日常生活中，我們與外界交互的時候會產生不同的情緒，同時我們也會被這些情緒所支配。

每一個做出的選擇、采取的動作，以及對事物的看法，都會被情緒所影響。

情緒一直以來是心理學所研究的話題，心理學對于人類情緒的分類和解釋，也存在著各種各樣理論。

上世紀70年代，心理學家 Paul Eckman 確定了6種基本情緒。

他認為這些情緒在所有人類文化中普遍存在，其中包括：幸福、悲傷、厭惡、恐懼、驚訝、和憤怒。

后來他又擴充了基本情緒的清單，包括驕傲、羞恥、尷尬、和興奮等。

心理學家 Robert Plutchik 提出了一個“情緒輪”（wheel of emotions）理論，他認為基本情緒可以形成不同感覺，就像混合基本顏色可以調出其它色調一樣。

圖片來源：網絡 -【6種基本情緒】

根據這個理論，基本情緒就像積木一樣。

更為復雜的混合情緒，更像是基本情緒的混合體。

例如，快樂 + 信任 = 愛。

接下來我們看看這”6種基本情緒“，以及它們對行為的影響。

01.幸福

幸福通常被定義為一種愉快的情緒狀態(tài)，其特征是滿足、愉悅、和快樂。

自 1960 年代以來，許多學科對幸福的研究明顯增加，特別是在積極心理學領域。

這種情緒通常由以下方式表達：

- 面部表情：如微笑

- 肢體語言：如輕松的姿態(tài)

- 語調：樂觀、愉快的說話方式

雖然幸福被認為是人類的基本情感之一，但幸福的定義往往受到文化的嚴重影響。

比如流行文化中更強調于獲得某些東西，比如買一套房子、或者有著高收入穩(wěn)定工作。

現實上來說，幸福要復雜的多，也更加個性化。[1]

人們長久以來認為幸福和健康是相互關聯的，很多研究也支持幸福在身心健康上發(fā)揮著重要作用。

另外，幸福也與多種結果有關，其中包括長壽與婚姻滿意度。[2]

相反，不幸福卻與多種不良結果有關，包括壓力、焦慮、抑郁、孤獨、免疫力下降、炎癥增加、以及壽命縮短。[3]

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02.悲傷

像其它情緒一樣，悲傷是所有人不時會經歷的事情。

其特征表現為是失望、悲傷、絕望、不感興趣和情緒低落。

某些情況下，一個人可能會經歷長時間且嚴重地悲傷，這可能會演變?yōu)橐钟舭Y。

悲傷可以通過多種方式進行表達，其中包括：

- 哭泣

- 情緒低落

- 嗜睡

- 安靜

- 退出社交

悲傷的類型和嚴重程度根據根本原因而異，每個人應對這種感覺的方式也不一樣。

悲傷往往會導致一個人采取應對機制，例如回避他人、自我治療、和反思消極想法。

這些行為返過來也會增加悲傷的感覺、以及延長其持續(xù)時間。

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03.恐懼

恐懼是一種強大的情緒，在生存中這發(fā)揮著重大作用。

當一個人面臨某種危險或經歷某種恐懼的時候，這會激發(fā)身體的 “戰(zhàn)斗或逃跑” 反應。[4]

此反應有助于確保應對環(huán)境中的威脅，其情緒表達包括：

- 面部表情：睜大眼睛和拉回下巴

- 肢體語言：試圖隱藏或逃避威脅

- 生理反應：快速呼吸以及心跳

每個人體驗恐懼的方式也是不同的，有些人對于特定的情況或物體更敏感、也更容易引發(fā)其恐懼。

另一方面，有些人享受為自己帶來恐懼的情況與事物，比如極限運動與鬼屋。

反復接觸所恐懼的對象會導致熟悉和適應，這也會減少恐懼和焦慮的感覺。[5]

這也是暴露療法的理念，在這種療法中，一個人以可控和安全的方式逐漸暴露與恐懼中。

最終，恐懼感則會減少。

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04.厭惡

厭惡是 Eckman 最初描述的六種基本情緒中的一種，它的表現方式通過：

- 肢體語言：遠離厭惡的對象

- 身體反應：嘔吐或干嘔

- 面部表情：皺鼻子和卷起上唇

厭惡感可能會來源于很多事情，包括味道、視覺、或氣味。

這種情緒也是逐漸演變?yōu)閷τ泻蛑旅参锏姆磻斎寺劦交虺珜ё冑|食物的時候，典型的反應就是厭惡。

衛(wèi)生條件差、感染、血液、腐爛、以及死亡也會引發(fā)厭惡情緒。

這也是身體避免和攜帶可傳播食物的方式。

當一個人觀察到令自己反感、不道德、或者邪惡的行為時，ta也會感受到道德上的厭惡。

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05.憤怒

憤怒是一種特別強烈的情緒，其特征是對ta人的敵意、激動、沮喪、和敵意。

和恐懼一樣，憤怒也會在身體的的戰(zhàn)斗或逃跑反應發(fā)揮作用。

當威脅產生憤怒的時候，身體會傾向于避開危險保護自己。

憤怒通常會通過以下方式表現出來：

- 面部表情：皺眉或瞪眼

- 肢體語言：采取強硬立場或轉身離開

- 語氣：粗暴地說話或大喊大叫

- 生理反應：出汗或變紅

- 攻擊性行為：打、踢、或扔物體

雖然憤怒通常被認為是一種消極情緒，但有時它可能也是一件好事。

它可以幫助你在人際關系中澄清界限，并且激勵你在受困擾的情況下采取行動。

但當憤怒以不健康、危險、或對ta人有害的方式表達時，這就會成為一個問題。

不受控制的憤怒會轉變?yōu)楣簟⑴按?、甚至暴力?/p>

人在這種情況下往往很難做出理性的決定，甚至這會影響到自身的健康。[7]

憤怒與冠心病和糖尿病有關，它還會構成健康風險的行為有關，比如激進駕駛、飲酒、和吸煙。

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06.驚訝

驚訝是 Eckman 最初描述的六種基本情緒中的一種，這是一種短暫的情緒，其特點在意外后的生理短暫驚嚇反應。

這種情緒可以是積極、消極、或中性的。

比如當你走在路上，突然有個人跳出來嚇到你，這種驚喜可能會引人不快。

當你回家的時候發(fā)現，最親密的朋友聚在一起準備為你慶祝生日，這種驚喜就屬于愉快的。

驚喜通常有著以下特點：

- 面部表情：如揚眉、睜大眼睛、張開嘴

- 身體反應：例如向后跳

- 口頭反應：如大喊大叫、尖叫或喘氣

驚喜也屬于一種可以觸發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑反應的情緒，當受到驚嚇的時候，腎上激素就會激增，這有助于身體做出反應。

驚喜會對人類行為產生重要影響，研究表明人會傾向于不成比例地注意到令人驚訝地事件。

這也就是為什么新聞中令人驚訝或不尋常的事件，往往會在記憶中表現深刻。

另外，人們往往更容易被令人驚訝的論點所左右，同時在驚訝的情況下，我們也會學到更多信息。

07.最后想說

與心理學中的其他概念一樣，并沒有一種理論讓所有人都認可情緒的分類方式，或者關于情緒究竟是什么。

Eckman 的”6種基本情緒“理論只是其中比較出名的一個，以外還有著各種各樣其它類型的理論。

比如，有的研究人員提出只有兩三種基本情緒；有的人認為情緒存在于某種層次結構中。

2017年的一項研究表示，人的基本情緒遠不止這些。[8]

在美國國家科學院的院刊上發(fā)表的研究中，研究人員確定了27種不同的情緒，并且人是按照階梯式體驗這些情緒的。[8]

但是無論如何，情緒在我們的生活中起著至關重要的作用，從各個方面影響著我們做出的決定。

我們需要做的就是深入了解自身對于這些情緒的表達，以及對自身行為的影響。

沒有任何情緒是一座孤島，你所經歷的許多情緒都是微妙且復雜的，是它們的存在才構建了我們豐富多彩的情感生活。

標簽: 情緒波動