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? ? 中高三學(xué)習(xí)常常有這樣一個誤區(qū)：好高騖遠(yuǎn)，急于求成。

??? 人性的弱點之一是：希望花最短的時間、付出最少的代價、得到最多的收獲，總希望能找到捷徑，更快達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)腦海中充滿了急于求成的想法時，很難靜下心來進(jìn)行深入學(xué)習(xí)。

??? 舉個例子，很多同學(xué)都有這樣的體驗：

??? 數(shù)學(xué)習(xí)題集、模擬試卷一般都是在末尾附帶有答案，急躁的同學(xué)在做其中的解答題時，如果一時半會想不出來，就會去翻答案，看結(jié)果，短時間內(nèi)是快速完成了試卷和習(xí)題，但是解題能力并沒有練出來，下次遇到類似題型還是不會。因為數(shù)學(xué)解答題，只有經(jīng)過自己的耐心的獨立思考，才能把同一類型的題做通、做透，否則，只看答案，很難有學(xué)習(xí)效果，看答案十遍，不如自己耐心做一遍。?

???? 更嚴(yán)重的是，有不少孩子學(xué)不了五分鐘，連答案都不看就去玩手機(jī)，通過玩手機(jī)的流暢感來緩解煩躁情緒，但這就像是喝海水來解渴， 越玩越煩躁，更進(jìn)不了學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓家長也非常煩惱。

????? 可以從三個方面來解決：

?? ???1. 盡可能消除急躁的外因

??? ?情緒會通過身體語言，在無形中傳染。

??? 家長如果緊張焦慮，即使沒有語言表達(dá)，不說出來，也會在自己呼吸節(jié)律中流露出不安，改變擾動孩子的呼吸節(jié)律，把焦慮不安的情緒傳染給孩子。如果家長很輕松自如，那么，即使孩子緊張，也會被身邊家長的輕松情緒逐漸帶入平靜的狀態(tài)。

??? 在第二次世界大戰(zhàn)期間，有過這樣一場戰(zhàn)斗：德軍包圍了一塊蘇軍陣地，形勢危急，這個時候，蘇軍指揮官卻在陣地中央，冒著炮火，不慌不忙地理發(fā)，在這位蘇軍指揮官泰山崩于面前不變色的冷靜下，蘇軍士兵們消除了內(nèi)心的恐慌，穩(wěn)住了陣腳，成功地戰(zhàn)勝了德軍。高考再緊張、再難，總沒有當(dāng)時蘇軍士兵們面臨生死存亡的境況危急吧？

???? 2. 淡化縮小急躁的內(nèi)因

??? 一個裝了清水的水杯，固定在桌子上，不小心水杯里滴入了一滴臟水，那么，怎么才能讓水杯里的水再次清澈呢？

?? ?答案是，往水杯里注入更多的清水。

??? 如果我們的內(nèi)心世界很小，急躁情緒就很容易占據(jù)大部分甚至整個內(nèi)心世界，眼睛里只有中考、高考的分?jǐn)?shù)，看不清楚當(dāng)下的環(huán)境，不知道要做什么，盲目而著急。有個成語叫“一葉障目”，說的就是這種狀況 ,一片葉子擋在眼前, 看不到外面的廣闊世界，?

??? 怎么辦呢？

??? 開闊視野，不要只盯著葉子看，也要看到樹枝、樹干、樹林，視野越開闊，樹葉對視線的阻礙就越小，當(dāng)看到葉子長在樹上，融入當(dāng)下環(huán)境時，當(dāng)事人就可以客觀冷靜看待這片葉子，就可以接納而不是對抗葉子，當(dāng)痛苦的主源——對抗痛苦消失以后，當(dāng)事人就容易進(jìn)入到“本來無一物，何處惹塵?！钡臓顟B(tài)，色即是空，就能以平常心對待考試，也就不會急躁。

??? 這里，提供給各位一個可以擴(kuò)大內(nèi)心世界，減輕急躁情緒的技巧，這個技巧簡單易操作，可以在平時學(xué)習(xí)累了、休息的碎片化時間里輕松練習(xí)。

???? 閉上雙眼，想象一下此時你的面前出現(xiàn)一個屏幕，正在播放電影，電影內(nèi)容是這樣的：

???? 漆黑的宇宙中，有一顆藍(lán)色的星球。鏡頭在一點一點不斷放大，你從藍(lán)色的星球里看到了中國，看到你所在的省份，看到所在的市，直到看到一個小房間里一個孩子正因為考試而急躁。

???? 然后，再把鏡頭一點一點縮小。從急躁的孩子，看到房間，看到樓，看到街道小區(qū)，看到所在的市，看到所在的省份，看到了中國，? 看到藍(lán)色的星球里，看到漆黑的宇宙……

??? 經(jīng)常做這個練習(xí)，就容易出現(xiàn)這樣的感受：中考高考就像是一次短期旅游，是要自己去親身體驗的生活的一部分，而不是全部的生活，內(nèi)心世界可以恢復(fù)平衡穩(wěn)定，心態(tài)就能平和。風(fēng)物長宜放眼量，能夠讓生活來過自己，而不是自己去過生活。

?? ?我曾經(jīng)輔導(dǎo)過一個孩子，他的成績中等，在考前三個月，因為煩躁學(xué)不下去，來我這里咨詢。他告訴我，他家的經(jīng)濟(jì)條件還可以，他就想追求自己的精神生活，覺得學(xué)習(xí)心理學(xué)很快樂，希望能考到一所名牌大學(xué)的心理系，但可能考不上，很急躁。

??? 我讓他反復(fù)地練習(xí)上面的技巧，在練習(xí)的過程中，他領(lǐng)悟到，從錄取分?jǐn)?shù)比較高的北京師范大學(xué)、華東師范大學(xué)，到錄取分?jǐn)?shù)不是那么高的西南大學(xué)、江西師范大學(xué)、江西中醫(yī)學(xué)院，都有心理學(xué)專業(yè)，雖然他的模擬考試分?jǐn)?shù)不是很穩(wěn)定，有一定的上下波動，但不管怎么波動，他都可以學(xué)到自己想學(xué)習(xí)的專業(yè)，而且他打算把專業(yè)當(dāng)成職業(yè)，即使本科學(xué)校一般，以后也可以努力考研考博出國學(xué)習(xí)。

? ??這樣放下了負(fù)擔(dān)，他也就安心專注地在沖刺階段學(xué)習(xí)，而且有了一個很好敢于充分發(fā)揮的考試狀態(tài)，最后，考上了一所211重點大學(xué)的應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)。

??? 3. 釋放急躁表象下隱藏的恐懼、害怕和擔(dān)憂

?? ?知乎上曾經(jīng)有人問：怎樣才能保持一直開心？

?? ?有個答案是這樣的：你得允許自己不開心。

?? ?面對問題，才能解決問題。一味的要孩子鼓起勇氣，壓抑害怕，效果只會適得其反。對于確實有嚴(yán)重焦慮，急躁的不能正常學(xué)習(xí)的孩子，可以通過催眠來釋放孩子內(nèi)心深處的恐懼、害怕和擔(dān)憂，讓孩子恢復(fù)平靜和專注。

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