王金現(xiàn)

1

聽到這句話：“抑郁是一種選擇”時，我驚訝得下巴都要掉下來了。

什么？我自己選擇了抑郁？這是什么邏輯？！我痛苦得整夜都睡不著覺，常?？奁缴钜苟紵o法安慰自己?，F(xiàn)在，我對面的心理咨詢師，竟然說，是我自己選擇了抑郁。

我遠(yuǎn)在異國他鄉(xiāng)，面對陌生的人，陌生的環(huán)境，還有新開始的事業(yè)，哪一樣不讓我小心應(yīng)對？我敢有一點點的失誤嗎？我敢有一點點的懈怠嗎？我想要盡心盡力地做好每一件事情，讓自己滿意也讓別人滿意。所以我睡不好覺，吃不下飯，搞得自己筋疲力盡，身心俱憊。我嚴(yán)重地抑郁了，但這怎么可能是我自己的選擇？

實際上是我驚訝得眼珠子都要噴出來了。但是我不能表現(xiàn)出自己的憤怒。畢竟我對面的這位心理咨詢師，曾經(jīng)多次幫到過我。嗯，以前在我抑郁的時候我就會跟他聊，然后我就能獲得一種力量，至少一年兩年的時間都會有比較好一點的狀態(tài)。也許他說得有些道理？是的，我必須聽他把道理講清楚。

抑郁，是一種選擇

2

咨詢師說：你剛才說，你在國外感到壓力很大。你舉例說，他們曾經(jīng)問到你香港臺灣的事情。而你覺得自己沒有回答好他們的問題。原因是：你的外語不夠流利；還有你的政治敏感度不夠高。你期待自己有一口流利的外語，能夠流暢地跟他們交流；你期待自己像外交部發(fā)言人一樣有高度的政治敏感性，語言準(zhǔn)確嚴(yán)謹(jǐn)。

我插話說：是的，我這就是我的模式，一直以來我都要求自己把事情做到完美，雖然我知道我做不到。

咨詢師并沒有接茬兒我的話，他只是講自己的話。

他說：你還講了另外一個情形。說在國外跟國內(nèi)不一樣。國內(nèi)都是導(dǎo)師主持會議，安排事情。但是在國外老師卻讓你們自己主持會議。因此你總是擔(dān)心著自己表現(xiàn)得不夠好。擔(dān)心身邊的同事和導(dǎo)師會不滿意。

我說：是啊，所以我的壓力很大，然后我就抑郁了。

咨詢師說：你面臨的外部情形，是給你帶來了很大壓力。你對自己有很嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)，有很高的要求，當(dāng)你達(dá)不到這些目標(biāo)的時候，你就會攻擊自己。覺得自己一無是處，糟糕透了。然后睡不著覺，吃不下飯，長夜痛哭，嚴(yán)重抑郁。

我說：是啊，是啊，若沒有外部的那些壓力，我也不會抑郁的。你怎么能說是我自己選擇了抑郁呢？

我一下子抓住了他的把柄，迅速地向他投去一只長矛，要擊穿他的邏輯。

抑郁，是一種選擇

3

重點在于你對待自己的方式，咨詢師說，是你苛刻的、高標(biāo)準(zhǔn)要求的、不放過自己的方式，導(dǎo)致了你的抑郁。

我是追求完美。但如果不能把事情做好，別人能對我滿意嗎？沒有人會喜歡一個很糟糕的人的吧？我針鋒相對地說。

30多年來，你差不多都在努力地把事情做到完美。在這個過程當(dāng)中，你是獲得了很多的成功，從普通的本科生到研究生到博士到留學(xué)專家。這些成功當(dāng)然是令人羨慕的。但是你有沒有獲得很多人對你的喜歡，贊美和愛呢？

咨詢師的話一下子擊中了我的軟肋。我的眼淚嘩地流下來了。實際上，多少年以來我一直是形影孤單。身在異鄉(xiāng)他國誰能知道我的內(nèi)心有多么的孤獨(dú)?。课耀@得那些成就又怎么樣呢？即便跟我的老公多年相處，似乎兩個人也并沒有很親近。而我一直認(rèn)為，只要我把事情做得足夠好，只要我能夠讓別人滿意，我就能夠獲得他們的喜歡和愛?，F(xiàn)在看來那只是我內(nèi)心的一個泡影。但是我好害怕。

我哭泣著說：如果我不能把事情做好，那所有的人都會拋棄我的。我好害怕孤單，很多時候?qū)幵笭奚约喝ビ懞脛e人。

現(xiàn)實呢？你討到好了嗎？

咨詢師的話一點情面都不給我留。我差不多要完全崩潰了。啜泣良久，我有些語無倫次地說：我知道沒有得到他們的愛，可是我該怎么做呢？

那個討厭的咨詢師只是默默地微笑著，卻不回答我的問題。

好吧，我承認(rèn)，我選擇討好的方式并不能得到別人的喜歡和愛?？墒俏覟槭裁匆@樣選擇呢？我是有迫不得已的原因的。

抑郁，是一種選擇

4

我之所以對自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，甚至對別人討好，是早年我的一個嚴(yán)重的創(chuàng)傷經(jīng)歷造成的。在我做研究生的時候，有一次試驗我做砸了。所有的學(xué)生包括導(dǎo)師都辱罵我羞辱我甚至霸凌我。從那個時候我做出一個決定，我一定要把事情做好，一定要讓他們都滿意，因此我嚴(yán)格地要求自己。我就是想要通過把事情做好去回敬他們：我不是糟糕的。

我哭泣著講述了往事。

咨詢師聽完以后說：那件事情過去很多年了。你身邊的人換了一茬又一茬。現(xiàn)在也取得了相當(dāng)?shù)某晒?。但是，?dāng)年羞辱你的人，有沒有向你道過歉認(rèn)過錯呢呢？

他們不可能認(rèn)識到自己的錯的。我強(qiáng)有力的說。

是的，他們不會有所改變。但一直以來，你卻為他們的過錯而不斷付出代價。一方面你苛刻地對待自己，把自己搞得很抑郁；另外一方面，身邊的人換了一茬又一茬，你卻一直投注刻薄的印記給他們，總覺得他們會對你不滿意。

我又一次哭了，低聲說：是的。

咨詢師說：那件事情在你的內(nèi)在形成一個概念：是我自己不夠好，所以他們才欺辱我。于是你做出的決定是一定要把事情做到完美。只有那樣別人才對你滿意。

我抹了一把眼淚說：難道我還有別的選擇不成？

5

他人對某件事情的反應(yīng)，或許跟事情本身根本沒有關(guān)系?？粗乙荒橌@訝，咨詢師繼續(xù)說，我們來一個假設(shè)。假設(shè)你現(xiàn)在是導(dǎo)師，帶有研究生，而你的學(xué)生把一個實驗做砸了。你會有什么樣的反應(yīng)方式？

我說：我不會像我當(dāng)年的導(dǎo)師那樣尖酸刻薄?；蛟S我會原諒他是一個新手。

咨詢師說：是的。當(dāng)年你的導(dǎo)師和伙伴如果像你一樣心存慈悲，能夠包容地對待一個新學(xué)員，他們可能就不會用那種欺辱的方法對待你。因此，你當(dāng)年遭受到霸凌，并不是因為你自己的糟糕。而是他們沒有用正確的方法對待你。

是的，我恨他們！我吼叫道。

咨詢師卻微微一笑。說：你雖然對他們有很大的恨，但是你卻無比的忠誠他們。

我邊流淚邊笑著說：是的。這么多年來，我一直苛刻地要求自己，想要讓他們對我滿意。

其實，這就是你自己的選擇。咨詢師說。

天啊，我最終還是跳進(jìn)了心理咨詢師設(shè)的圈套。好吧，我承認(rèn)那是我的選擇。但是我當(dāng)時真的不知道，我竟然做出了那樣的選擇呀。我把自己搞得那樣抑郁，竟然是為了討好那些當(dāng)年欺辱我的人。而且我還把身邊的人都投射成為挑剔我的人。天呀，這是什么選擇呀？！我一時有些眩暈的感覺。不知道該說什么好，似乎要把心理咨詢師當(dāng)作一根救命稻草抓住他迫切地問：那我該怎么辦？

抑郁，是一種選擇

6

狡猾的心理咨詢師，依然沒有回答我怎么辦的問題。反而反問說：是啊，你該怎么辦呢？

我喃喃自語說：我的自我價值感竟然那么低。可是我內(nèi)心真的覺得別人才是最重要的。我該怎么辦？

咨詢師說：非常好辦。繼續(xù)討好他們，繼續(xù)苛刻地對待自己。這樣，你就能得到他們的喜歡和愛了。

我被他刻薄的語調(diào)逗笑了，覺得他說的好滑稽呀。

咨詢師問我：你笑什么？

我連忙改口說：聽你描述的那個畫面好滑稽。我沒有想到我是那樣對待自己的。但是，我可以對自己好一些嗎？我對自己好一些，真的能夠解決問題嗎？

我感到有些懵。感到不知所云。

混亂是改變的開始，咨詢師說，你剛才問了我好多怎么辦的問題。心理咨詢師并不能告訴你該怎么辦，但是心理咨詢能夠讓我們看到，我們的潛意識是怎么選擇的。

我沉思著說：我不喜歡（選項）抑郁，我不想再抑郁。但是，現(xiàn)在我真的感到茫然?；蛟S我應(yīng)該有新的選擇，我需要把自己放在重要的位置上，比自己更加慈悲一些。

7

咨詢師抬頭看了一下時間，然后說，讓我們利用最后幾分鐘做一個冥想吧。

在冥想中，我被假設(shè)站在120年后的時間點。那個時候我看到自己埋在土里。審視我一生的所作所為，看到前30多年，我都是那么嚴(yán)苛的對待自己。雖然得到了一些外部的成功，但是我那樣的活法根本沒有意義。如果一生都那樣活，然后死亡，該有多么憋屈呀。

咨詢師讓120年后的那個我，給現(xiàn)在的我一個建議。

我大聲說：再也不能這樣討好別人，委屈自己了。要好好愛自己，才活得有意義！

我知道，這是一個新的選擇！

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