壹點靈beijing心理咨詢專家?張晗

每個人在成長的過程中都可能會遭遇各種各樣的天災人禍和挫折事件，這些都會給人們留下或大或小的心理創(chuàng)傷痕跡。

比如失戀分手、離婚出軌、搬家遷徙、親人重病、親人離世、交通車禍、醫(yī)療事故、暴力傷害、性侵犯或性虐待、地震海嘯、爆炸火災、戰(zhàn)爭禍亂、恐怖襲擊、空難事件，還有在成長過程中養(yǎng)育者長期情感和身體虐待、長期忽視。

創(chuàng)傷性經(jīng)歷不一定是親身經(jīng)歷過或者親眼目睹過，僅僅是聆聽類似的經(jīng)歷故事，都有可能產(chǎn)生一定的創(chuàng)傷及癥狀。

這些經(jīng)歷都會給我們的心靈留下或大或小的創(chuàng)傷，心理創(chuàng)傷中常常充滿了焦慮、害怕、恐懼、羞愧、恥辱、難堪、負罪感、憤怒、悲傷、痛苦、麻木、空虛，以及一切人類不愿意去觸碰的、強烈的負面情感。

這些創(chuàng)傷會把我們另外一個人：一個經(jīng)常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以與人建立起相互信任的人際關系。

人們不愿意談及創(chuàng)傷，因為創(chuàng)傷揭示了人性中普遍存在的惡，人們希望忘記世界上存在著痛苦。

所以，你希望曾經(jīng)經(jīng)歷過的這些創(chuàng)傷，會隨著時間的流逝漸漸被你淡忘，或者遺忘，或者你的頭腦會拼命地試圖去遺忘創(chuàng)傷，但是你的大腦和身體從未忘記事件發(fā)生時的恐懼情緒，身體把我們困在過去，帶來無法言喻的情緒和感受，而這個恐懼的記憶依然被儲存在你的身體里，從未離去。

不管時隔多久，你還會因為某個微小的危險信號，激活你大腦的應激回路，讓大腦產(chǎn)生許多壓力荷爾蒙，從而誘發(fā)起特別強烈的負面情緒感受和生理反應，以及沖動的攻擊性行為，以致于常常處在情緒失控的崩潰邊緣，擾亂現(xiàn)在正常的生活。

心理創(chuàng)傷使得記憶碎片化，破壞了大腦的內(nèi)部聯(lián)系，破壞了身體和精神之間的連接。這種內(nèi)部斷裂會造成社會關系的破壞，也會給婚姻、家庭和友誼帶來災難性的影響。

人們的心理受到創(chuàng)傷是因為他們遇到了困境，卻無法作出反抗，這些無法進行的反抗會變成所謂的未完成的動作，最終固化在人們的身體感受，或者無法解釋的癥狀中，例如偏頭痛、哮喘。

人們不是感到生氣或悲傷，而是感到肌肉酸痛，腸道異?；蚱渌翢o來由的癥狀。他們總在無意識中重復某些無法理解的行為，反復陷入同樣的麻煩中。

怎么樣才能消除身體深埋的恐懼記憶，消除創(chuàng)傷留下的無力、憤怒和崩潰的感受，給身體提供新的體驗，重建感知當下的能力，讓人們重獲自我控制。

只有通過不斷培養(yǎng)自我意識，獲得內(nèi)在安全感，才能充分體驗到生活的豐富性。

人的身體和心靈，就像我們的思想和情感，是密不可分的。人的心靈載體是大腦，而大腦具有神經(jīng)可塑性，激活失去功能的大腦回路，就會重新感受快樂幸福，愛和信任。

大腦的部分中樞神經(jīng)系統(tǒng)負責基本生理功能和人的情緒密切相關，這個也叫情緒腦。

在情緒腦中，杏仁核是恐懼中心，也是個報警器，一旦遇到危險，或者類似危險的刺激信號，警報器就會響個不停。

而負責理解的大腦皮層，也就是前額葉皮層組織，它負責對狀況做出解釋，而在大腦還沒有搞清楚到底發(fā)生了什么情況之前，情緒腦通過自主神經(jīng)系統(tǒng)，激發(fā)或減慢我們的身體反應。

人們一般會采取三種不同的行為方式來應對危險。比如尋求周圍的社會幫助，戰(zhàn)斗或逃跑，降低與逃生無關的內(nèi)臟消耗。

尋求社會幫助最有效的方式就是心理咨詢和治療。而談話治療是心理治療的主要方式，目的是為了喚起來訪者的洞察力，增強心理靈活性，從而理解和控制他們的行為，以便適應充滿變化的人際交往和日常生活。

但是當來訪者在進入閃回和麻木狀態(tài)時，語言中樞是被抑制的。從身體到意識的治療，才能打破治療停滯，克服創(chuàng)傷的印記。

有效治療不一定需要語言，但療愈的標記一定是能夠建立有效的人際關系并感覺到安全感，人際聯(lián)系不僅是陪伴，還意味著相互溝通，在人際聯(lián)系交往中感覺到安定。這樣才會降低人們在回憶或重演創(chuàng)傷時的不適感。

人際關系之所以有治療作用，在于神經(jīng)元之間的聯(lián)系會不斷依據(jù)外界環(huán)境刺激來進行調節(jié)。

心理治療就是利用人際關系的治療方式，療效就來自于來訪者和治療師之間穩(wěn)定的、安全的治療性的人際關系。

☆我是張晗

國家二級心理咨詢師、我在北京

☆我擅長以下領域

親密關系、個人成長、職業(yè)生涯規(guī)劃

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