2017-09-21 3507次閱讀
處于中年的工作人群是壓力感最大的人群。他們工作上升至一定職位，家中有年幼的孩子，住房還有貸款，難免在工作、生活顧此失彼，感覺壓力重重。一份報(bào)告調(diào)查了2000名成人，其中2/3每周都會(huì)產(chǎn)生壓力感，平均一年208次感覺有壓力。調(diào)查對(duì)象中，男性平均一周4次覺得焦慮，通常能夠較快恢復(fù)；女性平均一周產(chǎn)生5次焦慮感，而且大多覺得難以應(yīng)付。那么應(yīng)當(dāng)如何處理協(xié)調(diào)家庭工作之間壓力呢？首先就是要減輕工作壓力對(duì)我們精神的影響。生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們寶貴的時(shí)間和精力支解，使我們沒有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情。壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪桑浟藢?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。心情偶爾陰沉沒關(guān)系，要相信明天太陽(yáng)還依然會(huì)升起，保持樂觀的態(tài)度,許多事情并沒你想得那么嚴(yán)重。這樣就能平衡家庭與工作關(guān)系，緩解巨大的壓力。
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