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我厭惡自己的父母，卻成為了他們的復(fù)制品。他們冷暴力、語言暴力，每天都有一堆情緒垃圾。自私卻宣揚(yáng)著自己是最好的家長。和外人說我不是個(gè)東西。導(dǎo)致所有人都覺得我是那個(gè)最差勁的。我的討好換不來他們一點(diǎn)改變。我是個(gè)什么樣的人也要從別人的口中得知。把我從一個(gè)樂觀開朗的人變成了抑郁癥。身體也生病，影響了正常的工作生活。
低自尊、討好、比較、沒有自我、做什么都沒有動(dòng)力。每天身體都非常難受。每天都活在過去的怨恨和陰霾里。
不知道怎么走出來。我真的很累。
成為他們的孩子是很不幸的事情，但我卻又變成了他們的復(fù)制品。讓我覺得誰靠近我也會(huì)變得不幸。
但我最近也發(fā)現(xiàn)，越是活在這種怨恨里，越是沒辦法發(fā)展自我，可我又沒辦成放下，有沒有什么辦法。
您好，我是壹點(diǎn)零心理咨詢師汪懷芳，從您的描述中感受到想要改變，但又很無力、無助，心中堆積了怨恨，感覺找不到出口。
是不是感受不到父母給予我們足夠的關(guān)心和愛所以種下了怨恨的種子，如果你感到很討厭自己的父母，那么你可能會(huì)感到孤獨(dú)和無助。這時(shí)候，你可以尋求心理疏導(dǎo)的幫助。心理疏導(dǎo)可以幫助你了解自己的情感，找到自己的內(nèi)心平衡點(diǎn)，并且更好地應(yīng)對(duì)父母的行為。
也可以與父母進(jìn)行溝通。如果你很討厭自己的父母，那么你應(yīng)該考慮與他們進(jìn)行溝通。在這個(gè)過程中，你應(yīng)該保持冷靜和客觀，并且盡可能地表達(dá)自己的想法和感受。你可以告訴他們，你希望他們能夠更好地理解你的需求和想法，并且給予你更多的支持和信任。
能夠感受到父母的冷暴力、語言暴力、情緒垃圾給您帶來了傷害，我們就要想辦法讓這種傷害到我們這一代終止，雖然可能會(huì)付出很多努力，但我相信您會(huì)做出改變，走出陰霾，希望我的解答對(duì)您有所幫助，如果有疑問也歡迎私信。
你好，很高興認(rèn)識(shí)你。
從你的描述中看到你對(duì)父母有很多的怨恨，你感到在這種環(huán)境下生活讓你自己也變成了一個(gè)不好的人，對(duì)此你感到很失落、陰郁和無助，無論是精神上還是身體上，似乎都已經(jīng)達(dá)不到一個(gè)理想的狀態(tài)，感到很累，對(duì)以后的生活似乎也失去了一些希望。
非常理解你的心情，換做任何人如果沒有一個(gè)頭緒的話，總是掙扎在這種無法改變的狀態(tài)中都會(huì)感到非常痛苦的。人畢竟是靠著自己的認(rèn)知活著，如果不去打破一些認(rèn)知替換進(jìn)去新的認(rèn)知的話，想要改變確實(shí)是非常難的。
但我同時(shí)也看到，你對(duì)自己是有一個(gè)很好的覺察力在的，你知道父母的特性有影響到你，也能看到自己的一面是否可以對(duì)身邊的人造成影響，這也是很多人做不到的，相信你也有努力做一些功課進(jìn)行一些學(xué)習(xí)，有做一些自我了解，只是知識(shí)體系不夠系統(tǒng)，沒有辦法從根源上解決問題。
要知道，父母有他們的不足，我們無法改變別人，只能夠改變自己，除了心理上學(xué)會(huì)與不合適的情緒保持距離的基礎(chǔ)上需要做一些個(gè)人成長，把缺失的地方填補(bǔ)起來，更深一些的去挖掘和理解自己，接納自己，都是很重要的。
如果需要幫助的話，可以多和平臺(tái)專業(yè)老師聊一聊，系統(tǒng)的從根本上解決這些問題，重新煥發(fā)新的真正屬于自己的力量。希望你早日找到自我，加油！
你好，你用了大段描述對(duì)父母的怨恨，看來你真的很恨他們，你有很多負(fù)面情緒，想要去宣泄和表達(dá)，你說他們把性格開朗的你變成了抑郁癥！你成為了他們?cè)捳Z中那個(gè)差勁的自己！
是什么力量讓你變成了這樣，有時(shí)候我們?cè)绞窃诒砻嫔戏磳?duì)父母，但內(nèi)心里卻認(rèn)同父母，這也許是報(bào)復(fù)心里，你說我不好，我就真的變得越來越不好，這樣就順了父母的心意！
如果我們對(duì)此有覺察，想要反抗，那就真的要從潛意識(shí)里做回自己，做回那個(gè)真實(shí)的，而不是父母眼中的自己，所以開啟一個(gè)自救計(jì)劃！
如果可以，在空間距離上遠(yuǎn)離父母，可以自己租房子，嘗試結(jié)交新的朋友，開啟新的生活！這并不代表你不孝順，反之，只有你健康，才有能力將來等父母老了，再來照顧他們！
在心理上遠(yuǎn)離父母，凡事盡量自己做主，做一個(gè)有主見的人，不管對(duì)錯(cuò)，都是自己的決定，自己來承擔(dān)后果和責(zé)任，慢慢學(xué)會(huì)獨(dú)立！
改變需要時(shí)間和空間，需要努力，同時(shí)可能會(huì)糾結(jié)，會(huì)反復(fù)，不過，只要有信心，就會(huì)有動(dòng)力！希望你能活成自己想要的樣子！加油！
你提了一個(gè)很沉重的問題，是所謂原生家庭的話題，不了解的你的具體情況，我且說幾點(diǎn)，看能否供你參考吧。
一、首先說你的父母為什么那么對(duì)待你。他們對(duì)你冷暴力、語言暴力，經(jīng)常帶給你一堆情緒垃圾，這是為什么？作為父母不是天生愛孩子的嗎？
這里有兩點(diǎn)。其一是他們從小就是被自己的父母這樣對(duì)待的，他們潛意識(shí)深處的信念就是，親子關(guān)系就應(yīng)該是這樣的，他們?cè)谙乱庾R(shí)里活在自己熟悉的環(huán)境里，他們也只對(duì)這樣對(duì)待子女熟悉。人給不出他們所沒有的東西，人只能給出自己所熟悉的、有的東西。其二，這就是愛，這就是他們認(rèn)為的愛，在他們的潛意識(shí)層面，他們對(duì)你冷暴力和語言暴力，對(duì)你傾倒情緒垃圾，就是在表達(dá)對(duì)你的愛了，只是我們不能深入到潛意識(shí)的深處去發(fā)現(xiàn)它們。
二、你厭惡父母，卻成為了他們的復(fù)制品，這不正說明你也在深深的愛著他們嗎？這個(gè)愛的體現(xiàn)就是活成了他們的樣子，如果你有孩子的話，想必你也是這樣對(duì)待自己的孩子的。關(guān)系模式就是這么一代代的傳承下來的。父母們?cè)谏钌畹膼壑麄兊母改?，變成了他們討厭的樣子，于是他們像你的爺爺奶奶和姥姥姥爺?duì)待他們那樣對(duì)待你，現(xiàn)在，這種模式傳承到了你這樣，你原封不動(dòng)的把它保留了下來，你對(duì)父母是多么的忠誠啊，你對(duì)他們的愛是如此之深啊。這里有一條傳承了不知道多少年多少代的關(guān)系模式的鏈條，每一代人都被它牢牢的禁錮住了，你對(duì)父母的怨恨就是它必不可少的一環(huán)，你怎么可能放得下呢？
三、你需要的不是放下，而是去看見。所謂陰陽一體，也就是愛恨一體，愛就有恨，恨就有愛，愛就是恨，恨就是愛，你現(xiàn)在只是在明意識(shí)層面感受到了很多恨，而沒有看到愛，是缺少看見的，是沒有潛入到潛意識(shí)的深處去看見的，當(dāng)你看見那個(gè)鏈條，看到了父母及每一代先輩的情感的時(shí)候，你會(huì)感受到無邊無際的愛和無窮無盡的力量的，但這個(gè)過程是很痛苦的，直面痛苦是不容易的。
你應(yīng)該是一個(gè)滿身創(chuàng)傷的人，你想要讓自己放下就像是對(duì)自己的創(chuàng)傷視而不見一樣，那不是療傷，而是在逃避，且早晚也是逃不掉的。
祝痊愈。
朋友你好，聽起來你經(jīng)歷了非常痛苦的成長過程，能堅(jiān)持到現(xiàn)在真的很不容易。
以下是一些可能有助于你走出困境的方法：
情緒處理方面
? 寫情緒日記：把對(duì)父母的怨恨、自己的痛苦等所有情緒都寫下來，這可以幫助你釋放情緒，也能讓你更清楚地看到自己的感受。
? 表達(dá)性藝術(shù)：通過繪畫、音樂、舞蹈等藝術(shù)形式來表達(dá)內(nèi)心無法言說的情感。比如畫一幅能代表你內(nèi)心世界的畫，或者聽一些能讓你盡情宣泄情緒的音樂。
認(rèn)知調(diào)整方面
? 自我肯定練習(xí)：每天對(duì)著鏡子告訴自己一些積極的話，比如“我是有價(jià)值的”“我值得被愛”“我有自己的優(yōu)點(diǎn)”等?？梢詮囊恍┬∈麻_始肯定自己，例如“我今天成功地起床了，這很棒”。
? 挑戰(zhàn)負(fù)面思維：當(dāng)你出現(xiàn)“我是最差勁的”這樣的想法時(shí)，問問自己這個(gè)想法是基于事實(shí)還是父母長期影響下的習(xí)慣性思維。嘗試用客觀的證據(jù)來反駁這些負(fù)面想法，例如你可以回憶自己曾經(jīng)成功完成的任務(wù)或者別人對(duì)你的夸獎(jiǎng)。
人際關(guān)系方面
? 尋求支持性的關(guān)系：嘗試和那些能給你正面反饋、理解你、接納你的人多相處，比如真正的好朋友或者其他親近的人。他們的存在可以讓你感受到溫暖和支持，也能讓你從不同的角度看待自己。
? 建立新的人際關(guān)系模式：在新的人際關(guān)系中，注意自己的行為模式，盡量避免過度討好?？梢詮囊恍┬∈伦銎?，例如當(dāng)你不想做某件事的時(shí)候，勇敢地說“不”。
專業(yè)幫助方面
? 心理咨詢：考慮找專業(yè)的心理咨詢師，能更好地理解你的痛苦，幫助你探索內(nèi)心深處的情緒根源，提供更有針對(duì)性的解決方案。
放下過去的怨恨不是一件容易的事情，需要時(shí)間和努力。在這個(gè)過程中，要對(duì)自己有耐心，不要過于苛責(zé)自己。
你好，從字里行間感覺這么多年一路走來你真的很不容易，從小受了很多委屈，在很小的時(shí)候沒有能力表達(dá)，它就像藏在身體里的一顆刺，無炎癥的情況下不痛不癢，在有外間影響下始終與身體在抗?fàn)?，很難受。在這么多年的抗?fàn)幭卢F(xiàn)在你的潛意識(shí)突然有了察覺，想“如何放下怨恨”這個(gè)覺察也是你改變的第一步，這個(gè)想法很好，只是你面臨的這個(gè)問題是一個(gè)大的人生議題，建議尋求心理咨詢師幫忙可能更能找到好的方法。
父母在面對(duì)年幼時(shí)期的你的時(shí)候可能想把最好的都給你，只是他們的方式方法欠佳，可能在他們的幼年成長中都沒有得到好的恰到好處的愛護(hù)方式，導(dǎo)致他們?cè)诒磉_(dá)愛的方式上不搭提議。我感覺你能覺察愛的方式不同感受也不同，說明你的受教育程度很高，感覺出來好的家庭教育會(huì)給自己帶來好的體驗(yàn)，這足以證明你的內(nèi)心是有動(dòng)力愛自己的，只是現(xiàn)在你認(rèn)知不夠，方法欠佳，讓我們來遐想一下，當(dāng)自己的認(rèn)知達(dá)到一定高度了可不可以讓自己來做自己的父母，用你最想要的方式來呵護(hù)自己。自愛者自溢嘛！
如果覺得做很多自己想做的事情特別吃力，建議找心理咨詢師幫你梳理這些困擾你多年的人生議題。感恩遇見！
看到你的描述，覺得你太難了，一路辛苦走來，也承受了很多委屈吧。
不知道你的年齡大概是多大，如果已經(jīng)成年可以嘗試獨(dú)立在外居住和父母拉開距離。
孩子都是天生愛父母的，看到你的怨恨，說明你對(duì)父母的愛還有期待和渴望，有一句話說的特別好，要送給你你敢不敢勇敢的承認(rèn)父母可能就是不愛，你他們沒有能力給出你想要的愛。
這樣說你會(huì)不會(huì)更容易接受一些呢?
關(guān)于原生家庭創(chuàng)傷，很難一兩句話說清楚，需要具體的問題具體分析，看到你的創(chuàng)傷點(diǎn)。在想辦法療愈，如果您需要可以預(yù)約老師的咨詢。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師齊雪。
作為心理咨詢師，我理解您目前所面臨的困境和痛苦。您所描述的情況表明您經(jīng)歷了來自父母的冷暴力和語言暴力，這對(duì)您的心理健康和自尊心造成了嚴(yán)重的負(fù)面影響。以下是一些建議，希望能幫助您走出困境并發(fā)展自我：
1. 尋求專業(yè)幫助：首先，我強(qiáng)烈建議您尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理治療師的幫助。他們可以提供個(gè)性化的支持和指導(dǎo)，幫助您處理過去的創(chuàng)傷、建立健康的自尊和自我認(rèn)同，并學(xué)習(xí)有效的情緒管理技巧。
2.建立支持網(wǎng)絡(luò)：尋找可靠的朋友、親戚或支持團(tuán)體，與他們分享您的感受和經(jīng)歷。有人理解和支持您可以幫助減輕孤獨(dú)感和負(fù)面情緒。
3. 培養(yǎng)自我關(guān)愛：學(xué)會(huì)關(guān)注自己的需求和感受，給自己足夠的休息和放松時(shí)間。嘗試進(jìn)行一些自我照顧的活動(dòng)，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、冥想等，以提升身心健康。
4. 設(shè)定界限：與父母之間建立健康的界限是重要的。盡量保持冷靜和理智，避免陷入無謂的爭吵。如果必要，可以考慮減少與他們的接觸時(shí)間，以保護(hù)自己的心理健康。
5. 探索個(gè)人興趣和愛好：嘗試發(fā)現(xiàn)和發(fā)展自己的興趣愛好，這有助于提升自信和滿足感。通過參與有意義的活動(dòng)，您可以逐漸找回自己的價(jià)值和意義。
6. 學(xué)習(xí)情緒管理技巧：了解并實(shí)踐一些情緒管理的技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練、正念練習(xí)等。這些技巧可以幫助您更好地應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒。
7. 重塑自我認(rèn)知：努力改變對(duì)自己的看法，培養(yǎng)積極的自我形象。嘗試寫下自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，提醒自己您是有價(jià)值的個(gè)體。
8. 接受過去但向前看：盡管過去的經(jīng)歷對(duì)您產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，但重要的是要學(xué)會(huì)接受并放下。專注于當(dāng)下和未來的發(fā)展，尋找新的機(jī)會(huì)和可能性。
9. 培養(yǎng)自我表達(dá)的能力：學(xué)會(huì)有效地表達(dá)自己的需求和感受，與他人進(jìn)行積極的溝通。這有助于建立更好的人際關(guān)系和自我保護(hù)機(jī)制。
最重要的是要記住，您并不孤單，有很多人愿意幫助您度過這個(gè)困難的時(shí)期。通過持續(xù)的努力、專業(yè)的輔導(dǎo)和自我關(guān)愛，您可以逐漸走出困境，重建自信和健康的人生。
您好！我是壹點(diǎn)靈咨詢師印盼，聽到你現(xiàn)在的狀態(tài)，我能理解你正經(jīng)歷著巨大的痛苦和挑戰(zhàn)。變成自己厭惡的人的樣子，這種感覺確實(shí)非常糟糕。我曾經(jīng)也有過這樣的體驗(yàn)，不過，你已經(jīng)意識(shí)到這一點(diǎn)，這就是改變的第一步。給您一些建議
1.接納自己的感受
承認(rèn)你的感受是合理的。你有權(quán)感到痛苦和失望，不需要為此感到羞愧。
允許自己哭泣或表達(dá)出來，而不是壓抑這些情緒。
2.尋求專業(yè)幫助
考慮找一位心理咨詢師或治療師，他們會(huì)提供專業(yè)的指導(dǎo)和支持。
有時(shí)，僅僅是有人傾聽你的感受，就可以大大減輕你的負(fù)擔(dān)。
3. 自我反思與成長
嘗試寫日記，記錄下自己的感受和想法，這有助于你更好地理解自己。
學(xué)習(xí)關(guān)于自我成長的知識(shí)，比如閱讀相關(guān)書籍、聽播客或觀看視頻。
3.建立健康界限
給自己設(shè)定界限，決定什么時(shí)候與父母交流，什么時(shí)候需要保持距離。
不要害怕說“不”，保護(hù)自己的心理健康比取悅他人更重要。
4. 學(xué)習(xí)新技能
學(xué)習(xí)新的溝通技巧，避免復(fù)制父母的行為模式。
參加一些課程或活動(dòng)，比如情緒管理、自我肯定訓(xùn)練等。
5. 關(guān)注身體健康
進(jìn)行適量的身體鍛煉，如散步、瑜伽等，這些都有助于改善心情。
注意飲食和睡眠質(zhì)量，保持良好的生活習(xí)慣。
6. 社交支持
尋找支持群體或社區(qū)，與其他經(jīng)歷過類似情況的人交流。
與朋友或信任的人分享你的感受，他們的支持可以為你帶來力量。
7.積極心態(tài)
每天找一些積極的小事來做，哪怕是簡單地欣賞一朵花或一杯咖啡。
嘗試感恩練習(xí)，記錄下生活中讓你感到感恩的小事情。
8.逐步改變
認(rèn)識(shí)到改變需要時(shí)間，不必急于求成，每一步都是進(jìn)步。
給自己設(shè)定小目標(biāo)，慶祝每一個(gè)小小的成就。
9. 面對(duì)現(xiàn)實(shí)
接受父母可能不會(huì)改變的事實(shí)，將重點(diǎn)放在自己的改變上。
明白你不能控制他人的行為，但可以控制自己對(duì)這些行為的反應(yīng)。
請(qǐng)記住，你并不是一個(gè)失敗者，也不是一個(gè)糟糕的人。你只是經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)，現(xiàn)在正在尋找出路。每一步都是向著更好生活的邁進(jìn)。如果你覺得自己無法獨(dú)自應(yīng)對(duì)這一切，請(qǐng)盡快尋求專業(yè)幫助。你值得擁有更好的生活，也完全有能力去實(shí)現(xiàn)它。
您好，我是壹點(diǎn)零公益解答師吳世苗，能理解您這種痛苦及無助心情，而您認(rèn)識(shí)到成為父母的“復(fù)制品”并不完全是壞事，可能在某些方面你繼承了他們的優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)，理解父母也是普通人，他們有自己的局限性和不完美之處。
怨恨父母往往源于過去的一些經(jīng)歷和矛盾?？梢栽囍貞浤切┳屇惝a(chǎn)生厭惡和怨恨的具體事件，分析其中的原因，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些情況并非完全是父母的過錯(cuò)。
嘗試與父母進(jìn)行溝通，以平和的心態(tài)表達(dá)你的感受和想法，也傾聽他們的觀點(diǎn)。溝通可能不會(huì)立刻解決問題，但可以增進(jìn)彼此的理解。
關(guān)注自身的成長和改變，既然意識(shí)到自己不希望成為他們那樣，就努力做出積極的改變，培養(yǎng)新的習(xí)慣和思維方式。
學(xué)會(huì)寬容和接納，放下怨恨不僅是對(duì)父母的寬容，也是對(duì)自己的解脫?？梢酝ㄟ^冥想、寫日記等方式來釋放負(fù)面情緒，逐漸讓自己的內(nèi)心變得更加平和。
你分析得很好：活在怨恨里，就難以發(fā)展自我。
為什么呢，因?yàn)樯Χ急辉购尴牡袅耍瑳]有分配給新的自我。
假如把眼光放到整個(gè)人生，過去的自我占比大約是多少，新的自我占比大約又是多少？糾纏過去更有意義還是著眼未來更劃算？算賬會(huì)讓你清醒一些。
怨恨可以繼續(xù)存在，就允許它伴隨著自我的發(fā)展，直到你的內(nèi)心獲得平靜。
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我們初次來到這個(gè)世上父母是我們的第一任老師，帶著他們經(jīng)歷摸索的經(jīng)驗(yàn)傳輸給我們，其實(shí)我們也不知道對(duì)還是不對(duì)，但對(duì)當(dāng)時(shí)的我們來說父母就是正確的，當(dāng)我們慢慢成長接觸到這個(gè)世界過后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不是完全對(duì)，但是父母依然會(huì)已他們視角看到的告訴你他們是正確的，不能挑戰(zhàn)他們的威嚴(yán)，但是你是一個(gè)個(gè)體，有自己的思想、感受，你可以重新走出自己的路，父母只是帶領(lǐng)你來到這個(gè)世上的人，但是并不意味著你要跟在他們后面去討好，所以對(duì)于你所述的狀況，以下是一些建議，希望能幫助你走出目前的困境：
1.建立健康的人際關(guān)系：嘗試與積極正面的人建立聯(lián)系，避免那些對(duì)你有負(fù)面影響的人
2. 學(xué)會(huì)自我接納：學(xué)會(huì)無條件地愛自己，認(rèn)識(shí)到你的價(jià)值不依賴于他人的看法，意識(shí)到自己是一個(gè)單獨(dú)的個(gè)體，并不依附于誰
3. 放下怨恨：嘗試放下對(duì)父母的怨恨，這需要時(shí)間和努力，這也是對(duì)自己的和解，你可以依然愛你的父母，但并不代表原諒之前的一切，這并不沖突
4. 活在當(dāng)下：不要總是活在過去的怨恨中，專注于現(xiàn)在和未來，找到自己的幸福，
5.培養(yǎng)個(gè)人愛好：找到你喜歡做的事情，無論是藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)還是其他愛好，這些都有助于提升你的情緒
6. 停止討好他人：學(xué)會(huì)說“不”，不要總是試圖滿足他人的期望而犧牲自己的需要，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上你自己才是最重要的
7. 建立自我：了解自己是誰，明確自己的價(jià)值觀和目標(biāo)，建立一個(gè)強(qiáng)大而完整的自我概念
8. 處理情緒垃圾：找到健康的方式來處理情緒，比如寫日記、與寵物分享秘密或者出去走走、吃一些美食
請(qǐng)記住，改變需要時(shí)間，對(duì)自己要有耐心和信心，學(xué)會(huì)接受自己和愛自己，你很好