得了抑郁怎么辦？抑郁癥患者如何進行自我調(diào)節(jié)？
得了抑郁怎么辦？抑郁癥患者如何進行自我調(diào)節(jié)？壹點靈網(wǎng)站告訴患者們，治療抑郁癥有心理療法，包括認知/行為治療、個人療法、精神分析治療和支持性心理治療，都常被用來治療憂郁癥。得了抑郁怎么辦呢？其實抑郁癥患者在接受藥物治療和心理治療的同時，應(yīng)進行自我心理調(diào)節(jié)，可加快康復(fù)。 得了抑郁怎么辦？抑郁癥患者如何進行自我調(diào)節(jié)？
1、宣泄心中的壓抑。抑郁往往是因某種情緒、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助于抑郁的消除。 2、換個角度看問題。有位詩人說得好:憂愁的眼睛到處看見凄涼，歡笑的眼睛到處看見光明。當(dāng)背向太陽的時候，只能看到自己的影子，這時不妨試試轉(zhuǎn)過身來，面向太陽，便會看到一個金光燦爛的世界。這也是“得了抑郁怎么辦？抑郁癥患者如何進行自我調(diào)節(jié)？”的不錯的方式之一。
3、進行體育鍛煉。據(jù)壹點靈網(wǎng)站了解，美國加州一個科研小組在對1800名男女跟蹤觀察18年之久后發(fā)現(xiàn)，不運動者患抑郁癥的危險大大高于體育鍛煉者。這是因為人的憂郁、煩惱等不良情緒通常發(fā)自大腦左半球，而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域在大腦右半球。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉(zhuǎn)換，來排憂生樂，振奮精神。?
4、多參加社交活動。孤獨，常常是抑郁癥的早期癥狀。得了抑郁癥怎么辦？有意識地多參加各種社會活動，盡量多交幾個朋友并與之來往，治療抑郁的效果常常勝過藥物。
標(biāo)簽: 抑郁
