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我感到很多人在拒絕我，在人際關(guān)系里得不到幫助?；蛘哌€有一種想法就是，離開(kāi)了別人是不是我就不能把事情做好做對(duì)，我永遠(yuǎn)離不開(kāi)別人，為了能讓別人幫我，我必須在平時(shí)低聲下氣的討好，或者讓自己優(yōu)秀可是也很難。
嘗試一下自立又能如何呢？
自立是能自立，但是立處不勝寒
你說(shuō)你永遠(yuǎn)離不開(kāi)別人，是這樣的嗎？有沒(méi)有不依靠別人也能做好的時(shí)候呢？
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)師常亮。很高興在這里遇到你。
你覺(jué)得大家都不幫助你，都在拒絕你。為了得到幫助，你付出了很多努力。
非常能理解你。能感受到你的失望、沮喪、難過(guò)。
有幾個(gè)問(wèn)題，我們來(lái)探討一下。
你說(shuō)的人際關(guān)系，是發(fā)生在公司單位嗎？看上去，好像是工作上，需要同事的幫忙和支持。需要這么多的幫助和支持，可以跟我講講原因嗎？是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，需要很多的配合嗎，你的環(huán)境，其他的人配合的怎么樣？
能看得出，你為了能讓人幫助你，你付出了很多努力，甚至低聲下氣。你覺(jué)得別人會(huì)怎么評(píng)價(jià)你的低聲下氣？既然可以付出這么多努力，可以不可把努力的方向，轉(zhuǎn)移到工作的本身？
希望我的回復(fù)能幫助到您，如果您還有疑問(wèn)歡迎私信咨詢(xún)師詳聊，祝一切順利。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李博。你覺(jué)得在人際關(guān)系里得不到幫助，總是討好別人才行。感覺(jué)到你好像有些委屈，有些無(wú)助，有些無(wú)奈。當(dāng)然了，我想任何人如果像你一樣，遇到這種情況，也會(huì)有這些情緒，這無(wú)可厚非。
在你的文字里，你說(shuō)永遠(yuǎn)離不開(kāi)別人，必須平時(shí)低聲下氣，這是真的嗎？是否有些絕對(duì)化呢？或許是很多情況下離不開(kāi)別人，很多時(shí)候要低聲下氣，你覺(jué)得呢？這樣想的話(huà)是不是會(huì)感覺(jué)好些。
我也感覺(jué)到，好像在生活中去討好別人，這是你的一種模式，這種模式的形成與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷是有關(guān)系的，你覺(jué)得最早你有這種感覺(jué)是什么時(shí)候？那時(shí)候發(fā)生了什么呢？可以說(shuō)說(shuō)嗎？
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者施虹伊，很高興能回答您的問(wèn)題。
看到您的描述，感受到您似乎陷入了兩難的境地。一方面，您因自己必須在平時(shí)低聲下氣討好別人而感到不舒服 ；另一方面，您也想通過(guò)讓自己變得優(yōu)秀的方式從而擺脫對(duì)別人低聲下氣，但對(duì)于目前的您來(lái)說(shuō)可能有些困難以至于無(wú)法立刻讓自己優(yōu)秀起來(lái)。不知道我說(shuō)的對(duì)嗎？
我想問(wèn)您兩個(gè)問(wèn)題：第一，您感到很多人在拒絕您，在人際關(guān)系里得不到 幫助，這是近期的感受，還是 長(zhǎng)久以來(lái)您內(nèi)心的感受呢？第二，您的成長(zhǎng)經(jīng)歷里，是比較容易 得到您想要的東西 ，還是較少得到您想要的東西呢？
如果一個(gè)人在經(jīng)歷中，總是能被給予的恰到好處，無(wú)論是愛(ài)，物質(zhì)還是互動(dòng)。那么在他心里，會(huì)積累很多的安全感，遇到事情會(huì) 對(duì)自己說(shuō)：我可以解決的，我可以得到幫助的。因?yàn)槲以鵁o(wú)數(shù)次得到我想要的東西。我知道自己的外形力量和能力是怎樣的，我對(duì)自己的看法很確定。當(dāng)然我也接受我可能得不到幫助或者問(wèn)題無(wú)法解決，因?yàn)槲也皇敲看味寄艿玫轿蚁胍?，但我依然感覺(jué)很好。
可能沒(méi)有被很好的愛(ài)過(guò)，您總是把眼光看向他人。但現(xiàn)在，是否可以嘗試把眼光看向別人的時(shí)候，也留一部分看向自己？問(wèn)問(wèn)自己，我是誰(shuí)，我擅長(zhǎng)什么，我秉持什么樣的生活信念才讓我對(duì)自己滿(mǎn)意，我需要的是什么，我經(jīng)常用什么樣的方式解決問(wèn)題，我做的怎樣？等這些答案漸漸在您心中明了，或許在與他人相處中，就會(huì)沒(méi)有那么多顧慮。因?yàn)檎J(rèn)識(shí)自己，看得見(jiàn)自己，所以相信自己。
希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭Ｄ腋＃?
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者張寅，很高興能回答你的問(wèn)題。
從你的文字中看到你覺(jué)得大家都不幫助你，都在拒絕你，在人際關(guān)系中得不到幫助。為了得到幫助，會(huì)刻意去討好別人，能感受到你此時(shí)的沮喪無(wú)力感。
想知道你所說(shuō)的永遠(yuǎn)不能離開(kāi)別人怎么理解呢？生活中有沒(méi)有沒(méi)有依賴(lài)別辦到的事情呢？那個(gè)時(shí)候發(fā)生了什么？你做了什么會(huì)讓你沒(méi)有依賴(lài)別人呢？
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助
你好，社會(huì)價(jià)值，在某種程度上是以“貢獻(xiàn)”為中心的，也就是說(shuō)我們要先能“做成事”，然后拿到自己的報(bào)酬。
但還有一種情況，以“人”為中心，也能讓我們拿到報(bào)酬，也就是說(shuō)我們只要對(duì)人好，讓人替（幫）我們?nèi)プ鍪?，或包容我們的不足?br />
前一種，需要不斷的提升自己的能力并付出行動(dòng)上的努力，后一種，需要不斷地“對(duì)別人好”。以前流行一句話(huà)“男人去征服世界，女人通過(guò)征服男人來(lái)獲得世界”，大抵就是后一種方式?！白诮獭毙叛?，也有一定程度的這種成分，我只要“信誰(shuí)”，我就可以被誰(shuí)“拯救”。
但后一種更被動(dòng)，每個(gè)人都有自己的主觀喜好和需求，而人和人之間也存在競(jìng)爭(zhēng)，我們的“討好”可能不是對(duì)方想要的，或者不是對(duì)方“最想要”的，還有，也可能我們需要他們幫的事，超出了他們當(dāng)下的精力（請(qǐng)注意，不是能力）范圍，我們都可能不被滿(mǎn)足。
如果不想因此而痛苦怎么辦？
1、降低自己對(duì)“報(bào)酬”的期待，就是說(shuō)，我有多大勁，我就得多大利。沒(méi)有大能力，也有小能力，沒(méi)有大利，也有小利。現(xiàn)在社會(huì)非常開(kāi)放，哪怕僅憑一身力氣，也能吃得飽飽地，睡的香香地。
2、不要“迷信”別人的能力。能力沒(méi)有天生的，能力是在現(xiàn)實(shí)生活中不斷鍛煉提升的。但如果只采用“以人為本“的解決問(wèn)題方式，自己是得不到鍛煉的。所以，不要輕易地說(shuō)自己能力不行，先問(wèn)問(wèn)自己“他能力強(qiáng)，他曾經(jīng)做過(guò)多少事？我能力弱，我曾經(jīng)做過(guò)多少事？”
3、“討好”也是一種人際能力，不是所有人都具備的，特別是討好在“對(duì)方的需求點(diǎn)”上，真是一種技術(shù)活。如果能看到這一點(diǎn)，就不會(huì)感到委屈，無(wú)論是以事為本，還是以人為本，都是在付出價(jià)值，從而獲得回報(bào)。
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)者王宇
很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題。
你感覺(jué)在人際交往當(dāng)中很累，為了讓別人幫我，不得不低聲下氣的討好，這種來(lái)自心中的不情愿，讓你感覺(jué)特別的不適，是這個(gè)樣子吧？
很理解你此時(shí)的感受，人是群居動(dòng)物，人際交往貫穿于我們的生活和工作的方方面面，每個(gè)人都是無(wú)法避免的，可能都會(huì)或多或少的受到人際交往的困惑，這是很正常的，最起碼你知道自己的問(wèn)題點(diǎn)在哪里，冰箱努力的想改變這一現(xiàn)狀，這本身就是很進(jìn)步的。
你這種感覺(jué)發(fā)生了多久呢？
是因?yàn)槭裁词虑橐l(fā)你這樣的感受呢？
看到你用討好來(lái)贏得他人好感時(shí)，其實(shí)這也是力量，因?yàn)椴⒉皇敲總€(gè)人做出討好的表示，就一定能讓人愉快，或者是讓人愿意接受，而知道怎么是好，知道如何能讓別人喜歡，這本身也是一種能力，有能力就意味著有力量。
只是你在向他人示好時(shí)，時(shí)時(shí)常忘掉自己，變成了用犧牲的方式透支著自己，迎合別人。因?yàn)槭菭奚圆艜?huì)覺(jué)得累，會(huì)覺(jué)得這種好不真實(shí)，會(huì)覺(jué)得這種好無(wú)法延續(xù)，于是會(huì)否定自己，擁有這種力量，甚至?xí)虼硕憛捵约骸?br />
但即便是我們不喜歡自己，這樣也不意味著提出有什么錯(cuò)，或者是哪里不夠好，你只是太不相信自己，不相信你具有跟別人一樣值得被幫助的真實(shí)罷了。
那么如何才能讓自己舒服些呢？
?減少內(nèi)耗式的付出
在你想付出，想對(duì)別人好的時(shí)候，可以跟隨感受去付出，只考慮自己愿意給多少，而不考慮別人是否回報(bào)或者是否看得起。
在不想付出的時(shí)候，不勉強(qiáng)自己付出，如果付出到一半才發(fā)現(xiàn)不想繼續(xù)，也可以跟隨自己的心意停下，優(yōu)先照顧自己的感受。
?關(guān)系初期有限投入，根據(jù)關(guān)系進(jìn)展的感受來(lái)決定是否投入更多。
關(guān)系是一個(gè)漸進(jìn)熟悉的過(guò)程，一開(kāi)始我們并不能知道對(duì)方是否適合長(zhǎng)期相處。因此如果一開(kāi)始就全力投入的話(huà)，碰到那些持續(xù)對(duì)我們好的人，我們也無(wú)法給予更多，甚至?xí)驗(yàn)槠v而讓最初的好都無(wú)法維持，那又怎么能體現(xiàn)我們想要長(zhǎng)久交往的誠(chéng)意呢？
?努力提升自己，做個(gè)有能力為他人貢獻(xiàn)價(jià)值的人。
因?yàn)槌俗罨镜拇私游锒Y貌外，社會(huì)性的尊重通常都是建立在實(shí)力的基礎(chǔ)上，這聽(tīng)著很無(wú)情，但其實(shí)蠻合理。畢竟要向他人表示，其實(shí)還是需要力量，并且也是有成本的，在經(jīng)歷能力有限的情況下不太可能做到對(duì)所有人同等重視，因此，如果我們格外需要得到被幫助的感覺(jué)，就需要讓自己具有足夠被幫助的價(jià)值。
?尊重自己，但不強(qiáng)求他人給予尊重
他人給予的社會(huì)性尊重通常建立在實(shí)力的基礎(chǔ)上，但我們對(duì)自己的尊重卻應(yīng)該建立在“真實(shí)”這個(gè)基礎(chǔ)上。呈現(xiàn)真實(shí)是不容易的，非常需要勇氣，因此在我看來(lái)【真實(shí)無(wú)論是怎樣的都值得被尊重和幫助】。只是這份尊重最應(yīng)該的是我們給自己的，而不是要求別人給予我們，否則連我們自己都看不上的東西，又憑什么要求別人來(lái)尊重呢？
感謝你的信任與支持，希望我的回答能夠幫助到你。
看到很多人拒絕你，這只是外在呈現(xiàn)的一個(gè)相，真正的原因是在你心里，需要找咨詢(xún)師做更多的深入探討來(lái)解決，
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者秦金偉，很高興為您解答。
從您的語(yǔ)言描述上，我感覺(jué)您還沒(méi)有長(zhǎng)大，與別人處事的方式可能還處于，您是小孩，別人是家長(zhǎng)的一種模式，但是現(xiàn)實(shí)社會(huì)，每個(gè)人是獨(dú)立的個(gè)體，除了父母親人會(huì)任勞任怨的幫助孩子，別人沒(méi)有這個(gè)義務(wù)。
感覺(jué)自己處理不好，那就盡量自己處理，然后慢慢嘗試，不害怕失敗，如果你失敗了，也是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)讓自己下一次，做的更好，失敗如果能得到經(jīng)驗(yàn)，以防下次犯同樣的錯(cuò)誤，這個(gè)失敗是非常值得的。
你好，我是壹點(diǎn)零的心理服務(wù)工作者杜海珍，很高興可以回答你的問(wèn)題。
你的訴求是，你感到很多人在拒絕你，在人際關(guān)系里得不到幫助。或者離開(kāi)了別人就不能把事情做好，為了能讓別人幫自己，你必須低聲下氣的討好別人。你也想自己強(qiáng)大起來(lái)不去依靠別人，但是卻感覺(jué)自己很難做到。
深深感受到了你的自責(zé)與困惑。
究竟是什么樣的事情讓你感覺(jué)到離開(kāi)別人就不能把事情做好呢？這種情況是常態(tài)的還是偶爾的？為什么說(shuō)別人都在拒絕你呢？發(fā)生了什么事情讓你有這樣不舒服的感受？你說(shuō)要通過(guò)討好才能獲得幫助，這的確不是一個(gè)非常合適的人際關(guān)系，但好在你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，且想要去改變。
當(dāng)一個(gè)人通過(guò)討好去獲得他人的幫助的時(shí)候，其實(shí)他就已經(jīng)把自己放在了犧牲者的位置上，犧牲自己的感受，讓對(duì)方獲得舒適的感受，然后獲得幫助與達(dá)成。這種關(guān)系一旦失衡，利益的雙方都會(huì)不開(kāi)心，犧牲的這一方很容易會(huì)把自己轉(zhuǎn)換成受害者的角色，從而產(chǎn)生內(nèi)攻擊，覺(jué)得自己沒(méi)能力，不能幫助自己，低價(jià)值感油然而生。
如何克服負(fù)性思維，走出泥潭呢？建議如下：
1、多看自己的優(yōu)點(diǎn)，找出自己的閃光點(diǎn)，如果自己找不到，可以采取讓好友或重要人物幫忙訴說(shuō)的方式，提高自己的自信心。
2、寫(xiě)下自己想要完成卻沒(méi)有完成事件，比如獨(dú)自去書(shū)店，獨(dú)自去游泳，去健身....等，一件一件從小事開(kāi)始逐漸過(guò)渡到大事，如去蹦極去旅游等等，用行為療法鍛煉自己的獨(dú)處能力。獨(dú)處能力提高，自信心跟著增長(zhǎng)，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情自己一個(gè)人也是能夠自己完成的。
3、提升上溝通能力了，如何溝通可以讓自己既不討好，又能恰到好處，這個(gè)可以建議多讀書(shū)，刻意練習(xí)或者找專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師給予幫助。
希望我的建議可以給你帶來(lái)幫助，祝好！
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)師鄭鴿，很高興在這里遇到你。
通過(guò)你的描述，您感覺(jué)大家都不幫助你，都在拒絕你，為了得到幫助，你付出了很多努力，這讓你非常疲憊，因?yàn)檎缒f(shuō)，需要不斷地委曲求全甚至討好他人，感覺(jué)到您有些委屈、無(wú)助甚至無(wú)奈。
看到您的描述，感受到您似乎陷入了兩難的境地。一方面，您因自己必須在平時(shí)低聲下氣討好別人而感到不舒服 ；另一方面，您也想通過(guò)讓自己變得優(yōu)秀的方式從而擺脫對(duì)別人低聲下氣，但對(duì)于目前的您來(lái)說(shuō)可能有些困難以至于無(wú)法立刻讓自己優(yōu)秀起來(lái)。是這樣嗎？
你說(shuō)的人際關(guān)系，是發(fā)生在公司單位嗎？看上去，好像是工作上，需要同事的幫忙和支持。需要這么多的幫助和支持，可以跟我講講原因嗎？是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，需要很多的配合嗎，在您的環(huán)境中，其他的人之間配合的怎么樣？
好像在生活中去討好別人，這是你的一種模式，這種模式的形成與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷是有關(guān)系的，您覺(jué)得最早你有這種感覺(jué)是什么時(shí)候？那時(shí)候發(fā)生了什么呢？可以說(shuō)說(shuō)嗎？
如果一個(gè)人在經(jīng)歷中，總是能被給予的恰到好處，無(wú)論是愛(ài)，物質(zhì)還是互動(dòng)。那么在他心里，會(huì)積累很多的安全感，遇到事情會(huì)對(duì)自己說(shuō)：我可以解決的，我可以得到幫助的。因?yàn)槲以鵁o(wú)數(shù)次得到我想要的東西。我知道自己的外形力量和能力是怎樣的，我對(duì)自己的看法很確定。當(dāng)然我也接受我可能得不到幫助或者問(wèn)題無(wú)法解決，因?yàn)槲也皇敲看味寄艿玫轿蚁胍?，但我依然感覺(jué)很好。
通過(guò)您的描述，我感受到您總是把眼光看向他人，但現(xiàn)在，是否可以嘗試把眼光看向別人的時(shí)候，也留一部分看向自己呢？問(wèn)問(wèn)自己，我是誰(shuí)，我擅長(zhǎng)什么，我秉持什么樣的生活信念才讓我對(duì)自己滿(mǎn)意，我需要的是什么，我經(jīng)常用什么樣的方式解決問(wèn)題，我做的怎樣？等這些答案漸漸在您心中明了，或許在與他人相處中，就會(huì)沒(méi)有那么多顧慮。因?yàn)檎J(rèn)識(shí)自己，看得見(jiàn)自己，所以相信自己。
希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?，祝您幸福?
您好，我是壹心理咨詢(xún)師陳蕓，很榮幸回答您的問(wèn)題。
你總感覺(jué)到別人在拒絕你你得不到該有的幫助，這讓你感覺(jué)到很孤單很孤獨(dú)甚至無(wú)助。但似乎你又很依賴(lài)別人，你自己覺(jué)得自己的信心能力都不足，不能夠獨(dú)立地把事情做好，所以你又希望依賴(lài)別人得到別人的幫助，因此你就會(huì)低聲下氣討好別人，但這又讓你自己很難受。
我感覺(jué)你的問(wèn)題在于不夠獨(dú)立也不夠有自信。其實(shí)每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們不妨想一想自己有哪些優(yōu)點(diǎn)？自己做哪些事情是可以獨(dú)立做好的呢？哪些事情是你擅長(zhǎng)的做起來(lái)會(huì)讓你感覺(jué)比較快樂(lè)有信心的？
如果只是在人際關(guān)系里感覺(jué)需要幫助，還是所有的事情上需要幫助呢。如果只是在人際關(guān)系上這樣，那么建議你在相對(duì)安全的關(guān)系里面去表達(dá)自己去勇敢的互動(dòng)，你會(huì)得到不一樣的收獲。同時(shí)你要想進(jìn)步，很快有一個(gè)提升最好進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，可以像一面鏡子一樣更好的讓你看到自己該在哪些方面做一個(gè)調(diào)整，那樣你就可以自給自足自己成長(zhǎng)起來(lái)而不用總是靠別人給你幫助給你關(guān)懷給你支持。
希望我的回復(fù)對(duì)您有所啟發(fā)，內(nèi)心當(dāng)中的煩惱沖突可以私信，我愿意聆聽(tīng)您的心聲，幫您消除困擾。
您好。我是壹點(diǎn)靈心理治療師。一件事情能不能做好作對(duì)，其實(shí)是要看這件事有沒(méi)有好和對(duì)的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，如果有，就嚴(yán)格執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)。如果沒(méi)有，就參照以往慣例。不見(jiàn)得別人做事就又好又對(duì)，關(guān)鍵是自己要有自信，要有能力，要有眼色。求人不如求己，與其哀求別人幫助，不如努力提高本領(lǐng)。不要害怕失敗，只要自己盡力而為了，哪怕事情沒(méi)做對(duì)沒(méi)做好，也能從中吸取經(jīng)驗(yàn)，您不妨試試，
朋友，你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者鄒青梅。
我在這里看見(jiàn)你了，感覺(jué)到你了，能理解你的難處，在人際關(guān)系里，你覺(jué)得被拒絕，你希望得到幫助、你討好、依靠別人才能做好事。感覺(jué)到了你的無(wú)助，看起來(lái)好像是自我力量不足、獨(dú)立性還不夠吧，抱抱你!
不知道你現(xiàn)在多少歲，是成年人工作了還是學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)？
你過(guò)去有做過(guò)什么事情是你感覺(jué)比較自信點(diǎn)的嗎？
更多的時(shí)候可能你需要找到自我，完善自己，當(dāng)你把自己過(guò)好時(shí)，人際關(guān)系自然就好了。
試試以下方法：
1.??? 自我分析
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)真實(shí)自我之后，你就開(kāi)始對(duì)自身情況進(jìn)行分析，把自己的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)分析出來(lái)，優(yōu)勢(shì)是你的方向和機(jī)會(huì)，劣勢(shì)是你需要警惕的地方。
2.??? 接納自我
雖然現(xiàn)在不夠完美，但還是接納和接受自己，盡力去學(xué)習(xí)和接受自己。
3.??? 正念冥想
多聽(tīng)一些自我暗示的力量的冥想，讓自己靜下心來(lái)，專(zhuān)注內(nèi)心，做一些自己力所能及的事情，增強(qiáng)自信心。
每次的小進(jìn)步都給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)！
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝好！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師何潔芬，很榮幸回復(fù)您的問(wèn)題。
看到您描述自我在人際交往中出現(xiàn)的被拒絕、得不到幫助，自詡離開(kāi)了別人就不能做好做對(duì)事情，為了獲得幫助而低聲下氣去討好他人的經(jīng)歷，老師能感受到您的憋屈和無(wú)力。
來(lái)到平臺(tái)傾訴我想您是希望有所改變的，是吧？然而能改變的只能是自己，并不能改變其他人什么問(wèn)題。
這里我想向您提出兩個(gè)建議：一是用平靜的眼光去觀察一下日常周?chē)煌娜藗儯ㄓH朋好友、同事同學(xué)等，找一找在不帶要求和條件之下愉快交往的經(jīng)歷，能否找到3個(gè)個(gè)案？甚至5個(gè)個(gè)案呢？二是回憶一下他們?cè)谂c你交往過(guò)程中，當(dāng)對(duì)方向您提出幫助需求的時(shí)候，您是怎樣對(duì)待的？能否找到3個(gè)個(gè)案甚至5個(gè)個(gè)案呢？通過(guò)回顧這些進(jìn)行自我覺(jué)察。心理學(xué)上常說(shuō)，影響我們情緒的不是事物本身，而是我們對(duì)它的認(rèn)知，轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知，不過(guò)于敏感在意別人眼光，當(dāng)你覺(jué)得別人的眼神、語(yǔ)氣、態(tài)度不是很友好的時(shí)候，想一想你以為的別人對(duì)你的看法是否真實(shí)，如果不是真實(shí)的，那么告訴自己也許自己太敏感了，停止繼續(xù)思考那些影響自己心情的事宜。如果是真實(shí)的，自己是否有做的不好的地方，這些地方是否可改變，改變能改變的，接受不能改變的，接納自己，理解別人，努力完善自我。
感謝您的信任，希望我的回答可以幫助到您，如有任何疑問(wèn)可以私信。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師李海霞。
您提到了自己的兩個(gè)困惑。
1.感到很多人在拒絕你。在人際關(guān)系里得不到幫助。這可能和小時(shí)候您的生長(zhǎng)經(jīng)歷和父母之間的互動(dòng)模式有關(guān)系。對(duì)于別人拒絕給您的感受是什么？
2.您的另一個(gè)困惑是值得離開(kāi)了別人，懷疑自己不能把事情做好做對(duì)。這是你內(nèi)心里非常渴望親密關(guān)系的一種表現(xiàn)。也和您之前的不安全依戀關(guān)系有關(guān)。
我們每個(gè)人都是社會(huì)動(dòng)物，所以?xún)?nèi)心里會(huì)渴望親密關(guān)系，這很正常。但如果過(guò)于渴望關(guān)系過(guò)于依賴(lài)關(guān)系，甚至都不相信自己可以做出決斷。那可能就要思考一下，如何能讓自己更加獨(dú)立。
任何行為上的表現(xiàn)都有背后深層的原因，如果你愿意探討和了解自己可以私信老師。
您好我是壹點(diǎn)靈咨詢(xún)師王寶萱，感覺(jué)很多人都在拒絕我，在人際關(guān)系里得不到幫助，離不開(kāi)別人，覺(jué)得離開(kāi)了別人自己沒(méi)有辦法把事情做好，所以總會(huì)去討好別人，
1.能感覺(jué)到你一定過(guò)的不開(kāi)心，這樣的討好型的模式，讓你總偏向于迎合別人委屈自己，不知道自己的需求是什么，所以總會(huì)迷茫，
2.注意力總會(huì)在別人身上迷失自我，這樣的人際關(guān)系的模式來(lái)自于你的童年，所以這樣的模式在過(guò)去的很多時(shí)候曾經(jīng)帶給你很多的好處，保護(hù)了你，一直用到了現(xiàn)在，所以并不是這樣的模式不夠好，而是你是否知道，自己的真實(shí)需求被壓抑了，所以你不快樂(lè)，低自我價(jià)值感，覺(jué)得自己不夠好，自信心弱，不相信自己的能力過(guò)度依賴(lài)，
3.建議你及時(shí)找咨詢(xún)師，去探索自己的內(nèi)在模式，提升自我價(jià)值感，釋放自己被封印的能量一起探索出一個(gè)更優(yōu)秀的自己，還自己一個(gè)自由的靈魂，我在這里等你。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者林筍。
你說(shuō)你因人際關(guān)系一般，無(wú)法得到別人幫助，也不知道如何去處理關(guān)系，這讓你痛苦，是嗎？
非常能理解你的心態(tài)，這種心態(tài)讓人不舒服，感覺(jué)陷入里面出不來(lái)，讓人莫名痛苦。
試著問(wèn)問(wèn)自己，除了你所說(shuō)的人際關(guān)系處理不好，還有哪些原因？是自己不會(huì)向他人求助、表述不清？自己平時(shí)是否有幫助他人？
人際關(guān)系原本就是互利的過(guò)程，給他人幫助，也能獲得他人幫助。由于不清楚你具體的交際模式，可以私聊。
給點(diǎn)小建議：1.?傾訴。試著尋找親友或心理咨詢(xún)師，在安全的環(huán)境下向他人傾訴自己的情況，一方面傾訴可以降低自己的心理壓力，釋放一些負(fù)面情緒，另一方面，也能收獲一些意見(jiàn)和建議，讓自己對(duì)自己有覺(jué)察，有成長(zhǎng)。2、做一些自己感興趣的事。在負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，讓自己主動(dòng)去做一些有興趣的事情，能較好的調(diào)節(jié)身心。3、提高自身能力，讓自己變得有價(jià)值。
希望我的回答對(duì)你有幫助。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者劉佳瀅，很高興回答您的問(wèn)題。
通過(guò)您的描述了解到目前深受人際關(guān)系的困擾，比較依賴(lài)他人，怕得不到別人的喜歡和幫助，想獨(dú)立又怕自己不夠優(yōu)秀，在這個(gè)內(nèi)卷的大環(huán)境下，非常能理解你的感受。
這邊建議您，首先接納自己，每個(gè)人都是不完美的，積極上進(jìn)沒(méi)有錯(cuò)，但是不要給自己太大的壓力，否則積極不僅沒(méi)有意義，反而不利于個(gè)人成長(zhǎng)；其次，成長(zhǎng)進(jìn)步本身就不是一件特別簡(jiǎn)單的事情，但是只要你行動(dòng)了，循序漸進(jìn)，就一定會(huì)有所收獲；適當(dāng)關(guān)注自己，不要過(guò)于在意他人的看法和行為，用平靜的眼光去看待周?chē)娜撕褪?，降低期望；培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，分散一下注意力，同時(shí)放松心情。相信自己，會(huì)越來(lái)越好的！
希望我的回答能對(duì)你有所幫助！
你好我是壹點(diǎn)零心理咨詢(xún)師劉娟。你遇到了一些事情，給你帶來(lái)一些不好的感覺(jué)。而且呢，有了一些想法，這些想法，又讓你做出一些，你不喜歡的行為出來(lái)，你的行為和想法，并不能給你帶來(lái)，有效的解決，反而令你更陷入麻煩中。
那么解決的辦法呢。認(rèn)知療法挺適合。通過(guò)，認(rèn)清楚你的內(nèi)心核心信念，你會(huì)改變想法，改變了想法，在現(xiàn)實(shí)中才能找到有效解決的行為。問(wèn)題才能被解決。
否則的話(huà)，就會(huì)越來(lái)越消耗內(nèi)心，越來(lái)越疲憊。
歡迎私聊我。
您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)者潘璐。
能感覺(jué)到您在人際關(guān)系中的不適感，似乎總在小心翼翼的維護(hù)，生怕別人不幫你，而你又沒(méi)有很強(qiáng)的能力去獨(dú)立把事情做好。這種依賴(lài)著他人的感覺(jué)又反過(guò)來(lái)使你感覺(jué)不得不要妥協(xié)一些什么，才能獲得別人的幫助，才能把事情完成。這里面能感覺(jué)到您內(nèi)在是缺乏力量的，同時(shí)也是感覺(jué)很孤獨(dú)難受的。
您提到很多人都在拒絕你，這樣的拒絕似乎對(duì)您來(lái)說(shuō)也和自己的身份認(rèn)同聯(lián)系在了一起，覺(jué)得是自己不行不好，而漸漸開(kāi)始質(zhì)疑自己的價(jià)值，這也會(huì)使你感到無(wú)所適從，并對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)，甚至只能通過(guò)討好的方式來(lái)維系關(guān)系，漸漸形成了不良的人際互動(dòng)關(guān)系。
在這里我有另外幾個(gè)方向供您思考：
1.當(dāng)面對(duì)拒絕時(shí)，向外歸因能更有效降低這種受傷的感覺(jué)，也就是會(huì)弱化被拒絕這件事和自己的關(guān)系。
“每個(gè)人都會(huì)被拒絕，這是生活必經(jīng)的部分?！?br />
“有時(shí)候他拒絕只是他現(xiàn)在有其他更重要的事情需要做，和我沒(méi)有關(guān)系?！?br />
……
以上的思考方式或許可以減輕您對(duì)于被拒絕而帶來(lái)的壓力與難過(guò)。良好的敘事方式會(huì)慢慢帶你朝著希望的方向前行，而不是一直回憶和逃避不如意的過(guò)去。
2.討好的人通常會(huì)有這樣的認(rèn)知：我必須讓大家都喜歡我。似乎只有做個(gè)“討好者”就能使自己免受他人的拒絕和傷害。通過(guò)重復(fù)討好，變得熟悉和可預(yù)測(cè)，似乎也會(huì)帶來(lái)一種心理的安慰。
但是討好者的人際關(guān)系其實(shí)反而會(huì)比其他人更加脆弱，一味的忍讓對(duì)人際是有害的，會(huì)讓對(duì)方也失去為自己負(fù)責(zé)的機(jī)會(huì)，也更容易消耗自己。
3.如何停止這樣討好的行為呢，你可以在陷入“他是不是討厭我、拒絕我”的思維里，可以提醒自己：我可能過(guò)多關(guān)注我的負(fù)面思維了，我可以將這樣的思維進(jìn)行改寫(xiě)?？梢杂霉P將消極思維記錄，再寫(xiě)下更積極的思維方式記錄下來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累，慢慢調(diào)整。
感謝您的信任，希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師柳嬌，很高興回復(fù)你的問(wèn)題。
我感受到的是你很希望有深度的人際關(guān)系，而且希望能夠在關(guān)系里得到支持和扶助，然而現(xiàn)實(shí)卻相反，你在關(guān)系里體驗(yàn)到是是拒絕和被忽視，這種感覺(jué)讓你不好受。從你的描述中我還感受到的是對(duì)自己能力的不認(rèn)可，但又很想做成一件事或者不得不去做某事的時(shí)候，就會(huì)考慮犧牲自己的需求，滿(mǎn)足對(duì)方的需要，進(jìn)而達(dá)到目的，然而這樣的方式似乎感受也不好，所以你想尋求一些幫助對(duì)嗎？
我很能理解你內(nèi)心的掙扎，就像一棵藤想要去攀附一棵樹(shù)，好讓陽(yáng)光可以照到自己，好讓自己得以生長(zhǎng)，可是通常情況下樹(shù)都不會(huì)喜歡被藤纏繞，可是如果藤只是趴在地上，那么很可能得不到充足陽(yáng)光的藤就會(huì)死去。
這種依附他人的模式恐怕不是一朝一夕形成的，很有可能這是你從小就掌握的生存法則，也許是過(guò)于強(qiáng)勢(shì)的父母的舉著都是為孩子好的大旗，打壓了孩子的獨(dú)立自主的能力，也許是過(guò)于忽視的養(yǎng)育方式，讓自己沒(méi)有力量證明自己的實(shí)力。總之是一段尚未走完的心理成長(zhǎng)之旅，在今天遇到各種挑戰(zhàn)時(shí)讓我們不得不又重新面對(duì)。
我們無(wú)法改變他人，沒(méi)法說(shuō)服樹(shù)們冒著死亡的危險(xiǎn)心甘情愿接受藤的纏繞，我們能改變的只有自己。換個(gè)角度看，被拒絕也不是壞事，讓我們看到自己的依附他人的模式，進(jìn)而有動(dòng)力由內(nèi)而外的改變，把自己活成一株可以獨(dú)立向上生長(zhǎng)的植物，可以借助身邊的大樹(shù)遮風(fēng)擋雨，避免強(qiáng)烈的日照和狂風(fēng)的摧殘，同時(shí)也可以靠自己的力量努力的向上生長(zhǎng)。
具體的方法比如：
1.從身邊的小事做起，嘗試去解決一件生活中的難題；
2.覺(jué)察內(nèi)心的感受，遇到困難時(shí)問(wèn)問(wèn)自己現(xiàn)在是什么心情，問(wèn)自己如果這時(shí)心理有個(gè)聲音的話(huà)，它想說(shuō)什么；
3.接納挫敗后的情緒，不管結(jié)果怎樣，都可以面對(duì)自己的真實(shí)感受；
4.收拾心情重新出發(fā)，當(dāng)冷靜下來(lái)之后，不要放棄，重新用理智思考解決辦法，只要不放棄，相信一定可以找到出路。
感謝你的信任，如果有疑問(wèn)可以私信我。
我感到很多人在拒絕我，在人際關(guān)系里得不到幫助?；蛘哌€有一種想法就是，離開(kāi)了別人是不是我就不能把事情做好做對(duì)，我永遠(yuǎn)離不開(kāi)別人，為了能讓別人幫我，我必須在平時(shí)低聲下氣的討好，或者讓自己優(yōu)秀可是也很難。
你好，我是咨詢(xún)師杜娟，很高興有緣在這里遇到你。
我看到，因?yàn)橛X(jué)得自己做不好，所以想要和別人建立鏈接并得到幫助，你想通過(guò)低聲下氣的討好和讓自己優(yōu)秀的方式來(lái)建立鏈接。所以在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)很努力，也會(huì)很辛苦，但是又會(huì)擔(dān)心是否會(huì)得到別人的認(rèn)可，但時(shí)常得到的卻是別人的拒絕，這讓你沒(méi)有得到幫助，還得到了挫敗和難過(guò)。
看來(lái)最原始的原因是，覺(jué)得自己不夠好，需要得到幫助，所以產(chǎn)生了一系列的解決方案、行為和情緒。
我猜想，也許是在解決問(wèn)題時(shí)候，沒(méi)有循序漸進(jìn)的形成自己解決和處理問(wèn)題的成功經(jīng)驗(yàn)，并形成一種對(duì)自我的認(rèn)知。這件事其實(shí)可以通過(guò)一些小事來(lái)逐步建立。就如同小孩子也是逐步學(xué)會(huì)一樣一樣的技能，然后就會(huì)對(duì)已經(jīng)做過(guò)的事有確信感，并愿意嘗試新的事物。
同時(shí)，建立良好的人際關(guān)系確實(shí)可以促進(jìn)問(wèn)題的解決。而且良好的人際關(guān)系也會(huì)有親密感，不孤獨(dú)。就如同你在建立人際關(guān)系的時(shí)候，想有一個(gè)需求一樣，也許別人也同樣希望建立人際關(guān)系得到某種需求，比如親密感，比如不孤獨(dú)，比如志同道合的喜悅，比如心心相映的共頻等等，所以當(dāng)朋友間可以相互共頻和喜歡的時(shí)候，是愿意互相幫助的。
所以可以先以真誠(chéng)的心嘗試感受來(lái)自友誼的喜悅，然后嘗試和朋友探討解決問(wèn)題的方法，嘗試自己解決或是朋友愿意的話(huà)可以同我們一起解決，也可以從朋友那里得到跟多的和多角度的解決方案。
以上是我的想法，如有探討可以私信哦。
你好，我是咨詢(xún)師杜娟，很高興有緣在這里遇到你。
我看到，因?yàn)橛X(jué)得自己做不好，所以想要和別人建立鏈接并得到幫助，你想通過(guò)低聲下氣的討好和讓自己優(yōu)秀的方式來(lái)建立鏈接。所以在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)很努力，也會(huì)很辛苦，但是又會(huì)擔(dān)心是否會(huì)得到別人的認(rèn)可，但時(shí)常得到的卻是別人的拒絕，這讓你沒(méi)有得到幫助，還得到了挫敗和難過(guò)。
看來(lái)最原始的原因是，覺(jué)得自己不夠好，需要得到幫助，所以產(chǎn)生了一系列的解決方案、行為和情緒。
我猜想，也許是在解決問(wèn)題時(shí)候，沒(méi)有循序漸進(jìn)的形成自己解決和處理問(wèn)題的成功經(jīng)驗(yàn)，并形成一種對(duì)自我的認(rèn)知。這件事其實(shí)可以通過(guò)一些小事來(lái)逐步建立。就如同小孩子也是逐步學(xué)會(huì)一樣一樣的技能，然后就會(huì)對(duì)已經(jīng)做過(guò)的事有確信感，并愿意嘗試新的事物。
同時(shí)，建立良好的人際關(guān)系確實(shí)可以促進(jìn)問(wèn)題的解決。而且良好的人際關(guān)系也會(huì)有親密感，不孤獨(dú)。就如同你在建立人際關(guān)系的時(shí)候，想有一個(gè)需求一樣，也許別人也同樣希望建立人際關(guān)系得到某種需求，比如親密感，比如不孤獨(dú)，比如志同道合的喜悅，比如心心相映的共頻等等，所以當(dāng)朋友間可以相互共頻和喜歡的時(shí)候，是愿意互相幫助的。
所以可以先以真誠(chéng)的心嘗試感受來(lái)自友誼的喜悅，然后嘗試和朋友探討解決問(wèn)題的方法，嘗試自己解決或是朋友愿意的話(huà)可以同我們一起解決，也可以從朋友那里得到跟多的和多角度的解決方案。
以上是我的想法，如有探討可以私信哦。
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朋友你好，我是于濤。
看了題主的問(wèn)題描述，感受到題主因?yàn)槿穗H關(guān)系問(wèn)題，導(dǎo)致的情緒困擾。
很理解題主目前的感受，和題主一樣包括我和很多朋友都有過(guò)題主這樣的感受?？释磉叺娜?，能夠敏銳地發(fā)現(xiàn)我們的需求，來(lái)給到我們幫助和支持。但是，往往總是在等待中覺(jué)得失望失落。
其實(shí)不光是題主，著名喜劇大師周星馳星爺也是有這樣的感覺(jué)。
大話(huà)西游里經(jīng)典臺(tái)詞：‘曾經(jīng)有一份真摯的愛(ài)情擺在我面前，但我沒(méi)有珍惜，等到失去了我才后悔莫及，塵世間最痛苦的事莫過(guò)于此?！?br />
‘你不說(shuō)我怎么知道你想要呢，雖然你很有誠(chéng)意地看著我，可是你還是要跟我說(shuō)你想要的。
你真的想要嗎’
西游降魔篇里：‘你早說(shuō)啊，為什么不早說(shuō)啊，你為什么不早說(shuō)啊’。
這些臺(tái)詞之所以被星爺選中，其實(shí)也和星爺自己的經(jīng)歷有關(guān)。小時(shí)候的痛苦經(jīng)歷，自卑心理，讓星爺對(duì)需求的表達(dá)會(huì)比較困難。
因此，總是壓抑自己的需求和想法，可能到了無(wú)法承受的時(shí)候，才會(huì)和母親說(shuō)，而經(jīng)常會(huì)被告訴的一句話(huà)是‘你怎么不早說(shuō)啊’。
同樣，對(duì)于自己喜歡的人，情感的表達(dá)也通常是被動(dòng)的類(lèi)型。
很多朋友和周星馳一樣，為了維護(hù)自尊，避免被否定和拒絕，通常會(huì)表現(xiàn)的壓抑自己的需求表達(dá)，傾向于討好，或‘努力’獨(dú)立（回避與人接觸）?！咎崾荆好课慌笥芽赡軙?huì)有不同的經(jīng)歷，情況也會(huì)有所不同。】
這其實(shí)也是我們?cè)?-3歲時(shí)，個(gè)體-分離化過(guò)程沒(méi)有發(fā)展好的一種防御方式固著。
即會(huì)通過(guò)想象存在一個(gè)‘完美’的媽媽?zhuān)軌螂S時(shí)看到我們內(nèi)心的想法感受和需求，并用盡一生去尋找這個(gè)人。
但現(xiàn)實(shí)生活中，我們成為成人以后，這種能夠持續(xù)給我們無(wú)條件愛(ài)的人的人，基本是不可能存在的，即使是我們的父母也很難做到。
所以，當(dāng)我們帶著過(guò)高的期望，就會(huì)受挫。
而成人狀態(tài)的人際關(guān)系，是相互給到彼此【包容】【支配】和【情感】的。
而我們口中的‘討好’，其實(shí)是人際交往中的一個(gè)很重要的相互原則。即我希望被人怎么對(duì)我，我就怎么對(duì)待別人。
這本身是很正常的事情，但在星爺眼里，可能會(huì)覺(jué)得自己在討好對(duì)方。（即我先主動(dòng)，就是低下的弱者的表現(xiàn)。所以，會(huì)有羞愧感。）
人際交往中，最重要的品質(zhì)就是熱情和真誠(chéng)。而當(dāng)我們把主動(dòng)看作是‘丟臉’的時(shí)候，就會(huì)有自我否定的聲音，對(duì)別人也會(huì)有失望和憤怒感。
所以，想要解決這個(gè)問(wèn)題，需要我們嘗試去探索自己的成長(zhǎng)模式，這樣的人際模式怎么來(lái)的，有什么恐懼。然后，慢慢覺(jué)察-接納-改變。
希望我的回答對(duì)你有幫助，祝好運(yùn)~