先講一個(gè)故事。

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1863年7月，美國(guó)南北戰(zhàn)爭(zhēng)激戰(zhàn)正酣。

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南軍一路向南潰敗，被波托馬克河擋住去路。

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林肯命令北軍司令米德將軍立即追擊，只要火速行動(dòng)，敵人必將被擊潰，戰(zhàn)爭(zhēng)就此結(jié)束。

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但米德將軍卻不愿出兵。拖延之中，南軍乘機(jī)撤退。

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林肯大發(fā)雷霆。他寫(xiě)了一封信，嚴(yán)厲斥責(zé)米德將軍：

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“我認(rèn)為你對(duì)于南軍逃脫所引發(fā)的嚴(yán)重后果一無(wú)所知。他們本已束手就擒，勝利就在眼前，如果將其擊潰，內(nèi)戰(zhàn)早已結(jié)束。

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而現(xiàn)在，戰(zhàn)爭(zhēng)被無(wú)限期地延長(zhǎng)。

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在形勢(shì)極為有利的情況下，你都不能擊敗對(duì)方，那面對(duì)已逃至大河以南的敵軍，你又怎么能夠戰(zhàn)勝對(duì)方？我對(duì)你的作戰(zhàn)能力已經(jīng)完全喪失信任。”

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米德將軍理應(yīng)受到這樣的斥責(zé)。

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但他卻從未看到這封信。

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林肯沒(méi)有將它寄出去，它是在林肯遇刺身亡后，人們整理文件時(shí)發(fā)現(xiàn)的。

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這個(gè)故事流傳甚廣。我從其中看到的，是林肯對(duì)情緒的控制。

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西奧多·羅斯福曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，在他擔(dān)任美國(guó)總統(tǒng)期間，一旦遇到難以解決的問(wèn)題，他總會(huì)凝視辦公桌上方的林肯畫(huà)像，思考“如果林肯面臨同樣的處境和問(wèn)題，他會(huì)如何解決這個(gè)難題”。

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昨天晚上，我跟別人沒(méi)控制好情緒，又忘了深呼吸。

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過(guò)程就不去說(shuō)了，反正最后的結(jié)果就是拂袖而去，不歡而散。

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看來(lái)我得隨身帶著一張5美元現(xiàn)鈔，那上面也有林肯畫(huà)像。

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有一種說(shuō)法是，當(dāng)你想發(fā)脾氣的時(shí)候，先深呼吸一分鐘，然后就不會(huì)再?zèng)_動(dòng)了。

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對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，控制情緒是世界上最難的事情。

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他們會(huì)在不確定的時(shí)間，受到不確定的事件觸發(fā)，一瞬間變得暴躁憤怒，激烈的情緒噴薄而出，像洶涌的河水沖破堤岸，讓身邊的人都暗自心驚又深感不解。

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而接下來(lái)每次都一樣。在情緒失控的頭五分鐘，他會(huì)覺(jué)得所有的錯(cuò)都在對(duì)方，自己發(fā)脾氣理所應(yīng)當(dāng)。

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過(guò)半個(gè)小時(shí)，他會(huì)覺(jué)得也不過(guò)如此，隨他去吧。

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一個(gè)小時(shí)以后，他突然會(huì)意識(shí)到還是自己的原因，有些事本可以處理得更好。

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接下來(lái)就是自責(zé)，內(nèi)疚，挫敗，長(zhǎng)久的無(wú)力感會(huì)纏繞他的內(nèi)心。

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我甚至武斷地認(rèn)為，只有覺(jué)得自己心理有問(wèn)題的人才會(huì)去主動(dòng)研究心理學(xué)，就像只有想治病的人才會(huì)去醫(yī)院。

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他們知道自己好像哪些地方不太對(duì)，因此迫切希望得到改善。

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比如說(shuō)我。我意識(shí)到自己對(duì)情緒的控制力很差，就看了很多心理學(xué)方面的書(shū)，參加了一些關(guān)于禪修、瑜伽的課程，貌似頗有心得，有一段時(shí)間言必稱“內(nèi)觀”、“覺(jué)察”，很像一個(gè)用靈性理論武裝起來(lái)的江湖騙子。

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可知道很多道理，依然過(guò)不好這一生。

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直到后來(lái)，我看到一種觀點(diǎn)。

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說(shuō)人的很多特質(zhì)來(lái)自于遺傳，你的情緒穩(wěn)定性，情緒的自我調(diào)節(jié)能力，很大程度上是基因帶來(lái)，后天因素的影響微乎其微。

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為了驗(yàn)證這個(gè)理論，我回憶了一下我的家族，在我的長(zhǎng)輩，和我長(zhǎng)輩的長(zhǎng)輩那里得到了印證，他們脾氣都不好。

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更令我沮喪的是，在我女兒那也得到了印證。

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我把這個(gè)理論，分享給同樣情緒控制力差的你，希望可以安慰，你那顆貌似粗獷、實(shí)則脆弱的心。

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那么，是不是我們只能接受現(xiàn)狀，啥也不用做了？

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也不是。這個(gè)時(shí)候，人的高明之處就顯現(xiàn)出來(lái)，因?yàn)槲覀兛梢匝芯看竽X，改善思維，有一種辦法是正念冥想。

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研究證明，冥想能夠減少交感神經(jīng)的活動(dòng)，減輕抑郁和焦慮的情緒，甚至可以改善大腦的物理構(gòu)造，——長(zhǎng)期進(jìn)行冥想訓(xùn)練的人，負(fù)責(zé)注意力的腦灰質(zhì)都會(huì)增加。

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關(guān)于冥想的方法，網(wǎng)上有的是，找個(gè)靠譜的做就行了。

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其實(shí)我主要想說(shuō)，有些事情并沒(méi)有看起來(lái)那么簡(jiǎn)單，對(duì)于一部分人而言，如果要求他們?cè)诖竽X空白、情緒失控的時(shí)候還能深呼吸一分鐘，那他們就能做到任何事情。

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人最難改變的是自身，長(zhǎng)期不懈的冥想訓(xùn)練也只能改善一點(diǎn)點(diǎn)，走完這一分鐘，可能需要30年。

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還有就是，在一個(gè)溫良平和的家境下長(zhǎng)大的孩子，真得很幸福。

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不說(shuō)了，我要去冥想了。Namaste。

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