
公眾號
你好呀，我是心理咨詢師謝菁，很高興為你解答。
看到你現(xiàn)在這么辛苦和焦慮，真的很心疼你。首先，連續(xù)五天熬夜確實會讓人身心俱疲，你的身體和大腦都在向你發(fā)出需要休息的信號。午睡可能無法完全彌補熬夜帶來的損耗，所以現(xiàn)在重要的是盡快調(diào)整作息。
對于比賽的 PPT 和演講邏輯，不要過分苛求自己。每個人的節(jié)奏和能力都不同，別人一下午能改好并不代表你做得不好。你已經(jīng)付出了很多努力，這是值得肯定的。至于花錢找別人做這件事，既然已經(jīng)做了選擇，就不要再一直糾結(jié)價格的問題。相信自己的判斷，把精力集中在如何更好地利用現(xiàn)有的成果上。
關(guān)于演講時緊張導致普通話不標準的問題，這是很常見的。你可以在賽前多進行一些練習，比如對著鏡子演講、找朋友當聽眾等，逐漸適應在壓力下表達自己。同時，也可以做一些放松的練習，比如深呼吸、冥想等，幫助自己緩解緊張情緒。
對于專業(yè)課進度跟不上的問題，不要過于焦慮?，F(xiàn)在開始制定一個合理的學習計劃，逐步把落下的進度補上?？梢韵蚶蠋熀屯瑢W請教，他們可能會給你一些好的建議和幫助。
最后，要學會照顧自己的身心健康。盡量避免熬夜，保證充足的睡眠。如果晚上睡不著，可以嘗試一些放松的活動，比如聽輕音樂、泡個熱水澡等。也要給自己留出一些時間來做喜歡的事情，緩解壓力。相信你一定可以度過這個難關(guān)。
希望我的回答對你有幫助，加油！