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你好，我是壹點靈心理服務者王曉燕，很高興回答您的問題。怕考試考不上，怕未來的生活很糟糕，沒有人接受您的負面情緒，感覺到自己和無力和孤獨。
最近發(fā)生發(fā)生了什么事情嗎？看起來心情很低落！
您主要的焦慮來自于連個說話的人都沒有呢？還是擔心考不上？您的這種各種“怕”的感覺是最近才有的呢？還是一直有。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
壓力是一個系統(tǒng)，系統(tǒng)中的每一個因素都是可以調(diào)節(jié)的，而得到調(diào)節(jié)的因素，都會降低你的壓力，同時提高你應對壓力的力量，包括:
1避免一些負面的生活事件
2.將負性的認知轉(zhuǎn)變?yōu)檎缘恼J知3選擇積極有效的應對策略
4通過交友等方法提高社會支持
5做一些呼吸訓練、放松訓練，消解壓力帶來的心身反應等。
你好，感覺到了你強烈的不安和焦慮，而且涉及各個方面，這很難按一般的焦慮意義來解釋。你的人際關(guān)系似乎也是受到不安全感影響，比如擔心朋友是否接受你的負面情緒，以及因男友曖昧而分手。我們確實不能把一切都控制好，以保證壞事不會發(fā)生，但程度和內(nèi)容不一樣。感覺你的擔心已經(jīng)影響到你的生活質(zhì)量，所以建議捋一捋你擔心背后的東西，也許會有幫助。祝好！