【摘要】：假期過后我們會出現(xiàn)不同程度的身心不適癥狀這種情況出現(xiàn)假期綜合癥，假期綜合癥的主要原因，簡單來說是由于生活不規(guī)律，睡眠不規(guī)律，吃飯不規(guī)律所造成。
很多學生在假期都玩的很盡興，哪怕是很短的假期，但有的學生開學期間就恐懼開學了，我們該如何幫助學生擺脫假期綜合癥呢？
規(guī)律生活：
放假后孩子沒有了學習要求，所以心思都在吃喝玩樂上面，加上家長在假期也比較寬容，所以孩子可以隨意吃飯睡覺，經(jīng)常熬夜看電視和玩游戲，以前規(guī)律的作息完全被打亂了。為了糾正這種現(xiàn)象，父母應(yīng)該限制孩子的玩樂時間，在假期結(jié)束的前幾天，調(diào)整孩子的生活節(jié)奏，讓孩子恢復(fù)以前的作息時間，保持睡眠足夠。父母也應(yīng)該減少日常的社交活動，保持家里安靜。
不要讓孩子吃得過多：
為了讓孩子適應(yīng)放假后的學習和生活，家長要注意調(diào)整孩子的飲食時間，讓孩子的一日三餐正常進行，逐漸減少零食的供應(yīng)，不讓孩子隨意吃零食，一日三餐要定時定量，提供清淡的飲食，讓孩子多吃蔬菜。
家長盡量延續(xù)孩子假期的快樂：
多增加和孩子的親子活動，豐富孩子的業(yè)余生活。其次，給孩子更多的期望，比如：上學五天我們又要休息了，爸爸可以帶你去劃船;國慶節(jié)又可以有長假嘍等。然后，幫孩子提起對上學的興趣，如：你們班的小朋友會不會都長高了?會不會換新老師呢?是不是升班了要換新教室呢?說不定有更多有趣的事發(fā)生呢?
幫助孩子調(diào)節(jié)生物節(jié)律，恢復(fù)正常生活節(jié)奏：
在睡眠時間上，父母要帶領(lǐng)孩子回到正常的早睡早起狀態(tài)。
在飲食習慣上，停止零食的供應(yīng)，可以給孩子準備些開胃的食品，幫助其恢復(fù)腸胃功能，注意一日三餐時間的恢復(fù)。
在生活節(jié)奏上，注意減少帶孩子外出、尤其是游樂的時間，讓孩子在家中做好身體的休息和精神狀態(tài)的調(diào)整，讓孩子身心都靜下來。
不要馬上給孩子學習壓力：
假期后孩子也要適應(yīng)的過程，身體、心理都需要，所以家長要和孩子談?wù)?，告訴孩子多長時間要調(diào)整過來，不要讓孩子一開學就面對緊張的學習，因此父母不要給孩子壓力，家長可以和孩子一起看書，做一個示范，家長也可以和孩子一起做運動，讓孩子從節(jié)日松散狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變過來。
陪孩子聊一些學習趣事：
告別假期返回學校，大多數(shù)孩子還是不大情愿的，這時家長要和孩子做好溝通，和孩子討論學校的人和事，激發(fā)起孩子對學校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態(tài)迎接新學期。茶余飯后多與孩子聊聊學校里的趣事，喚起孩子在學校的美好回憶，有的同學可能整個假期都沒有來往，提起往事，孩子會渴望見到同學，在潛意識里會對新的學期充滿期望。
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