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? ? ? ?這是解憂雜貨鋪選中的第21封來(lái)信：

　　解憂，你好，我有個(gè)朋友，單身狗，男，26歲，母胎Solo(科普：從出生開(kāi)始到現(xiàn)在從來(lái)沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)...)，每天和我們?nèi)轮搯?、琢磨怎么才能認(rèn)識(shí)更多的單身妹紙…我們這些朋友都很想幫他，但給他介紹妹紙他不加人家微信，或者不主動(dòng)找話題，或者是見(jiàn)了一面就沒(méi)下文了。喊他去參加些社交活動(dòng)他也不樂(lè)意，有朋友玩一個(gè)網(wǎng)游說(shuō)妹紙很多，拉他一起玩，他天天在那說(shuō)“蠢蠢欲動(dòng)”，可也沒(méi)見(jiàn)他行動(dòng)…

　　我們幾個(gè)兄弟真心想幫他，但之前的收效甚微已經(jīng)讓我們漸漸失去牽線搭橋的動(dòng)力了...你能從心理學(xué)的角度上解釋一下這是什么原因造成的嗎？該怎么改變這種惡性循環(huán)呢？

　　——沉樟

　　解憂回信：

　　沉樟，你好，我是解憂。其實(shí)你朋友的這一表現(xiàn)，并不難理解。我想你也有過(guò)明明想要好好準(zhǔn)備第二天的考試，還刷劇打游戲到半夜的經(jīng)歷。這種在工作和考試中我們常犯的心理綜合征——拖延癥，在戀愛(ài)中，也同樣存在，它會(huì)讓我們明明理智上想要脫單，卻遲遲難以付諸行動(dòng)。

　　美國(guó)心理學(xué)博士簡(jiǎn)·博克、萊諾拉·袁認(rèn)為拖延癥無(wú)關(guān)道德品行，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題，根本而言，拖延反映的是一個(gè)人自我價(jià)值感方面的問(wèn)題。

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那么，戀愛(ài)拖延癥產(chǎn)生的背后，有哪些心理原因？

　?。?/span>1）缺乏自信，恐懼失敗

　　戀愛(ài)中的拖延者往往寧愿承受拖延所帶來(lái)的后果——長(zhǎng)期單身，也不愿意承受努力去愛(ài)之后卻沒(méi)有如愿以償所帶來(lái)的羞辱。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，責(zé)備自己在找對(duì)象這件事上的“懶惰”，比在戀愛(ài)中發(fā)現(xiàn)自己的“不夠好”要更容易忍受的多。

　?。?/span>2） 追求完美

　　另一大重要原因是拖延者往往沒(méi)有意識(shí)到他們是完美主義者。這就意味著如果他們那個(gè)理想中的Mr/Miss Right沒(méi)有出現(xiàn)，那么他們根本不愿去戀愛(ài)。

　　（3）恐懼親近

　　每個(gè)人都有自己的心理舒適邊界，無(wú)論親疏如何，維持一定的人際距離，對(duì)一個(gè)人的心理上的安全感和舒適感而言都至關(guān)重要 。所以有些人會(huì)通過(guò)拖延避免自己在人際關(guān)系中涉入太深，維護(hù)自己的心理舒適邊界。

　　如果一個(gè)人見(jiàn)證過(guò)父母之間的嚴(yán)重的互相傷害，那么他可能會(huì)恐懼婚姻，外在的表現(xiàn)就是Ta往往會(huì)用推遲約會(huì)、相親、拖著不去打理自己的外形，來(lái)保護(hù)自己免于卷入親密關(guān)系。

　?。?/span>4）生活壓力

　　隨著物質(zhì)水平的提升、工作節(jié)奏的加快，如今一段感情中可能給人帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)成本、精力上的牽扯，成為了很多男生在感情面前被動(dòng)的原因。在知乎熱門(mén)問(wèn)題“為什么現(xiàn)在的男生不追女生了？”的回答中，大部分男生的回答都在吐槽追過(guò)“不給進(jìn)度條”、“很作”或過(guò)于物質(zhì)的女生，浪費(fèi)了大量時(shí)間和感情，決定不再主動(dòng)。

　　另外，工作壓力也讓很多男生把脫單的“優(yōu)先級(jí)”排在了事業(yè)之后，選擇將主要精力放在打拼事業(yè)上，他們認(rèn)為雖然“找對(duì)象”這件事雖然事關(guān)終身幸福，卻沒(méi)有完成眼前的工作和業(yè)績(jī)指標(biāo)那么緊迫。

為什么不應(yīng)該拖延

　　拖延把你保護(hù)的很好，不讓你意識(shí)到自己不那么令人愉快的一面，幫你躲避內(nèi)心的煩惱和恐懼。在我們不想面對(duì)婚姻這個(gè)令你不安的人生課題時(shí)，它給了我們一個(gè)方便的理由讓我們心安理得。然而不管我們拖延的理由是什么，也不管它給了我們?cè)鯓拥陌参?，我們也?huì)為拖延付出代價(jià)。

　　知乎上有這么一個(gè)熱門(mén)問(wèn)題“你擔(dān)心自己會(huì)永遠(yuǎn)單身下去嗎？”有個(gè)高贊回答引發(fā)了很多的共鳴：

　　“擔(dān)心是個(gè)不恰當(dāng)?shù)脑~，更準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該是焦慮，或者越來(lái)越焦慮...我焦慮的不是單身，而是我怕我在遇到那個(gè)人的時(shí)候，因?yàn)闆](méi)有談過(guò)戀愛(ài)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)那些成長(zhǎng)，不會(huì)好好處理戀愛(ài)中的問(wèn)題和關(guān)系....最后錯(cuò)過(guò)。”

　　心理學(xué)家指出，拖延不僅不能解決人際關(guān)系中的根本問(wèn)題、阻礙了你的成長(zhǎng)，它還會(huì)引發(fā)內(nèi)在的痛苦，會(huì)讓人持續(xù)焦慮，其中最為昂貴的代價(jià)就是——它削弱了你的自信。長(zhǎng)期單身會(huì)讓你懷疑自己是否沒(méi)有吸引力，是否不具備經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系的能力。所以，你必須直面它，并處理它。

所以，該如何解決戀愛(ài)拖延癥？

　　首先，你需要意識(shí)到自己因?yàn)槭裁炊涎?。拖延具有錯(cuò)綜復(fù)雜的根須，很難完全根除，解憂期望你能審視自己拖延的心理根源，一旦找到它，常常就不會(huì)那么疲于應(yīng)付或者心生恐懼了。

　　其次，你需要明白，拖延只不過(guò)是暫時(shí)緩解了問(wèn)題，但它可能帶來(lái)更多問(wèn)題。

　　接下來(lái)，解憂想和大家分享幾個(gè)戰(zhàn)勝逃避心態(tài)的方法，也許能幫助你邁出戰(zhàn)勝拖延的第一步。

　?。?/span>1）將自己從過(guò)往錯(cuò)誤的拖延信條中解放出來(lái)，試試這樣想：

　　“沒(méi)有完美的伴侶”

　　“如果那是一件值得去做的事情，那么為它犯錯(cuò)誤也是值得的。”

　　“真正的失敗不是失敗，而是不敢去經(jīng)歷”??

　?。?/span>2）下決心脫單并不夠，試試將脫單當(dāng)做一個(gè)項(xiàng)目來(lái)管理。

解憂聽(tīng)過(guò)一個(gè)非常有意思的Ted演講，演講者就是講自己如何用職場(chǎng)中“項(xiàng)目管理”的思維來(lái)，把“脫單”當(dāng)做一個(gè)市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)的工作項(xiàng)目來(lái)推進(jìn)，之后成功找到男友的故事。這個(gè)女孩在外企從事市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)工作，一次因?yàn)閱紊韱?wèn)題而被好友嘲笑后，她就開(kāi)始反思自己，雖然讀書(shū)算不上學(xué)霸但成績(jī)還算優(yōu)異，工作上業(yè)績(jī)也一直不錯(cuò)，說(shuō)明自己的智商和情商都是可以的，那怎么在遇到個(gè)人問(wèn)題的時(shí)候就沒(méi)轍了呢？她覺(jué)得，這不符合邏輯。于是，她決定做一個(gè)30天的社會(huì)實(shí)驗(yàn)，把這個(gè)人問(wèn)題當(dāng)作一個(gè)工作項(xiàng)目來(lái)做，用科學(xué)和商業(yè)策略探究找到男友的可行性。經(jīng)過(guò)市場(chǎng)調(diào)研（分析受男生喜歡的女生的特質(zhì)，從而有針對(duì)性的進(jìn)行自我魅力提升）、渠道推廣（在目標(biāo)群體活躍的地方進(jìn)行社交拓展）等一系列行動(dòng)后，她還真的在第30天，在網(wǎng)球場(chǎng)上找到了心儀的男友。

　　脫單后她發(fā)出這樣的感慨：“我發(fā)現(xiàn)我人生第一次，有了徹底愛(ài)上自己的感覺(jué)……這種感覺(jué)真的特別奇妙。談戀愛(ài)的目的不是為了別人，而是為了每一天不斷地變成更好的自己，每一天更多地愛(ài)上自己。”

　　所以，解憂想借這個(gè)女孩的故事鼓勵(lì)來(lái)信者沉樟的這位朋友，和其他同樣患有戀愛(ài)拖延癥的你，不要害怕在戀愛(ài)中受挫或是浪費(fèi)力氣，沒(méi)有happy ending也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，你一定會(huì)得到成長(zhǎng)。

　　你會(huì)更加認(rèn)識(shí)你自己，你會(huì)開(kāi)始了解自己真正喜歡和適合什么樣的人，而不是你自己所以為的。所以下一次，你就會(huì)更容易找到對(duì)的人。同時(shí)，你經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的能力也會(huì)得到鍛煉和提升，那么當(dāng)你遇到對(duì)的人的時(shí)候，你才更能把握幸福。

　　幸福的主動(dòng)權(quán),其實(shí)在你自己手里。

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參考文獻(xiàn): 簡(jiǎn)·博克、萊諾拉·袁《拖延心理學(xué)》

顧問(wèn)：心理壹點(diǎn)靈資深情感咨詢師 蔚穎飛