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考試壓力山大睡不著
怎么辦？最近在準備一門職業(yè)需要考試，考試較難，又因為時間很緊，一直掛念，養(yǎng)成了睡前大腦活躍想事情的習慣，我也試圖控制自己，但是還是睡不著，一個不小心，就是11點上床，發(fā)現(xiàn)自己還沒睡著的時候起來看手機已經(jīng)凌晨4，5點了[大哭]，救救我這個可憐的孩子吧，大神們～[大哭]
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怎么辦？最近在準備一門職業(yè)需要考試，考試較難，又因為時間很緊，一直掛念，養(yǎng)成了睡前大腦活躍想事情的習慣，我也試圖控制自己，但是還是睡不著，一個不小心，就是11點上床，發(fā)現(xiàn)自己還沒睡著的時候起來看手機已經(jīng)凌晨4，5點了[大哭]，救救我這個可憐的孩子吧，大神們～[大哭]
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面對緊張的學習壓力，我們可能會在考前考后出現(xiàn)一些焦慮情緒，焦慮情緒是一種主觀體驗，而非客觀反映。克服焦慮，順其自然是關(guān)鍵，首先要接納它，焦慮是人們無數(shù)情緒中極其正常的一種，不去對抗它，它就不會反作用于你。
你好！考前產(chǎn)生緊張、壓力是正常的現(xiàn)象，是人面對環(huán)境刺激、考試等產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài)。適度的緊張和壓力，有利于提高個體對迎考的適應(yīng)能力，從而增強記憶力和學習效率。從你的陳述看，你現(xiàn)在的壓力已經(jīng)影響到了睡眠，考前考中休息不好會直接影響到水平的正常發(fā)揮。建議你通過降低對考試結(jié)果的期待從而減輕考前的焦慮，或采取暗示法即我能行，或用渲泄法等減少壓力，同時采取有效的復(fù)習方法，使知識由薄到厚再到薄。
最近在準備一門職業(yè)考試，科目比較難，時間比較緊，養(yǎng)成了睡前大腦活躍想事情的習慣，現(xiàn)在沒法控制，嚴重影響睡眠。睡前大腦活躍的時候，也都在想些什么呢？想這些的時候，你的感覺是什么？這種感覺你熟悉嗎？這讓你想到什么人或者什么事情？你愿意多說一說嗎？還有就是我好奇的是，這一門職業(yè)考試比較難，而且時間緊，是什么樣的動力支持著你去參加這樣的一門考試？這次考試對你的重要性是什么？如果想繼續(xù)深入探索的話，請私聊。
我一貫的考試模式就是，時間很緊時，才學得進去，調(diào)動應(yīng)急反應(yīng)，睡不著就看書，很困自然而然會睡的，醒了接著看，這是短時間強記，突擊式。個人感覺很實用。
親愛的，我有一個技巧。一般因為緊張睡不著，我干脆就看書。看書看到實在太困了，自然而然就睡著了。有人說，考研前那個晚上很緊張。我說我還沒看完，在抓緊看書，你還有時間去緊張？不困我絕對不睡覺。