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作者：顧薇 2016-05-24 36339次閱讀 22個(gè)贊
壹點(diǎn)靈beijing心理咨詢專家 顧薇
天氣越來(lái)越炎熱了，一年一度的中考、高考即將如其而至，不知道隨著炎熱天氣而變得燥熱的，是否還有孩子們的心情。我這里有一個(gè)“人生減法”，可以幫助孩子們看清自己的方向，輕松而又全力以赴。
首先，請(qǐng)寫下對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的也是你最看中的優(yōu)秀品質(zhì)，比如努力、樂(lè)觀、善良、誠(chéng)信、忠誠(chéng)等，寫下至少七個(gè)，然后做一個(gè)減法，從中逐一去掉，不管多么重視，多么舍不得，最后只能留下三個(gè)，可以用足夠的時(shí)間去權(quán)衡，但是最后只能留下三個(gè)。
第二步，用剩下的三個(gè)品質(zhì)來(lái)描述自己，比如，我是一個(gè)努力的人;我也很樂(lè)觀，我相信付出就有回報(bào)，未來(lái)有很多希望和機(jī)會(huì); 我是一個(gè)忠誠(chéng)的人，我忠誠(chéng)于我的家人、朋友、國(guó)家和諾言……描述的越詳細(xì)越好，最后舉一些自己的例子來(lái)說(shuō)明，比如即使某次處于困難當(dāng)中，我仍然對(duì)未來(lái)充滿希望，用這三個(gè)品質(zhì)充分的描述自己。
最后，像你描述的這樣的一個(gè)努力、樂(lè)觀、忠誠(chéng)的人，在此刻至考試結(jié)束，會(huì)如何面對(duì)呢?再寫下在這階段的過(guò)程中，你會(huì)怎樣體現(xiàn)自己的努力，表達(dá)自己的樂(lè)觀，又怎樣忠誠(chéng)于自己的理想，越詳細(xì)越好，最好細(xì)化到每一天會(huì)怎樣做才不負(fù)自己這樣的人。
如果擔(dān)心自己做得不夠耐心和徹底，可以找自己的好朋友一起練習(xí)，或者父母的陪伴(其實(shí)父母也可以做這個(gè)練習(xí)，當(dāng)然角色就是在孩子考前這一段時(shí)間自己如何做)，這個(gè)練習(xí)只要一次就足夠，但是這唯一的一次一定要做到極致，充分的描述和評(píng)價(jià)自己，如果缺乏耐心而不能夠全心全意投入做好這個(gè)練習(xí)，還不如不做。
當(dāng)你真的全力以赴了，你會(huì)清楚的看清楚考前這一段時(shí)間自己將會(huì)怎么度過(guò)，自然就減少了對(duì)不可知的預(yù)期和焦慮，而且還可以給你增加平靜和動(dòng)力呢!這真的是一個(gè)非常棒的原創(chuàng)練習(xí)，我在輔導(dǎo)工作中屢次用到，效果也非常好，送給大家!
考生，加油!
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