【摘要】：眼看高考的日子一天天接近，應(yīng)屆高三考生緊鑼密鼓地展開(kāi)了復(fù)習(xí)。面對(duì)人生中的這道重要的關(guān)卡，面對(duì)老師、家長(zhǎng)的殷切期望，面對(duì)學(xué)校、社會(huì)的廣泛關(guān)注，應(yīng)屆高考生如何減壓呢?
高考生如何減壓 高考生減壓方法？眼看高考的日子一天天接近，應(yīng)屆高三考生緊鑼密鼓地展開(kāi)了復(fù)習(xí)。面對(duì)人生中的這道重要的關(guān)卡，面對(duì)老師、家長(zhǎng)的殷切期望，面對(duì)學(xué)校、社會(huì)的廣泛關(guān)注，應(yīng)屆高考生如何減壓呢?
宣泄是最好的減壓方法:高三學(xué)生有壓力時(shí)，就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說(shuō)出來(lái)，或是寫(xiě)在紙上，然后把它扔掉、燒掉想著你一切的煩惱都隨之消失了。
轉(zhuǎn)移壓力:當(dāng)你感到巨大壓力時(shí)，應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事，如聽(tīng)音樂(lè)、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會(huì)煥發(fā)出自己的信心來(lái)。
調(diào)整期望值：如果把高考目標(biāo)定得過(guò)高，就會(huì)擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來(lái)的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。
處方四：不要過(guò)分注重分?jǐn)?shù)和名次，更應(yīng)注重對(duì)知識(shí)的追求和能力的提高。
我們不能因?yàn)橐粌纱慰荚嚨氖《バ判?，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
不要攀比：所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。大家的學(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。
學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)和老師溝通:當(dāng)你有巨大壓力或?qū)嶋H困難時(shí)，應(yīng)心平氣和地把自己的內(nèi)心感受告訴你的家長(zhǎng)和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會(huì)諒解你的。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。
正確認(rèn)識(shí)壓力:我們這一代人都是在競(jìng)爭(zhēng)中長(zhǎng)大的，有競(jìng)爭(zhēng)就一定會(huì)產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變?yōu)閯?dòng)力，使自己樂(lè)于學(xué)、勤于學(xué)。
標(biāo)簽: 焦慮
