失眠就象一道魔咒，不斷的侵蝕、消耗著失眠朋友的身體與心靈，你不知道什么時候才能擺脫。好多失眠的朋友做了各種嘗試，希望能破解這魔咒，結果往往讓人失望，失眠不但難以治愈，而且越來越重，象是“不治之癥”，以至有些朋友放棄了。失眠到底是不是不治之癥呢？當然不是，失眠有N多方法，只所以難以治愈，因為沒找對求治途徑，沒找到合適你的解決辦法。那么怎樣才能盡快找到正確路徑，避免盲目的摸索呢？

　　第一、首先，找到因按“身心境和諧療法”理論，失眠主要從三個維度來找原因：身體、心理、環(huán)境。

　　身體，有些失眠是身體的問題引發(fā)的，中醫(yī)講五臟都與睡眠有關，有些問題是相互的，還有痛癥、激素、遺傳、藥物濫用等，這些原因相對好找。

　　心理，大部分的失眠都是心因的或是伴隨著心理問題的，比較普遍的是對失眠的擔心、焦慮、恐懼心理。焦慮癥、抑郁癥在失眠者中占有較大的比例。強迫癥、狂躁癥、拖延癥、恐怖癥等等心理問題或疾病都能引起失眠。

　　環(huán)境，有些朋友的失眠與環(huán)境有關，居住環(huán)境、工作環(huán)境、學習環(huán)境，還有生活習慣，這個環(huán)境也以理解為廣義的場域。

　　有些原因大家自己很清楚，比如：受了驚嚇、倒班、壓力大等等，有些原因藏的很深，自己找不到。還有些朋友的失眠即便專業(yè)人員也很難找出原因，身體健康、家庭美滿，沒有來自工作、人際關系方面的壓力，沒有直接的誘發(fā)原因，就是突然失眠了。這種失眠不是沒有原因，而是找不出或不好找原因。

　　第二、選擇什么樣的治療、調理途徑

　　1、就醫(yī)可能是最正規(guī)的解決途徑，但事實上現在的醫(yī)療系統(tǒng)在解決失眠問題上總體效率很低，一方面對失眠不夠重視，另一方面，沒有那么多耐心來仔細查找原因，再有，失眠大部分是心因，心病需要心藥醫(yī)，而醫(yī)療體系擅長和鼓勵的是開藥，通常是一通檢查，也通常檢查不出問題，然后是開出不少吃不好，也吃不壞的藥。如果就醫(yī)，建議找靠譜的中醫(yī)，起碼還能有個分型辯證。

　　2、安眠藥在失眠人群中選擇和長期使用安眠藥維持睡眠的大有人在。個人以為：除了有心腦血管類疾病的失眠朋友，急性失眠的朋友可以用安眠藥來做階段性調理，但服用時間不要超過3周，這樣的話一般不會造成藥物依賴。畢竟是“雇傭兵”，不是人體自然的睡眠機制，調治過有安眠藥依賴的朋友，有的戒斷反應很強烈也很頑固。

　　3、偏方有好些失眠的朋友，四處找尋調治失眠的偏方，但效果往往不如出處或熱心推薦朋友所描述的那樣有效，原因很簡單，調治失眠的偏方成千上萬，有人用了管用，是因為合適他。食療的還好，涉及到藥最好不要自己亂試，最好是找對失眠有研究的中醫(yī)或營養(yǎng)師幫助指導。

　　4、養(yǎng)生保健 在放松、調理層面有改善作用。

　　5、心理失眠這事在心理學界認為70%以上是心因的，而精神病學界則認為85%以上是心因的。盡管國人不愿承認，但從多年的調治經歷來看，心理問題的比例確實很高。失眠的朋友在選擇調治途徑的時候，一定問問自己有沒有情緒、壓力、心理創(chuàng)傷、應激事件方面的問題，如果有，那就看自己能否自我調節(jié)，如果不能，建議找個靠譜的心理機構求助，解決起來也需要些耐心。需要提一下的是：國人一般比較認可有形實物的價值，對于心理這種無形服務的價值往往不太認可，我鄭重建議：如果能透過調治失眠解決困擾你的心結，促進內心健康成長，那么這錢只要支付得起，都值！

　　第三，找方法

　　失眠朋友的訴求往往是希望有一種藥、一個絕招、一個專家可以幫助徹底擺脫失眠。失眠的調治沒有最好的方法，只有合適的方法。想想看：失眠的成因有數百種之多，加上每個人的性別、年齡、身體條件、心理素質、所處環(huán)境、失眠的具體誘發(fā)因素都會有所不同，千萬不要相信有一種絕佳的失眠調理方法，否則全世界就不會有那么多人失眠了，好些富豪、名星、政要，條件都很優(yōu)越，但仍然因失眠煎熬著。

　　1、身體原因引發(fā)的失眠，應該選擇就醫(yī)，西醫(yī)在疾病檢查設備、睡眠監(jiān)測、呼吸暫停、開安眠藥方面見長；中醫(yī)會把人當成一個系統(tǒng)來改善身體狀況，好的中醫(yī)一般能找到問題的根本原因辯證施治。

　　2、心理心理學方面會根據失眠朋友具體心理問題提供解決方案，失眠也就會相應好起來；針對失眠，心理學方面也有不少成熟的方法，如：刺激控制法、時間限制法、森田療法、矛盾意向法、催眠等等，心病還需心藥醫(yī)，這是從根本上解決心因性失眠的辦法。

　　3、環(huán)境 ? 首先是居室的環(huán)境，從風水學的角度會有床不對門、不臨窗、上不對梁，還有朝向、方位、顔色等等說法，可以了解一下，有必要的話，做下調整。工作、學習環(huán)境也經常打理一下，至少會變得較舒心一些。因為生活方式的原因加入失眠隊伍的人越來越多，起居不定、加班、倒班、熬夜，不斷壓縮睡眠時間；飲食不節(jié)等等不良習慣都可能引發(fā)失眠，至少會影響睡眠質量。

　　4、養(yǎng)生保健，最好找那種有中醫(yī)基礎或專業(yè)的養(yǎng)生保健機構，針炙、拔罐、按摩、食療還有一些功法，找到明白人，對身體原因造成的失眠能改善甚至解決。

　　5、保健品、儀器，不要看宣傳?，哪怕是其他受益的人推薦，一定是了解自己的情況，了解那種保健品的成份；要了解品質，儀器原理，最好能親自體驗。

　　6、其它方法：音樂療法、芳香療法、光療法、電磁療法等，有感覺、有條件就可以試下。

　　比較好的方案是經過測試、評估后，根據救治者個體差異制訂一套個性化的綜合的失眠調理方案，這對于施治者要求比較高。需要強調的是所有找到的方法都是外力，都是要通過失眠朋友自己來實現轉變，換句話說，該你面對的要自己面對，要對自己負責，可以把這個過程定義為成長---失眠是你需要面對的成長。 ? ?求治者，對失眠要有正確的認識，不輕視、也不要過分關注，擺正心態(tài)，如果自己找不到原因、找不到合適的方法，要找專業(yè)的人幫助，要學會對自己負責，對自己的問題負責。 ? ?失眠似乎不是剛需，留給大家自我探索的時間，正因為如此才更容易造成失機，請記得：失眠會引發(fā)很多身心疾病，一定盡早治療。

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