????? 睡姿是一種姿勢，是睡眠過程中的肢體語言，受意識控制極少的下意識動作，所以它所傳達的信息很少具有欺騙性，能真實反映人的生理、心理狀態(tài)。最新的研究表明：人的睡姿中隱藏著巨大的秘密。
　　基本數(shù)據(jù)調(diào)查60%的人習慣仰睡，35%習慣側(cè)睡，而5%習慣俯睡。 其中中醫(yī)認為右側(cè)睡更健康。
　　普通意義上講姿勢利弊
　　很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。下面就說說四種睡姿的優(yōu)缺點。
　　仰臥，據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點:不壓迫身體臟腑器官。缺點:容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
　　俯臥，5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點:醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點:壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
　　左側(cè)臥，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優(yōu)點:輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
　　右側(cè)臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。優(yōu)點:不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點:影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
　　最新的研究表明：由于人的內(nèi)臟是懸掛狀態(tài)的，人在躺臥狀態(tài)下內(nèi)臟會偏離懸掛的軸心，如果長期處在某一躺臥姿態(tài)，部分內(nèi)臟會受壓迫或受牽拉，影響其功能的發(fā)揮，造成不適甚至局部病變，所以一般人每晚會轉(zhuǎn)換睡姿大約二十次，換句話說，長期整夜保持一個睡眠姿態(tài)是有問題的。
　　以心臟異常為例，有些明確的感覺心臟異常，但去醫(yī)院做心電檢查卻顯示正常，這是因為通常心臟問題沒有嚴重到一定程度或某些類型的心臟疾病并不是持續(xù)的異常表現(xiàn)，尤其在早期，這種表現(xiàn)有一定的“偶然”性，如果在檢查時，沒有偶遇，就會顯示正常。還有一種情況，就是這種異常只發(fā)生在某種體位狀態(tài)下，而醫(yī)院的心電檢查只是仰臥位。比較常見的情況是：這種異常早期時，當事人本人不自知，而常規(guī)體檢又不能及時發(fā)現(xiàn)問題，錯過了早期防治的時機。
　　深入的研究會發(fā)現(xiàn)：一個翻身動作完成的比較吃力，或翻身過后心動、呼吸等生理指標恢復較慢，可能預示著，機體功能衰弱。而整晚翻身、體動過頻，可能是入睡環(huán)境不適，如：過熱；也可能是身體不適，如：皮膚瘙癢、也可能是長時間睡前興奮刺激，如：打游戲引起，如果排除前面的可能，則很可能是壓力造成的焦慮不安引起。
　　孕婦睡眠，懷孕期間由于肚子越來越大，導致孕婦睡覺的時候十分不方便，那么什么樣的睡姿最適合孕婦?孕婦的最佳睡姿又是怎樣的呢?
　　孕婦睡眠的姿勢與母嬰健康關(guān)系十分密切，合理的睡姿才有益于母嬰健康。
　?、僭缙谂P位。妊娠早期應取仰臥位，以利全身放松，消除疲勞。
　?、谕砥谂P位。妊娠中晚期宜采取左側(cè)臥位。這里特別要強調(diào)的是懷孕6個月以后不要長期仰臥或右側(cè)臥。尤其要避免仰臥，最合理的睡眠姿勢是左側(cè)臥位。
　　右側(cè)臥位對胎兒發(fā)育也不利，因為會使本已右旋的子宮進一步向右旋轉(zhuǎn)，從而使營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒缺氧，嚴重時可引起胎兒窒息，甚至死亡。
　　嬰兒的睡姿，在習俗上，北方人會讓新生兒仰臥，所以北方人一般是方面大臉，五官端正，而南方人則是“睡勺子”，據(jù)說這樣睡出來的孩子聰明，這些更多是習俗。但部分北方人目前還沿襲著一個不好的習慣，就是將新生兒的腿捆扎的很緊，據(jù)說是為了讓孩子長大后腿直，這個是不科學的，而且會影響孩子的發(fā)育。
　　需要闡明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對于一些病人，如患有頸椎病的人等，采用正確的睡眠姿勢就相當必要了。任何一種睡姿都不宜長期使用，應經(jīng)常更換。另外，對于寢具的選擇，如頸椎健康枕、床墊，也關(guān)系著睡眠的健康。
　　睡姿并無絕對好壞，除了身患疾病，宜于或不宜于某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關(guān)節(jié)肌肉放松就行。舒適的睡姿可以幫助人盡快入睡。一句話，怎么舒服就怎么睡!

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