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我對(duì)自己的農(nóng)村戶(hù)口感到很丟臉，怎么辦？
我生活在這個(gè)地方，卻嫌棄上這個(gè)地方了
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你的每一個(gè)聲音，都值得被聽(tīng)見(jiàn)。
讀完你的留言，雖然只有短短幾句，但我能跟感受到你深深的自卑與自我厭惡。這在心理學(xué)中，被稱(chēng)作“低自尊”。
“低自尊”者通常會(huì)構(gòu)建一個(gè)惡性循環(huán)：“我不行”的心理暗示→發(fā)揮不好→結(jié)果差→我真的“不行”。每天陷在這種惡性循環(huán)中，你一定很無(wú)助、很痛苦吧！今天，我們來(lái)一起談?wù)劇暗妥宰稹卑桑?br />
一、低自尊是如何影響我們的
自尊強(qiáng)有力的影響著人們的期望、行動(dòng)以及對(duì)自己和他人的評(píng)價(jià)。高自尊的人愿意檢驗(yàn)他們對(duì)自己的推斷的有效性。高自尊的人自我認(rèn)可程度很高（肯定自己的整體價(jià)值），他們往往傾向于接受其他人，甚至包括那些和他們意見(jiàn)相左的人，并且一般具有令人滿(mǎn)意的人際關(guān)系。高自尊的人期望把事情做好，他們會(huì)努力嘗試，很可能在學(xué)業(yè)、事業(yè)上取得成功。他們傾向于把成功歸因于自己的能力。因此，高自尊的人有很強(qiáng)的自信心，并且對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)也有很現(xiàn)實(shí)的評(píng)價(jià)。與此相反，低自尊的人常常把事情往壞處想，而且付出的努力較少――尤其當(dāng)任務(wù)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)而且費(fèi)力的時(shí)候。因此他們?cè)趯W(xué)業(yè)、事業(yè)中取得的成功也較少。通常低自尊的人用不斷地批評(píng)來(lái)勝過(guò)他人，因而常常使自己變得孤立。同時(shí)，低自尊的人又常常過(guò)分專(zhuān)注于這些不被接受和拒絕，這又進(jìn)一步削弱了他們的自尊，形成惡性循環(huán)。低自尊的人會(huì)抗拒變化，因?yàn)榈妥宰鸬娜瞬荒芙邮軇e人對(duì)自己的正面反饋。
二、如何克服低自尊
在這里，我以認(rèn)知行為療法為例，談一談如何克服低自尊：
認(rèn)知行為療法中有一個(gè)"ABC"理論：
A指與情感有關(guān)系的事件(activating events);B指信念或想法(Beliefs),包括理性或非理性的信念;C指與事件有關(guān)的情感反應(yīng)結(jié)果(Consequences)和行為反應(yīng)。
事件和反應(yīng)的關(guān)系：通常認(rèn)為,事件A直接引起反應(yīng)C。事實(shí)上并非如此,在A與C之間有B的中介因素。A對(duì)于個(gè)體的意義或是否引起反應(yīng)受B的影響,即受人們的認(rèn)知態(tài)度,信念決定。
舉個(gè)例子：你的同學(xué)和你開(kāi)一個(gè)玩笑，說(shuō)“你好像腦子不靈光”，你可會(huì)想，是不是自己又做了什么“蠢事”，繼而認(rèn)為自己“無(wú)能”、“沒(méi)有價(jià)值”;但有的人可能對(duì)這句玩笑毫不當(dāng)真，甚至笑著回一句“你才是笨蛋”。在這個(gè)例子中，玩笑是事件A,引起的反應(yīng)是C，之所以不同人的反應(yīng)不同,這是由于人們對(duì)玩笑的認(rèn)知B不同所致。
說(shuō)到認(rèn)知，我需要引入另一個(gè)認(rèn)知行為療法中的概念【自動(dòng)思維】
自動(dòng)思維：遇到事件后的腦子出現(xiàn)的想法。
舉例：老師說(shuō)，下周考試，你馬上想到自己又考不好了，這個(gè)念頭就是自動(dòng)思維。
自動(dòng)思維沒(méi)有好壞之分，只有適應(yīng)和非適應(yīng)之分。非適應(yīng)部分也稱(chēng)歪曲思維或錯(cuò)誤思維。
歪曲和錯(cuò)誤的思維包括主觀臆測(cè)，以"自動(dòng)思維'的形式出現(xiàn),即這些錯(cuò)誤思想常是不知不覺(jué)地、習(xí)慣地進(jìn)行,因而不易被認(rèn)識(shí)到。
常見(jiàn)的認(rèn)知歪曲。
（1）主觀臆想： 缺乏根據(jù),主觀武斷推測(cè)。如某患者某件工作未做好,便推想所有的同事會(huì)因此看不起她。
（2）一葉障目：置總體前后關(guān)系和背景不顧,只看細(xì)節(jié)或一時(shí)的表現(xiàn)而做出結(jié)論。如某學(xué)生一次考試中有一題答不出,事后一心只想著未答的那道題,并感到這場(chǎng)考試全都失敗了。
（3）亂貼標(biāo)簽 ：即片面的把自己或別人公式化。例如某一患者將孩子學(xué)習(xí)不好歸于自己,并認(rèn)為自己是個(gè)"壞母親"。
（4）非此即彼的絕對(duì)思想 ：認(rèn)為不白即黑,不好即壞,不能容錯(cuò)誤,要求十全十美。例如某位患者有一次考試未達(dá)到預(yù)定目標(biāo),便認(rèn)為自己是個(gè)失敗者,一切都完了。
接下來(lái)，我們就要說(shuō)說(shuō)，如何糾正非適應(yīng)性的自動(dòng)思維，從而克服低自尊了：
1【識(shí)別自動(dòng)思維】
——老師說(shuō)考試，你就想到又要考砸了，這就是自動(dòng)思維！
——同學(xué)調(diào)侃你，你就想到自己又做錯(cuò)了什么，這就是自動(dòng)思維！
——即將開(kāi)一門(mén)新課程，你就想到自己一定學(xué)不好，這就是自動(dòng)思維！
我只是舉了幾個(gè)例子，具體還有哪些 自動(dòng)思維，需要你在生活中仔細(xì)覺(jué)察，統(tǒng)統(tǒng)記錄下來(lái)！識(shí)別自動(dòng)思維，是糾正它的第一步！
2【評(píng)價(jià)自動(dòng)思維】
——老師說(shuō)考試，你就想到又要考砸了；
——同學(xué)調(diào)侃你，你就想到自己又做錯(cuò)了什么；
——即將開(kāi)一門(mén)新課程，你就想到自己一定學(xué)不好；
你對(duì)以上這些結(jié)論相信多少？如果完全相信是100，完全不相信是0，你來(lái)給每個(gè)結(jié)論打個(gè)分吧！并且需要給出現(xiàn)實(shí)理由哦，憑空想象的可不算數(shù)！
在這個(gè)階段，你可以采用一種【控辯方技術(shù)】來(lái)讓你更加清晰的辨別現(xiàn)實(shí)和幻想：首先把你的觀點(diǎn)寫(xiě)在一張紙的中間（比如我考試會(huì)考不好），左邊寫(xiě)出支持這個(gè)觀念的依據(jù)（比如我上次考試就沒(méi)考好），右邊寫(xiě)出反對(duì)這個(gè)觀念的依據(jù)（比如最近我聽(tīng)課比以前認(rèn)真），要盡量寫(xiě)得詳細(xì)，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情可能遠(yuǎn)非你想象的那么糟糕，可能相信程度是50分，或者60分，但絕非100分！
3【糾正自動(dòng)思維】
既然現(xiàn)實(shí)情況下和自己想象的并不一樣，那么我們需要用更接近現(xiàn)實(shí)的想法去替代原來(lái)不現(xiàn)實(shí)的想法：比如，原來(lái)的想法是我考試會(huì)考砸，現(xiàn)在的想法是，因?yàn)槲易罱?tīng)講認(rèn)真，這次考試可能會(huì)比上次好一些，但還不夠好。
療法的層次、內(nèi)容遠(yuǎn)比我今天介紹的豐富，但相信一旦你掌握了糾正自動(dòng)思維的這種方法，你就已經(jīng)能夠發(fā)現(xiàn)，很多情況下，你都沒(méi)有你想象的那樣糟糕！
你值得擁有更好的自己！
我是姜海川，希望的回答能夠幫助到你。如果你希望改善你的行為模式，擺脫低自尊，我就這在這里等你。期待你的回復(fù)！
您好，首先您選擇正視并面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，看見(jiàn)即療愈，恭喜您已經(jīng)邁出了第一步，接下來(lái)就是解決方案了～
您為擁有農(nóng)村戶(hù)口感到丟臉，不好意思難為情的情緒，應(yīng)該是有什么觸發(fā)點(diǎn)吧，比如填寫(xiě)表格剛好被人看見(jiàn)時(shí)，跟朋友聊起來(lái)提到戶(hù)口時(shí)～每當(dāng)這些事情發(fā)生的時(shí)候莫名感覺(jué)到自卑，很想融入新的環(huán)境，跟大家一樣，又擔(dān)心別人為此看不起你，不愿意與你交往。
其實(shí)這些擔(dān)心都是非常正常的～說(shuō)明您迫切的想要融入大家，跟大家“看起來(lái)一樣”也許您已經(jīng)做了很多努力，但唯獨(dú)這個(gè)戶(hù)口是改變不了的事實(shí)。沒(méi)關(guān)系，我們知道的，一張紙不代表什么，你是誰(shuí)才更重要。
很多時(shí)候大家還會(huì)羨慕你擁有農(nóng)村戶(hù)口，有很多政策是他們羨慕不來(lái)的。所以，多去想想好的方面，努力做更好的自己吧，加油
您好，看到你說(shuō)因?yàn)樽约菏寝r(nóng)村戶(hù)口感到很丟臉怎么辦 ，每個(gè)人都有認(rèn)為丟臉的事情。
關(guān)于農(nóng)村戶(hù)口這個(gè)事情你介意的點(diǎn)是什么？
其實(shí)現(xiàn)在農(nóng)村轉(zhuǎn)城市戶(hù)口很好轉(zhuǎn)，但是城市戶(hù)口想轉(zhuǎn)回農(nóng)村是非常難的，因?yàn)檗r(nóng)村戶(hù)口有很多優(yōu)惠政策，所以很多人哪怕在城市買(mǎi)房扎根了也不愿意轉(zhuǎn)戶(hù)口。
所以不要因?yàn)檫@個(gè)事情自卑。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
了解到你是農(nóng)村戶(hù)口，也生活在農(nóng)村。但是你感覺(jué)很嫌棄，自己生活的地方，感覺(jué)到自己是農(nóng)村戶(hù)口很丟臉。
現(xiàn)在農(nóng)村戶(hù)口和城市戶(hù)口其實(shí)沒(méi)有多大的區(qū)別，而且農(nóng)村戶(hù)口還會(huì)有更多的福利，還會(huì)有更多政府的補(bǔ)貼，所以他應(yīng)該為自己的戶(hù)口感到驕傲。
現(xiàn)在戶(hù)口只是一個(gè)沒(méi)有任何意義的標(biāo)志而已，他對(duì)你的各種行為沒(méi)有限制，有那么多從農(nóng)村走出來(lái)的人最后成功，他們也并沒(méi)有為自己的農(nóng)村戶(hù)口感到沮喪，他們甚至?xí)兄x自己的農(nóng)村戶(hù)口，是這個(gè)曾經(jīng)的農(nóng)村戶(hù)口讓自己積極上進(jìn)。只要你心里足夠自信，做什么事情都會(huì)有干勁。這樣子他就會(huì)獲得更大的成功。
你好，很難受吧，一直為這個(gè)很想擺脫但又?jǐn)[脫不了的成長(zhǎng)環(huán)境而困擾著，自卑著
每個(gè)人都會(huì)有自卑的點(diǎn)，比如你在意的成長(zhǎng)背景，別人會(huì)在意自己的身高，長(zhǎng)相等等
那自卑的東西有的可以直接補(bǔ)，有的只能間接補(bǔ)，對(duì)于你出生的成長(zhǎng)背景是換不掉的，只能強(qiáng)化你其他的部分來(lái)間接補(bǔ)，比如提高你的能力，情商等，當(dāng)你某個(gè)領(lǐng)域你做得足夠出色的時(shí)候，帶來(lái)的成就感就直接會(huì)間接補(bǔ)上你覺(jué)得丟臉的部分
自卑的東西老師想要說(shuō)的是，這樣的性格形成一定是長(zhǎng)時(shí)間累積出來(lái)的，那要調(diào)整改變性格也一定是需要一個(gè)過(guò)程的，等于慢慢用好的人生體驗(yàn)來(lái)替換掉你之前不好的
民以食為天，沒(méi)有農(nóng)民怎么會(huì)有現(xiàn)在祖國(guó)的繁榮昌盛，親愛(ài)的，是誰(shuí)給您灌輸了這樣的思想呢，又或者您遇到了什么事情了呢？可以說(shuō)說(shuō)嗎！
您說(shuō)不喜歡自己的農(nóng)村戶(hù)口，可能這個(gè)農(nóng)村戶(hù)口的身份帶給你的是一種自卑的，被看不起的，羞恥的感覺(jué)，不知道您是否在生活中有過(guò)因?yàn)檗r(nóng)村戶(hù)口被看不起或嘲笑的經(jīng)歷呢？
不喜歡農(nóng)村戶(hù)口，這背后潛在的意識(shí)是您不喜歡自己的身份，背景，成長(zhǎng)環(huán)境，在你的成長(zhǎng)環(huán)境中，你對(duì)自己不認(rèn)可，內(nèi)心充滿(mǎn)了自卑和羞恥感，常常會(huì)覺(jué)得好像因?yàn)閼?hù)口，身份，家庭環(huán)境低人一等。
中國(guó)有大部分的人是農(nóng)村戶(hù)口，但是不是每個(gè)人都會(huì)有這種感覺(jué)，說(shuō)明農(nóng)村戶(hù)口本身并不是什么困擾，而真正困擾我們內(nèi)心的，是我們對(duì)農(nóng)村戶(hù)口的觀念和看法，以及我們對(duì)自己的期待。
想轉(zhuǎn)變這種觀念，您可以通過(guò)現(xiàn)實(shí)去多方面了解一下:
1.農(nóng)村戶(hù)口是否在生活中真的比城鎮(zhèn)戶(hù)口更差
2.觀察和詢(xún)問(wèn)別人是不是真的對(duì)農(nóng)村戶(hù)口存在歧視和偏見(jiàn)
同時(shí)，您可以嘗試去思考一個(gè)問(wèn)題，假如你現(xiàn)在不是農(nóng)村戶(hù)口了，能帶來(lái)的哪些改變嗎？你的內(nèi)心會(huì)因?yàn)閼?hù)口的改變而帶來(lái)什么感受呢？
希望我的回答能幫助到您，祝好！
你好，是發(fā)生了什么事情讓你覺(jué)得農(nóng)村戶(hù)口丟人呢？不管是在農(nóng)村或是城里總有一部分人過(guò)得好一部分人過(guò)得不好，每個(gè)人的人生是否精彩不是你的戶(hù)口決定的，是由你自己決定的
你說(shuō)自己是農(nóng)村人，確嫌棄農(nóng)村，看不起自己是農(nóng)村戶(hù)口等等，感到很丟臉。是這樣嗎，朋友？
既然你來(lái)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)明你是想改變自己的這種思想。其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題的根源，源自于自己內(nèi)心的自卑感和羞愧感。我自己原來(lái)也是農(nóng)村人，很理解您的感受。
除了嫌棄自己的戶(hù)口之外，還有其它方面的嗎？你覺(jué)得自己做哪些事情比較有信心呢？農(nóng)村比較城里有哪些好處和優(yōu)勢(shì)呢？
任何事情的改變都是建立在接納的基礎(chǔ)之上。你可以先試著去接納自己的羞愧。這里有幾個(gè)建議，供你參考：
1、接納羞愧。當(dāng)你感覺(jué)羞愧的時(shí)候，你可以閉上眼睛感受一下它的存在。有句話說(shuō)的好：先讓子彈飛一會(huì)。
2、改變認(rèn)知。你可以想一下農(nóng)村戶(hù)口帶來(lái)的好處是什么呢？比如，有些人想有村戶(hù)口還去不了呢；有些人想能種上土地還種不了了。農(nóng)村有廣闊的土地，不像城市那樣擁擠……太多的好處了。
3、行動(dòng)起來(lái)。既然不想在農(nóng)村，那就努力奮斗，爭(zhēng)取在城里買(mǎi)上住房，不是很好嗎？將來(lái)想在那兒都可以住。戶(hù)口想在那兒也都可以。
理解你的感受和心情！
不知道你現(xiàn)在多大？男孩女孩？上學(xué)還是上班？
這是一種受傷受刺激后的強(qiáng)烈羞恥感。
升華一下，變這股力量為自己自信自尊自愛(ài)自強(qiáng)的無(wú)窮驅(qū)動(dòng)力！
變成使命召喚和掌控力！活出自己想要的生活模樣來(lái)！
祝你順心如意！
您好，您為什么會(huì)有這種心理呢，是因?yàn)槭裁词虑槎鹉阌羞@種想法的呢。而有一些人把戶(hù)口搞到城里，后來(lái)想盡千方百計(jì)都想遷回農(nóng)村去也無(wú)法遷到。
您好，很高興認(rèn)識(shí)您。
對(duì)自己成長(zhǎng)的家鄉(xiāng)，產(chǎn)生了嫌棄之情，并且認(rèn)為自己的農(nóng)村戶(hù)口說(shuō)出來(lái)很丟臉，能感受到您對(duì)自己的這個(gè)認(rèn)知觀點(diǎn)產(chǎn)生了困惑，并且也不知如何改變看法。
農(nóng)民往往容易和貧窮、土氣、素質(zhì)不高、落后扯到一起，因而很多農(nóng)民容易產(chǎn)生自卑情結(jié)，而仔細(xì)想想一個(gè)人的能力、素質(zhì)、眼界等的決定因素究竟是什么？這份嫌棄其實(shí)也折射出了對(duì)自己的一種否定，而您明白目前自己最需要的是什么嗎？
希望您能提升自己的認(rèn)知，感謝信任。
是什么原因讓你有了這樣的想法？現(xiàn)在很多城市的人都向往農(nóng)村的生活，也許隨著年齡的增長(zhǎng)！你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的想法在不知不覺(jué)中已經(jīng)改變！
你好，從您的描述中看出，在現(xiàn)實(shí)的生活中，出生在農(nóng)村所帶有的某些標(biāo)志性特征與你現(xiàn)在的需求，發(fā)展和環(huán)境有了不適應(yīng)，不匹配的地方，而你感覺(jué)到這種不適應(yīng)，不匹配是與你的農(nóng)村出身有直接的關(guān)系。
舉個(gè)例子，我們國(guó)家的很多革命前輩和領(lǐng)導(dǎo)人都是農(nóng)村出身，現(xiàn)在社會(huì)上能夠在商界，技術(shù)屆，教育屆等領(lǐng)悟起到引領(lǐng)作用的也大多來(lái)自農(nóng)村。
農(nóng)村的定義是以弄業(yè)為主要經(jīng)濟(jì)形式的地區(qū)，并不是等級(jí)的劃分依據(jù)，是真正意義上的有產(chǎn)階級(jí)，所以我認(rèn)為我們首先要把自己意識(shí)層面的和農(nóng)村的定義劃分開(kāi)。
那剩下就是需要的滿(mǎn)足，馬斯洛對(duì)人的需要分成5個(gè)層次，你可以自己分析一下現(xiàn)在自己的主要需要是什么？獲得的方式或渠道是怎樣的？有沒(méi)有更好的獲得方式。
希望我的建議對(duì)你能有幫助。
你好，過(guò)去人們對(duì)農(nóng)村戶(hù)口總有一個(gè)刻板的印象，感覺(jué)農(nóng)村戶(hù)口代表著經(jīng)濟(jì)收入低，受教育程度低，素質(zhì)不高，因此當(dāng)你說(shuō)對(duì)自己的農(nóng)村戶(hù)口感到很丟臉我是可以理解的，因?yàn)檫@背后代表的是經(jīng)濟(jì)、教育、綜合素質(zhì)等方面的問(wèn)題。
陰陽(yáng)辯證療法告訴我們，萬(wàn)事萬(wàn)物皆有陰陽(yáng)，陽(yáng)中有陰陰中有陽(yáng)，陰陽(yáng)互動(dòng)此消彼長(zhǎng)，看待事物不要片面化，而是要全面來(lái)看。在這里你好像只關(guān)注到了農(nóng)村戶(hù)口背后的負(fù)面意義，沒(méi)有關(guān)注到正面影響。
萬(wàn)事萬(wàn)物皆有陰陽(yáng)，事物有不好的部分當(dāng)然也有好的部分，雖然農(nóng)村戶(hù)口有不好的一面，但是農(nóng)村戶(hù)口可以擁有宅基地和耕田，這是城市戶(hù)口沒(méi)有的。陰陽(yáng)互動(dòng)此消彼長(zhǎng)告訴我們要用發(fā)展的眼光看問(wèn)題，現(xiàn)在的農(nóng)村戶(hù)口和過(guò)去不一樣了，現(xiàn)在的農(nóng)村戶(hù)口可以享受很多福利：1.可以享受農(nóng)村計(jì)劃生育的優(yōu)惠政策。2.可以分配建房子的土地和耕地獲得糧食補(bǔ)貼。3.可以享受農(nóng)村新型合作醫(yī)療實(shí)惠。4.孩子義務(wù)教育免費(fèi)。5.村里如果碰到征地或者拆遷，還可以獲得相應(yīng)的補(bǔ)償。有的人把戶(hù)口遷到城市后還后悔了。
我們不能選擇生長(zhǎng)在什么樣的家庭，擁有什么戶(hù)口，但我們可以更全面地看待它，了解它，因勢(shì)利導(dǎo)充分地享受它帶來(lái)的便利和好處。祝越來(lái)越好！