【摘要】：情緒管理始終是我們參與正面管教的基礎(chǔ)，誰都想做情緒的主人，可是如何的具體操作，卻成了難題！學(xué)會(huì)控制自己的情緒,自我情緒管理的方法.
學(xué)會(huì)控制自己的情緒,自我情緒管理的方法,在日常生活或工作當(dāng)中，難免會(huì)遇到不順利或遭受挫折時(shí)，有的人情緒管理能力很差，遇到事情就很容易暴躁，結(jié)果把事情弄得越來越糟糕，面對(duì)這種情況，我們?cè)撊绾稳ス芾砗米约旱那榫w，讓自己能夠冷靜地去處理事情呢?
擁有充足的睡眠:
把睡飽放在第一位，因?yàn)槿松錆M了不確定，誰也不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么，所以我們要隨時(shí)準(zhǔn)備好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足時(shí)，不僅會(huì)造成工作沒有效率，更容易出現(xiàn)沮喪、煩躁、不耐煩的情緒。
保持理智：
憤怒時(shí)，一點(diǎn)小事就能讓你暴跳如雷。這時(shí)，切不可妄下結(jié)論，或怒氣用事，或說出再也收不回的話。當(dāng)火藥味太濃、一觸即發(fā)時(shí)，停下來想想清楚，然后再作回應(yīng)。斟酌自己的語句，試著站在他人的視角看問題。
運(yùn)動(dòng):
很多人都知道運(yùn)動(dòng)健身，那運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒呢？ 你身邊一定有這樣的朋友，不開心的時(shí)候喜歡跑步、舉啞鈴、打拳、甚至做家務(wù)。那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)情緒，不開心的時(shí)候就喜歡跑步，跑個(gè)幾圈下來，心情平靜多了。
積極思維：
研究證明，積極思維的力量不可小覷。這種憤怒管理技巧可以延長壽命，降低血壓，并緩解敵對(duì)感。專家說，一天之內(nèi)，要多次自檢思維。若思維開始偏向消極，你在看待事物時(shí)，就得加一層積極的濾鏡。
思考:
隨著科技的發(fā)展，越來越多的人被手機(jī)俘虜，浪費(fèi)大把的時(shí)間在搞笑的段子或者網(wǎng)絡(luò)小說上，中國有句古話叫學(xué)而不思則罔，時(shí)間越久，就會(huì)感覺到越焦慮，因此，在繁忙和各種信息刷屏中，偶爾可以停下來思考一下生活或者人生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒好了很多。
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標(biāo)簽: 焦慮
