【摘要】：社會發(fā)展的步伐越來越快，人們的壓力也是越來越大，現(xiàn)在人們的幸福感逐漸降低，很多人陷入越來越深的焦慮感中無法自拔。心理學(xué)：走出焦慮最好的方法
心理學(xué)：走出焦慮最好的方法，生活在這個時代，焦慮幾乎發(fā)生在每一個人身上。但在其中有一部分的人，會比別人更容易擔憂不好地事情會發(fā)生，會考慮更多還未曾發(fā)生的事情。
早睡早起：
當我們能夠早睡早起正常作息，身體有足夠的時間進行排毒與休養(yǎng)，在這樣的良性循環(huán)下，我們將會發(fā)現(xiàn)起床后整個人變得充滿活力，容光煥發(fā)。而且早起的好處有很多，像是平常睡覺的時間可以拿來做許多事情，效率也會更好。
當我們感覺可以運用的時間變多，生活也充實了，心中的焦慮自然會減輕許多。
保持樂觀：
當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
培養(yǎng)興趣：
想想自己有什么想做，卻遲遲未做的。喜歡運動，就去慢跑、游泳、打球；喜歡幽靜，就去學(xué)習(xí)靜態(tài)的事物，看書、插花、靜坐。讓自己不被生活中的瑣碎事束縛，并從中充實自己的心靈世界。
在從事自己感興趣的事物時，你將會發(fā)現(xiàn)自己有強大的動力去克服各種困難，同時也比平常更有耐心、毅力堅持。
學(xué)會放松：
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
找親友傾訴：
適時宣泄心中焦慮，不要老是別在心里，對身心也會比較好。我們可以試著寫日記，在過程中深度審視自己；或是找親朋好友聊聊，聽聽不同角度的意見，對自己都會有很大的幫助。當我們愿意把心中的焦慮說出來時，常常問題就開始找到解決之道了。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)
標簽: 焦慮
