【摘要】：我們的身體健康和睡眠是非常有關(guān)系的。一般來說，懂得養(yǎng)生的人是非常在意自己的睡眠的。每天睡多久最健康 怎么睡覺才健康？
每天睡多久最健康 怎么睡覺才健康？睡眠對每個人都是非常重要的，在這個過程中人體的器官需要進行修整，進行新陳代謝，把身體里面的有害物質(zhì)排出體外，將人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)送到所需要的地方，所以人一定要睡覺，那么要睡多久時間呢？
人每天深睡多久正常：正常的睡眠由非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩部分組成，NREM部分根據(jù)腦電波成分的不同又可分為4個階段，前兩個階段為淺睡眠階段，約占總睡眠時間的50%左右，后兩階段為深睡眠階段，約占總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。
成年人每天睡八個小時左右：
成年人工作壓力是比較大的，每天工作至少要八個小時左右，所以緩解壓力的時間需要比較的長，八個小時是比較合適的一個時間。晚上大概睡七個小時左右，然后中午吃完晚餐之后可以休息一個小時左右，這樣就會更有精力面對下午的工作，整個人的精神狀態(tài)會更加的好，睡午覺的時候最好給自己營造一個比較好的環(huán)境，比如說要在通氣、沒有強烈光線的地方，有條件的話盡量躺著睡覺，這樣睡眠質(zhì)量會比較好。
13歲以下的少年兒童每天要睡九個小時：
年紀比較小的青少年因為身體并沒有發(fā)育完全，所以需要睡眠的時間還是比較長的，大概要比正常 成年人的睡眠時間多一個小時左右，這樣有利于青少年的發(fā)育與成長，很多的小孩子就是在睡覺的時候長高的，在這個時候也要注意給孩子補充一點營養(yǎng)物質(zhì)，這樣效果就會更好，九個小時時間是剛剛好的，不要太長了，不然就會形成慵懶的習(xí)慣，經(jīng)常睡覺也會導(dǎo)致身體肥胖的，大家要注意一下哦。
60歲以上的老年人每天睡六個小時左右：
我們經(jīng)常會覺得家里面的老人早上很早就起床了，這是因為老年人的睡眠時間其實是不用太長的，大概每天六個小時左右就可以了。很多的老年人會被失眠以及淺眠所困擾，晚上經(jīng)常出現(xiàn)睡不著或者是經(jīng)常醒來的情況，因為老年人的大腦在慢慢的退化，所以睡眠質(zhì)量不是很好。老年人不需要做太多的體力或者是腦力活動，所以不要睡太久的時間，六個小時就可以了，不然會導(dǎo)致老年人行動遲鈍，嚴重的會出現(xiàn)老年癡呆。
人每天深睡的時間是有明確的規(guī)定的，如果達不到這個要求就算是不合格的睡眠，不合格的睡眠給人體帶來的危害很大，如果長期睡眠不足就會增加各種疾病的患病率還有可能出現(xiàn)很大的精神問題，所以大家一定要保持良好的睡眠。
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標簽: 失眠
