【摘要】：當(dāng)我們生活遇到困難，挫折的時候，有負(fù)面心理，情緒消極是正?，F(xiàn)象，但我們要懂得調(diào)整心態(tài)，這也是一個正常人應(yīng)該具備的能力。出現(xiàn)消極的心理該如何調(diào)整？
出現(xiàn)消極的心理該如何調(diào)整？消極的心態(tài)時不時的會出現(xiàn)在我們的身上，這是自己的所想要的沒有達到而形成的一種不良情緒，或許是因為自己的要求太高，因為現(xiàn)實的阻礙沒能實現(xiàn)，導(dǎo)致消極的心態(tài)。產(chǎn)生消極心態(tài)要及時學(xué)會調(diào)整，否則會給生活帶來很大障礙。
接受現(xiàn)實，尊重現(xiàn)實：
首先你要認(rèn)識到，消極情緒是人類心理的一部分，是客觀存在的，不可抗拒地。
就像天要下雨一樣，你絕對不會去抗拒這個想象。你只會去選擇了解它，接受它。同樣，對于負(fù)面情緒也一樣，你也只能去接受它，了解它。當(dāng)你能和它和平共處時，消極情緒將再也無法對你造成影響。
自信：
生活中總有挫折與不幸，我們不能因為失敗而向困難低頭，失敗是有原因的，冷靜分析失敗的原因，我們才能在下一次取得進步，所以，不要因為一次兩次的失敗就否定自己，應(yīng)該看到自己的努力，進步，只有越挫越勇，我們才能更強大。
減少依靠：
很多人都會把希望寄托在別人身上，這個“別人”包括：老板、父母、愛人。當(dāng)這種行為變成習(xí)慣，我們就會對人生失去掌控，別人更會對我們的生活指手畫腳。這種依靠帶來的短時安全感，會讓我們變得厭倦成長，厭煩歷練，懶于提升自己。
獎勵努力而不是獎勵成功：
我們陷入消極情緒的原因，大多數(shù)是因為受到了失敗的打擊。當(dāng)我們的期望得不到滿足，我們自然會變得消極。而不正確的激勵措施則會加重消極情緒。
我們不應(yīng)該因為成功給自己獎勵，否則失敗時我們會更加痛苦。一個比較好的方法是對自己的努力進行獎項，只要努力了，就值得褒獎。
轉(zhuǎn)移：
遠(yuǎn)離產(chǎn)生負(fù)面情緒的源頭。人類自身擁有非常強大的心理調(diào)劑能力，只要不是有持續(xù)的刺激，一般都可以很快的恢復(fù)正常。
就怕你在心中不斷的重復(fù)回憶消極情緒的源頭，自己刺激自己。所以你需要轉(zhuǎn)移自己的注意力，出去玩，聽音樂，做自己感興趣的事情。
