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專業(yè)的心理服務(wù)
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作者：馬志英 2017-09-21 3230次閱讀 7個(gè)贊
在心理咨詢中，求助者咨詢最多的問(wèn)題是如何減壓。壓力如影隨形，壓力源無(wú)處不在，升學(xué)的壓力，工作的壓力，就業(yè)的壓力，人際交往的壓力，婚姻的壓力，戀愛(ài)的壓力，疾病的壓力，老人的壓力，孩子的壓力，睡眠的壓力，霧霾的壓力等等，真可謂壓力山大。很多壓力我們是無(wú)法改變的，也是不可能消滅的。我們所能做的，只能是學(xué)會(huì)管理和應(yīng)對(duì)壓力。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，在最該吃苦的年紀(jì)，一定要埋下頭，苦學(xué)苦修，提高技能，練好生存的本領(lǐng)。藝高人膽大。能力有了，本領(lǐng)強(qiáng)了，應(yīng)對(duì)風(fēng)云變幻的外部世界就可以笑傲江湖。相對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，年紀(jì)大了，操勞半生，繁華落盡，還是應(yīng)該以休養(yǎng)生息為主，適當(dāng)降低一下期望值。此外，不管什么年紀(jì)，都應(yīng)該學(xué)會(huì)一些減壓的技巧。
有8種最接地氣的減壓技巧，在你感到有壓力的時(shí)候，不妨一試。
第一種說(shuō)出壓力。跟家人或者信任的朋友聊天，把負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。
第二種寫(xiě)出壓力。如果你不愿意讓別人成為你的負(fù)面情緒垃圾桶，也不想讓別人同情你，你可以寫(xiě)一寫(xiě)，把你的苦惱訴諸筆端。
第三種喊出壓力。你不愿意說(shuō)也不愿意寫(xiě)，可以到無(wú)人的地方大吼幾聲，讓負(fù)能量隨風(fēng)飄散。
第四種打出壓力。你可以把枕頭，玩具，沙包等當(dāng)做發(fā)泄對(duì)象。 噼里啪啦打一頓。
第五種泡出壓力。泡個(gè)熱水澡，出出汗，壓力自然減輕。
第六種哭出壓力。悲傷了難過(guò)了，不妨哭一哭，壓力會(huì)緩解。
第七種唱出壓力。唱唱代表自己情緒的歌曲，壓力不知不覺(jué)減輕了。
第八種運(yùn)動(dòng)減壓。跑跑步，打打球，跳跳舞，散散步，運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力。
八種最接地氣的減壓方法，是最現(xiàn)實(shí)也是最好用的。當(dāng)然每個(gè)人也可以根據(jù)自己的實(shí)際條件，自創(chuàng)減壓方法。只要不傷害身體，不影響別人，就是好的。
☆我是馬志英
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、我在滄州
☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域
嬰幼兒心理、青少年成長(zhǎng)、職業(yè)發(fā)展
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