科學(xué)應(yīng)對高中學(xué)習(xí)壓力大

　　再過幾周，絕大多數(shù)中考生將滿載著家長的厚望，帶著對高中的新奇與憧憬，開始人生學(xué)習(xí)的一個重要階段。據(jù)調(diào)查，不少高一新生軍訓(xùn)結(jié)束后，每天面對大量的突然增加了難度的功課，自覺打破了已有的平衡，心煩意亂，完全沒有了初中學(xué)習(xí)時的得心應(yīng)手。尤其是第一次考試后試卷上出現(xiàn)以前從未得過的分?jǐn)?shù)，孩子的焦慮也會越來越多，感到壓力越來越大。那么，如何應(yīng)對高中學(xué)習(xí)壓力大問題？具體來說，一是要了解高中學(xué)習(xí)壓力大的來源，二是要學(xué)習(xí)并掌握一些必要的調(diào)節(jié)方法。

　　一、正確認(rèn)識高中學(xué)習(xí)壓力大問題

　　心理學(xué)認(rèn)為，壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。壓力反應(yīng)指的是外界的刺激與主體的反應(yīng)之間的交互關(guān)系。也就是說個體對環(huán)境中具有威脅性的刺激，經(jīng)大腦思考后對其性質(zhì)表現(xiàn)的反應(yīng)，是一種強(qiáng)烈的情緒和生理上的喚醒。

　　據(jù)調(diào)查，中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。由于高中畢業(yè)后面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切，因而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大。

　　研究表明，適度的壓力是維持我們正常的心理功能和生理功能的必要條件，但過度的壓力則會影響到人的身心健康，就必須做到及時緩解。

　　二、高中學(xué)習(xí)壓力大的調(diào)節(jié)方法

　　1、身教重于言教，家長要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣 ?當(dāng)孩子升入高中后，面對學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變、成績的下滑，家長要有一個平和的心態(tài)，多點(diǎn)理性、少點(diǎn)感性，因?yàn)榧议L的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。挫折和挑戰(zhàn)本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當(dāng)家長以放松、平常的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

　　2、認(rèn)知影響行為，引導(dǎo)孩子重新定位，幫助孩子重拾自信 ?幫助孩子認(rèn)識到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時落后并不意味著自己的退步，只是因?yàn)樽约焊偁幍沫h(huán)境和范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機(jī)會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危敫咧写蠹矣侄继幵谕黄鹋芫€上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落后而沮喪呢?

　　3、一把鑰匙開一把鎖，尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo) ? 孩子成績一向很好，就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子，或讓孩子和適應(yīng)快并且成績好的同學(xué)交流取經(jīng)，掌握新的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。

　　高中是人生的一個特殊階段，學(xué)生心理和生理的快速變化，加上比較繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子對此有一正確認(rèn)識并做出合理調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)和生活。

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